Vitamine pentru bebeluș în al 2-lea trimestru de sarcină
În această etapă a dezvoltării sarcinii, o serie de vitamine (citiți: ce vitamine să luați în timpul sarcinii) și oligoelemente sunt necesare pentru formarea organelor și sistemelor interne ale copilului, care vor sta la baza dietei trimestrului II. :
- vitamina eprevine amenințarea avortului spontan;
- vitamina cajută organismul să absoarbă calciul și susține sistemul imunitar al unei femei însărcinate;
- vitamina Aeste responsabilă de informația genetică în timpul formării fătului;
- magneziulajută la formarea sistemului nervos al bebelușului;
- fierulajută în lupta împotriva anemiei, participă la sinteza unei proteine speciale pentru contracția musculară, previne avortul spontan (normă zilnică - 60 mg);
- iodulcontinuă să formeze în mod activ scheletul viitorului copil și să asigure dezvoltarea mentală normală a acestuia, precum și să mențină metabolismul normal al femeii însărcinate (normă zilnică - 250 mg);
- calciulcontinuă și activitatea primului trimestru: formează sistemul endocrin, rinichii și scheletul bebelușului (normă zilnică - 1.500 mg);
- vitamina Dajută calciul să formeze oasele copilului.
Lipsa uneia dintre substanțele enumerate mai sus amenință cu multe complicații pentru viitoarea mamă și bebelușul neformat până la avort spontan, așa că nu neglijați în niciun caz această dietă.
Produse recomandate în trimestrul II
În consecință, dieta unei femei însărcinate în al 2-lea trimestru ar trebui să includă alimente bogate în vitaminele și oligoelemente enumerate mai sus:
- nuci, caise uscate, catina, macese, spanac, fulgi de ovaz — vitamina E;
- măceșe, ardei dulce, coacăze negre, varză, spanac — vitamina C;
- ficat (numai carne de vită), varză, smântână și brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), fructe de mare (în special alge marine, stridii) - vitamina A;
- nuci, crupe de hrisca, fulgi de ovaz, mei, mazare, fasole - magneziu;
- carne, pește, ouă (doar proteine), smântână și smântână cu conținut scăzut de grăsimi - fier;
- smochine uscate și fructe de mare - iod;
- varză și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi — calciu;
- biban de mare, ou (numai proteine), ficat (excluzând carnea de vită) - vitamina D.
Este necesar să ne amintim că alimentația cu o astfel de dietă ar trebui să conțină produse din diferite grupuri alimentare, ar trebui să fie echilibrată și să nu depășească standardele rezonabile. Citiți mai multe despre conținutul de vitamine din produsele alimentare.
Dieta pentru femeile însărcinate în al 2-lea trimestru: alimente interzise
Dieta pentru gravide în trimestrul II determină gama de produse, a căror utilizare ar trebui limitată sau oprită cu totul, deoarece pot preveni dezvoltarea deplină a copilului și chiar pot agrava starea femeii. Astfel de produse includ:
- apa carbogazoasa, cafeaua si ciocolata nu permit organismului sa absoarba calciul;
- alimente cu un conținut ridicat de colesterol, ceea ce complică semnificativ activitatea ficatului: gălbenuș de ou, cârnați, creier de vită, rinichi și ficat, caviar, smântână (cu conținut ridicat de grăsimi), unt, brânză, produse de patiserie, untură, prăjituri;
- reduce consumul de sare la 10 mg pe zi;
- potenţialalergeni (capsuni, fructe exotice, citrice).
Respectarea obligatorie și strictă la o dietă pentru o femeie însărcinată în al 2-lea trimestru va facilita cursul sarcinii în ansamblu, va ajuta mama să se simtă bine și încrezătoare, iar copilul să se dezvolte pe deplin.