S-ar părea că prăjiturile sunt cel mai potrivit produs pentru orice dietă. Dar, după cum s-a dovedit, cu ajutorul consumului regulat al delicatesului tău preferat, poți slăbi destul de bine!
Conținutul de calorii al unei astfel de diete este destul de scăzut - vei consuma doar 800 kcal pe zi.
Citiți și:Meniu pentru 800 kcal
Cu toate acestea, desigur, prăjiturile pentru o astfel de dietă ar trebui să fie pregătite după o rețetă specială, și nu după una cumpărată din magazin. Acest produs ar trebui să aibă o cantitate mare de proteine și fibre alimentare și, în același timp, grăsimile din compoziția sa vor fi într-o cantitate minimă.
În multe țări ale lumii, acest produs este vândut gata făcut. În general, puteți comanda astfel de cookie-uri, dar țineți cont de faptul că în mod clar nu va fi o plăcere ieftină. În plus, va trebui să așteptați mult timp înainte de a primi coletul. Prin urmare, va fi mai potrivit să pregătiți singur cookie-urile - acest lucru va ajuta nu numai să economisiți bani și timp, dar și să nu vă îndoiți de calitatea produsului.
O altă dificultate a dietei este că va trebui să vă schimbați complet obiceiurile alimentare. Pentru o lună întreagă, fiecare masă ar trebui înlocuită cu mai multe prăjituri dietetice. Se poate bea cu o ceașcă de cafea sau ceai, dar, bineînțeles, fără a adăuga zahăr, lapte sau smântână.
Cina în timpul unei astfel de diete ar trebui să fie echilibrată și săracă în calorii. Meniul ar trebui să includă o porție de carne complet slabă și o jumătate de porție de produse îmbogățite cu carbohidrați complecși. Pot fi diverse cereale și paste făcute din grâu dur. Dieta de seara este completata cu salate de legume, care pot fi imbracate exclusiv cu suc de lamaie.
Cum să închei o dietă cu prăjituri?
La sfârșitul cursului de dietă sunt necesare prăjiturilepentru a asigura „ieșirea” corectă. Durata sa ar trebui să fie de cel puțin o lună, astfel încât organismul să se poată adapta confortabil la un nou sistem alimentar.
În această perioadă, este necesar să creșteți foarte ușor și treptat conținutul caloric al dietei - în fiecare săptămână ar trebui să crească cu cel mult 200 kcal. Doar cu această abordare vei putea evita creșterea în greutate, deoarece organismul va avea timp să se adapteze la noua dietă.
Mulți nutriționiști au o părere negativă despre această metodă de slăbire, considerând-o periculoasă pentru sănătate. Argumentul principal este că dieta cu prăjituri este prea săracă în calorii și implică un meniu monoton.
În plus, în ciuda fibrelor alimentare și proteinelor utile conținute în fursecuri, conține și coloranți și arome. Prin urmare, o astfel de dietă nu va atrage în mod clar fanii produselor exclusiv naturale.
Dacă nu comandați acest produs din SUA, va trebui să îl pregătiți singur. Rețeta sa originală este strict clasificată, dar îți oferim o modalitate de a face fursecuri cu conținut scăzut de calorii, care sunt grozave și pentru a slăbi.
Cum să gătești prăjiturile dietetice?
Pentru început, trebuie să măcinați un pahar de fulgi de ovăz folosind o râșniță de cafea. Adăugați o jumătate de pahar de lapte degresat la fulgii de ovăz rezultat. Lăsați amestecul timp de o jumătate de oră, apoi adăugați un sfert de linguriță de sifon (mai întâi trebuie stins cu suc de lămâie).
Într-un castron separat, bateți 6 albușuri spumă, apoi adăugați un sfert de cană de miere naturală/fructoză/zahăr din trestie și câteva vârfuri de sare. După gust, la acest amestec puteți adăuga stafide, banane sau alte fructe uscate tocate. Amestecați bine acest amestec înaintese adaugă la fulgi de ovăz.
După ce amestecați toate ingredientele până la starea de pastă omogenă, puteți începe să întindeți bucăți de aluat pe o tavă de copt cu ajutorul unei linguri. Pune o foaie de pergament pe tava de copt. Coaceți fursecurile la o temperatură de 180 de grade timp de o jumătate de oră.
Delicatesa rezultata va avea un gust foarte dulce, iar indicele sau glicemic va fi mai mic decat, de exemplu, prajiturile clasice din fulgi de ovaz, carora li se atribuie proprietati dietetice.
Având în vedere toate acestea, un astfel de tratament te va ajuta să slăbești perfect. Totuși, după 4 ore din zi, încă nu merită să mănânci dacă vrei să obții rezultate bune în lupta cu kilogramele în plus.
Mâncarea și stilul de viață după o dietă
După cum am menționat deja, în prima lună după dietă, trebuie să urmați reguli nutriționale speciale și să creșteți conținutul caloric al dietei zilnic, încetul cu încetul.
O atenție deosebită trebuie acordată produselor naturale sănătoase, deoarece organismul dumneavoastră va experimenta o deficiență a multor vitamine, minerale și alte substanțe în timpul lunii dietei cu prăjituri.
Includeți următoarele produse în meniul dvs.:
- bulion ușor;
- file de pui fiert;
- pește și carne slabă;
- fructe proaspete;
- legume;
- sucuri proaspăt stoarse;
- ceai verde și din plante;
- miere naturala;
- cereale;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Încercați să evitați cele grase, prăjite, dulci și făinoase. Atunci vei putea evita creșterea în greutate și vei satura corpul cu toate substanțele de care are nevoie.