Zona de dieta

Citește în articol:

• Dieta Barry Sears Zone: esența sistemului de nutriție, eficacitate și caracteristici
• Zona de dieta pentru slabit: meniu detaliat, reguli, retete
• Sistem de putere Zona pentru pierderea în greutate în zonele cu probleme: recenzii, rezultate, povești pierde în greutate

Zona de dietă: recenzii și rezultate de pierdere în greutate

Dieta Zone este o tehnică unică de slăbire care vă permite să slăbiți câteva kilograme în plus fără a vă afecta sănătatea.

Dieta Barry Sears Zone: esența sistemului de nutriție, eficacitatea și caracteristicile ^

Dieta „Zone” a fost dezvoltată de nutriționistul american Barry Sears, iar în scurt timp a devenit populară printre compatrioții săi și francezi.

Metoda de slăbire a lui Barry Sears „The Zone” și-a surprins la început pacienții, deoarece medicul le-a sugerat să mănânce folosind sloganul „mânancă mai mult și slăbește”. Când oamenii au văzut primele rezultate, dieta a devenit foarte populară nu numai în Statele Unite, ci și în întreaga lume.

Esența dietei Zone este așezarea corpului în zona optimă pentru acesta, în care va reuși să scape singur de kilogramele în plus. Pentru aceasta, este necesar un singur lucru - să se respecte proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare zi: 30, 30 și, respectiv, 40% pe zi.

Mulți oameni sunt interesați dacă volumul merge la dieta zonală? Desigur, dacă sunt respectate toate regulile, volumul taliei și șoldurilor este redus, în timp ce pieptul nu este afectat, astfel încât femeile pot folosi această tehnică absolut calm.

Avantaje și dezavantaje ale dietei din zona de slăbit

Dieta zonală are o mulțime de avantaje:

• Nici un rău pentru organism;
• Întărirea mușchilor, îmbunătățirea funcționării departamentelor creierului;
• Asigurarea unui efect preventiv în ateroscleroză;
• Creșterea proprietăților de protecțieimunitate;
• Încetinirea procesului de îmbătrânire.

Dezavantajele metodei includ:

• Contraindicații pentru boli de rinichi;
• Posibilitatea de acnee;
• Urmând o dietă pentru prea mult timp poate duce la hipertensiune arterială, boli biliare, osteoporoză și alte boli care necesită cel mai scăzut conținut de proteine ​​în alimente.

Cât de mult poți pierde cu dieta Zone

Potrivit autorului, pe săptămână se pot consuma 500-700 g de dietă pentru zonele cu probleme, așa că această metodă nu este potrivită pentru cei care doresc să slăbească rapid.

Produse permise în dieta zonală:

• Albușuri de ou;
• Fructe uscate;
• Produse lactate fermentate;
• Nuci;
• Carne slabă;
• fructe de padure;
• Fructe si legume;
• Vin roșu;
• Pâine maro;
• Șuncă;
• Fasole

Când se folosește o dietă zonală, nu este permis să mănânci dulciuri și alimente grase.

Zona de dieta pentru slabit: meniu detaliat, reguli, retete ^

Zona de dieta: meniu pentru saptamana, retete

Dieta Dr. Zon Barry Sears: instrucțiuni de utilizare

Autorul metodologiei a marcat mai multe reguli care ar trebui respectate cu strictețe:

• Micul dejun trebuie consumat la maximum o oră după trezire;
• Bea 2 litri de apă plată pe zi;
• Mănâncă de 5 ori pe zi;
• Efectuați exerciții fizice, este de dorit să vă implicați în meditație - normalizează activitatea tuturor organelor corpului.

Zona de dieta: meniu pentru fiecare zi

Această dietă poate fi urmată pe tot parcursul vieții, deoarece este destul de sățioasă, dar în același timp favorizează pierderea lentă în greutate.

Luni:

• Dimineața, mâncăm o omletă proteică cu brânză rasă, 100 g stafide, bem cafea sau ceai;
• Mâncăm la prânzsalata de fructe de mare cu maioneza si sos de suc de lamaie;
• Înmuiați cu iaurt sau smântână (50 g);
• Avem cotlet de vită la cină;
• Înainte de culcare, mănâncă o cană de zmeură sau căpșuni.

Marţi:

• Luam micul dejun cu bacon (50 g), fulgi de ovaz cu migdale tocate, bem ceai sau cafea neindulcit;
• Luăm cina cu file de pui prăjit în ulei, salată de roșii, 30 g brânză, 50 g nuci și ? mere;
• La prânz mâncăm mazăre verde sau fasole fiartă îmbrăcată cu ulei vegetal;
• Luăm cina cu file de pui la cuptor (150 g), salată cu spanac și o cană de căpșuni;
• Înainte de culcare, mâncăm brânză cu conținut scăzut de grăsimi (50 g).

Miercuri:

• Luăm micul dejun cu o salată de fructe cu dressing de smântână, mâncăm 100 g de stafide și niște nuci, bem cafea sau ceai;
• Luăm masa cu bucate de luni;
• La prânz, mâncăm un pachet de brânză cu adaos de bucăți de ananas;
• Luăm cina cu pește copt și legume la abur;
• Noaptea mâncăm șuncă (50 g) sau aceeași cantitate de curcan fiert.

