Dorința de a slăbi sau pur și simplu de a se pune în formă înainte de începerea noului sezon de vacanță obligă multe persoane, și nu neapărat fete și femei, să recurgă la o varietate de diete. Ideal ar fi dacă s-ar discuta cu un nutriționist diverse forme de auto-restricționare în alimentație, dar uneori nu există timp pentru a vizita o clinică, iar oamenii trebuie să caute singuri opțiunile de dietă.
Cum să alegeți un program de nutriție fără participarea unui nutriționist și să nu vă dăunați propriei sănătăți? De fapt, totul este foarte simplu. Trebuie doar să-ți asculți puțin corpul, deoarece este capabil să-ți spună de ce are nevoie și ce poți refuza în siguranță.
De exemplu, dietele cu legume sunt contraindicate persoanelor cu probleme digestive sau boli de stomac, deoarece legumele sunt greu de digerat. Dietele monocomponente sunt cel mai bine evitate dacă nu ați consultat un medic înainte de a începe să urmați acest tip de dietă, întrucât astfel de diete sunt considerate cele mai complexe și pot provoca un real stres pentru organism.
Dieta ar trebui să fie echilibrată și diversificată în ceea ce privește produsele, deoarece un bărbat ar trebui să primească întregul complex de substanțe utile pentru a continua prestația deplină a muncii și doar să se simtă bine. Conținutul caloric total ar trebui format pe baza consumului de energie, cu cât o persoană se mișcă mai mult, cu atât ar trebui să consume mai multe calorii în timpul zilei.
Numărul de calorii ar trebui să fie format în proporție de 25% pentru micul dejun și cină, 40% pentru prânz și 10% pentru cină. Înainte de a folosi această sau acea dietă, este important să curățați corpul de zgură. Puteți face acest lucru folosind oricare dintre programele despre care Internetul sau propriile cunoștințe vă vor ajuta să aflați. Ghidându-te de aceste reguli, poți alege singurun sistem de nutriție ideal care îți va permite să slăbești rapid și fără a dăuna organismului.
Trebuie amintit întotdeauna că pierderea rapidă în greutate în viitor poate avea consecințe negative, de exemplu, un câștig la fel de rapid înapoi. De aceea trebuie evitate dietele stricte sau pe termen lung, precum si cele foarte scurte. Norma este durata restricțiilor egală cu 5-7 zile.