Dieta cu pepene galben este o modalitate excelentă nu numai de a scăpa de kilogramele în plus, ci și de a curăța tractul gastrointestinal. Pepenele galben are un efect diuretic destul de puternic, datorită căruia curăță și rinichii.
Pepenele galben conține o mulțime de vitamine din grupele A, B și C, precum și fier, magneziu, fosfor și potasiu, datorită cărora puteți îmbunătăți semnificativ circulația sângelui, precum și întărirea sistemului nervos. O astfel de compoziție are un efect benefic asupra activității inimii.
Consumul regulat de pepene galben va ajuta la eliminarea colesterolului dăunător din organism, la creșterea imunității și la prevenirea aterosclerozei. O altă proprietate neprețuită a pepenilor galbeni - incluzându-l în mod regulat în meniul tău, poți încetini procesul de îmbătrânire!
Cu toate acestea, în acest articol, luăm în considerare pepenele galben în primul rând din punctul de vedere al dieteticii, deci principalul său avantaj este că este un eficient spărgător de grăsimi!
Cum arată dieta cu pepene galben?
Întreaga frumusețe a unui astfel de curs de dietă este că pe toată durata sa nu vă veți simți foame, deoarece pepenele este capabil să creeze o senzație destul de lungă de sațietate în stomac.
Pepenii pentru dietă ar trebui să fie aleși exclusiv copți. Cea mai bună varietate este parfumată. Mănâncă-l pe tot parcursul zilei, menținând intervale egale între mese. În pauze, puteți bea apă plată, apă minerală necarbogazoasă, precum și ceaiuri din plante neîndulcite. Toți ar trebui să consumați cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.
Aproape toată lumea poate urma dieta cu pepene galben - nu are contraindicații speciale. Această metodă de slăbire nu este potrivită doar persoanelor care suferă de diabet.
Meniu pentru dieta cu pepene galben
Deci, pentru o zi de o astfel de dietă, veți avea nevoie de la 1 la 1,5 kilograme de pulpă de pepene galben. Împărțiți această cantitate în aproximativ 4-5 porții egale și consumați pe parcursul zilei. Nu uita debea mult - veți avea nevoie și de 1,5 litri de lichid pentru o zi alimentară.
Potrivit autorilor dietei, poți lua rămas bun de la 5 kilograme de exces de greutate într-o singură săptămână. Dar nu este absolut recomandat să urmați o dietă atât de strictă pentru perioade mai lungi, deoarece poate fi plină de probleme grave de sănătate.
Unii slăbesc, încercând să obțină rezultate notabile în pierderea în greutate cât mai repede posibil, încearcă să-și limiteze alimentația cât mai mult posibil, așa că pe tot parcursul cursului nu consumă absolut nimic în afară de pepene galben. Desigur, această abordare a pierderii în greutate nu poate fi numită rezonabilă. Prin urmare, vă recomandăm să vă faceți meniul de dietă mai competent, incluzând cel puțin o cantitate mică de alte alimente cu conținut scăzut de calorii, pentru a nu provoca epuizarea organismului, tulburări ale proceselor digestive și metabolice etc.
Așadar, vă oferim trei variante bune de meniu pentru dieta cu pepene galben! Puteți să alternați între ele sau să alegeți una dintre opțiuni și să rămâneți la ea pe tot parcursul cursului.
Prima opțiune de meniu:
- mic dejun - 300-400 de grame de pepene moale;
- prânz (trei ore după micul dejun) – orez cu garnitură de legume înăbușite;
- cina - legume proaspete și o bucată de file de pui fiert.
A doua opțiune de meniu:
- mic dejun - orice aliment cu un conținut de calorii de până la 100 kcal;
- prânz - orice aliment cu un conținut de calorii de până la 100 kcal;
- cina (nu mai târziu de trei ore după cină) - 400-500 de grame de pulpă de pepene galben.
A treia opțiune de meniu:
- mic dejun - 400 de grame de pepene galben;
- prânz - 400 de grame de pulpă de pepene galben, 200 de grame de orez și o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- amiază - o bucată de pâine neagră cu ulei și o canăceai verde fără zahăr;
- cina - 200 de grame de hrișcă sau orez, 200 de grame de carne fiartă sau file de pui, o porție de salată de legume.
Trebuie remarcat faptul că alimentele care vor fi incluse în meniul dumneavoastră (cu excepția pepenelor galbene) trebuie să fie cât mai sănătoase și naturale.
Dacă decideți să utilizați prima sau a doua opțiune a meniului, atunci o astfel de dietă cu pepene galben poate fi urmată timp de cel mult o săptămână. Dacă mănânci conform celui de-al treilea meniu, poți prelungi cursul cu până la trei săptămâni. În acest timp, vei putea să-ți iei rămas bun de la aproximativ 4-5 kilograme în plus.
După finalizarea cursului de dietă, nu uitați că în viitor este necesar să vă monitorizați în continuare dieta. Dacă continuați să abuzați de produse dăunătoare și bogate în calorii, rezultatele obținute nu vă vor mulțumi pentru mult timp. În plus, această dietă implică o dietă destul de slabă, așa că există șansa ca organismul să aibă timp să pornească așa-numitul „mod economic” în acest timp, ca urmare a căruia va începe să stocheze convulsiv toate produsele primite. calorii în grăsimea subcutanată și cheltuiesc un minim de energie. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să reveniți la o dietă normală foarte treptat, zi de zi crescând treptat aportul caloric total zilnic.