Joi:

• Luam micul dejun cu iaurt, bacon prajit, ceai sau cafea;
• La prânz mâncăm un file de pui copt (150 g), o salată cu ciuperci și legume, precum și o portocală;
• Pranz cu o jumatate de mar si o bucata de branza slaba;
• La cină avem carne de porc la cuptor cu mere și salată de legume;
• Înainte de culcare, mâncăm iaurt și bem un pahar de vin roșu sec

Vineri:

• La micul dejun mâncăm pâine prăjită cu fructe de pădure adăugate, bem ceai;
• Luăm cina cu pui fiert cu legume, 100 g stafide și o bucată de pâine cu tărâțe;
• La prânz, mâncăm o felie de piure de șuncă, lămâie și avocado, o jumătate de cană de stafide;
• Luăm cina cu cotlet de vită, broccoli fiert și un măr;
• Înainte de culcare, mâncăm fructe de pădure (100 g) și câteva nuci.

Sâmbătă:

• Avem la micul dejun un pepene verde sau pepene galben (1 cuișoare), o bucată de șuncă, o roșie și ceai;
• Luăm cina cu carne de crab cu o frunză de salată, o felie de brânză și un sandviș. Mâncăm o jumătate de portocală;
• Prânz cu un pachet de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, conserva de ananas (50 g) și 50 g de migdale;
• Luăm cina cu file de curcan prăjit, legume fierte și 100 g fructe de pădure;
• Noaptea mâncăm câteva măsline și o bucată de șuncă.

Duminică:

• Luăm micul dejun cu o omletă cu slănină, o bucată de pâine, o jumătate de grapefruit, ceai sau cafea;
• Luăm masa pe file de pui copt cu legume, precum și o mână de scurgeri;
• Dupa-amiaza cu ou fiert, mar si miere (50 g);
• Luăm cina cu somon prăjit cu usturoi;
• Cu 1 oră înainte de culcare, mâncați 50 g de șuncă sau carne de pasăre.

Zona de dieta cu proteine

Această dietă are un meniu mai strict, în care preparatele prăjite nu sunt permise. Cu ajutorul acestei tehnici, puteți elimina centimetri în plus de pe talie și șolduri în 2 săptămâni:

• Pentru micul dejun, pregătim o omletă cu aburi, bem ceai;
• Gustare cu iaurt cu fructe adăugate;
• Luăm prânzul cu supă de fructe de mare și o bucată de pui fiert;
• La prânz bem un pahar de chefir;
• Ia cina cu branza (100 g).

Zona de dieta: cele mai bune retete

Reteta de omleta pentru micul dejun

• Rupeți 4 ouă, separați albușurile de ele;
• Se incinge o tigaie unsa cu ulei vegetal, se aseaza acolo proteinele, se presara branza rasa;
• Se prăjește până când este gata.

Reteta de cotlet

• Amesteca 150 g carne tocata de vita cu pasta de rosii si fasole alba fiarta;
• Se prajesc in ulei, se servesc cu ceapa, ardei si salata verde.

Reteta de porc la cuptor

• Se unge carnea de porc (150 g) cu muștar, se taie merele în cercuri, se pun deasupra;
• Se toarnă peste totul cu un sos de vin alb și apă purificată;
• Se coace in cuptor la o temperatura de 250 de grade timp de un sfert de ora.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta DAN.

Sistem de alimentare Zona pentru pierderea în greutate în zonele cu probleme: recenzii, rezultate, povești pierde în greutate ^

Multi nutritionisti nu recomanda folosirea metodei Barry Sears mai mult de doua saptamani, intrucat ei considera alimentatia acesteia ca fiind dezechilibrata, iar in unele cazuri chiar contribuie la cresterea in greutate. Susținătorii autorului, dimpotrivă, consideră dieta eficientă și utilă pentru sănătate și recomandă utilizarea meniului acesteia pe tot parcursul vieții.

Potrivit celor care au încercat deja această opțiune pentru pierderea în greutate, ca urmare a dietei Zone, au reușit să slăbească 7-8 kilograme într-o lună fără a dăuna organismului, precum și să normalizeze digestia.

Ieșirea după dieta zonală nu este deosebit de dificilă, deoarece dieta în sine nu este considerată strictă: este suficient să creșteți sau să reduceți pur și simplu echilibrul de grăsimi, carbohidrați și proteine.

Recenzii ale medicilor despre dieta pentru pierderea în greutate Zona

Tatyana, 39 de ani, cardiolog:

„În general, îmi place meniul, dar aș recomanda eliminarea ultimei mese, pentru că mâncatul noaptea pune presiune asupra organelor interne, inclusiv a inimii”

Evgenia, 43 de ani, medic nutriționist:

„Metoda lui Sears îmi amintește oarecum de dieta lui Kwasniewski, doar că prioritatea acestuia din urmă sunt doar grăsimile. Nu exclud că în acest caz este posibil să slăbești cu adevărat, dar pentru asta trebuie să faci sport sau măcar să faci jogging”

Marina, 35 de ani, medic gastroenterolog:

„Dacă o persoană nu are boli gastrointestinale, atunci nu văd nicio contraindicațiedin partea ei pentru această dietă. Meniul ei este bine planificat, astfel încât o persoană să nu moară de foame, dar nici să nu permită supraalimentarea.”

interesant