Deci, regula #1: tăiați-vă porția de mâncare exact în jumătate
Regula nr. 2: fă o regulă să mănânci supe ca masă independentă, nu le mânca cu alte feluri de mâncare.
Regula #3: Alegeți întotdeauna produse lactate cu cel mai mic conținut de grăsimi.
Regula #4: Eliminați maioneza din meniu. Dar dacă tot nu puteți face fără maioneză, atunci pregătiți-o singur fără gălbenușuri de ou. Puteți adăuga sos de soia la maioneza de casă.
Regula #5: folosiți cât mai puțină sare în alimente. Este mai bine să-l înlocuiți cu tot felul de condimente, roșii, verdeață, sos de soia.
Regula numărul 6: bea întotdeauna o jumătate de oră înainte de masă și o oră după aceasta. Și totul pentru că apa, sucurile și băuturile băute înainte și după masă încetinesc procesul de digestie și contribuie la acumularea de grăsimi.
Regula numărul 7: bea mai multă apă în timpul zilei - 1,5-2 litri pe zi. Este mai bine să bei apă plată.
Urmând aceste reguli în timpul și după dieta balerinei, nu numai că te vei putea menține în formă, ci și să-ți întărești sănătatea.
Dar înainte de dieta balerinei, trebuie să faci 2 zile de descărcare.
Meniu pentru zilele de descărcare:
Prima zi: La micul dejun bea 200 de grame de suc de rosii fara sare. La prânz, puteți bea 400 g de suc de roșii cu o bucată de pâine. Pentru cină 250 gr. suc de roșii
Ziua a doua: Pentru micul dejun, puteți bea un pahar de chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz: chefir cu conținut scăzut de grăsimi 200 g. cu o bucată de pâine. Dar puteți înlocui chefirul cu lapte.
După dvscorpul este curățat și pregătit, puteți începe o dietă pentru balerini.
Meniu dietetic pentru balerine:
Mic dejun: 100 gr. de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, beți un pahar de lapte încălzit 1%.
Al doilea mic dejun: o ceașcă de cafea neîndulcită cu o bucată de pâine și unt. Puteți adăuga o linguriță de miere la cafea sau o puteți mânca separat.
La prânz este permis să mănânci o lingură de orez cu bulion și o bucată de carne. O bucată de carne nu trebuie să depășească 150 de grame.
Mănâncă o portocală sau un măr la prânz. Portocala poate fi inlocuita cu un grapefruit sau doua mandarine.
Cina: inainte de culcare se beau 250 de grame de lapte fiert sau aceeasi cantitate de chefir cu o lingura de miere.
Poti sta pe diete cu balerina pana cand obtii rezultatul dorit. Dar înainte de dietă, asigurați-vă că consultați un specialist.
Autor: Valentina Korobochkina, special pentru Kulinarochka.ru