Monodietele sunt una dintre cele mai populare metode de a pierde în greutate astăzi. Atractivitatea lor pentru majoritatea oamenilor care doresc să scape de kilogramele în plus poate fi explicată destul de simplu: aceste cursuri promit o reducere semnificativă a greutății într-o perioadă extrem de scurtă de timp. Cu toate acestea, cât de eficientă și inofensivă va fi o dietă mono pentru organism este destul de controversată.
Dacă doriți să încercați un program similar de slăbire, ar trebui să înțelegeți că fiecare are propriile caracteristici corporale, iar eficiența acestei sau acelea diete în fiecare caz va fi individuală. Prin urmare, nu ar trebui să vă bazați pe recenzii pozitive de pe internet despre astfel de metode de pierdere în greutate. Poate că o mono-dietă a ajutat pe cineva, dar nu este un fapt că te va ajuta și pe tine.
O problemă urgentă este pericolul monodietelor. Potrivit nutriționiștilor, este permis să slăbiți 3-4 kilograme pe lună. O pierdere în greutate mai semnificativă este deja considerată anormală. Prin urmare, judecă singur dacă dietele care promit pierderea în greutate de 5-8 kilograme într-o săptămână vor fi dăunătoare?
În plus, principiul de funcționare a oricărei monodiete nu este doar o limitare globală a produselor permise, ci și o nutriție bazată pe anumite alimente specifice (pe chefir, orez, hrișcă, mere etc.). Acest lucru poate duce la epuizare, deoarece alimentele vor fi doar de același tip, ceea ce înseamnă că organismul nu va primi suficiente substanțe, vitamine și microelemente necesare pentru funcționarea sa normală. O dietă atât de strictă poate duce la dezvoltarea diferitelor boli. Pot fi afectate sistemul digestiv, ficatul, rinichii, sistemul cardiovascular etc.
Din punct de vedere medical, toate cele de mai sus sunt, desigur, cele mai convingătoare argumente împotriva monodietelor. Cu toate acestea, multe femei, obosite să lupte cu excesul de greutate, sunt gata să închidă ochii la riscurile pentru sănătate. Atunci merităluați în considerare un alt dezavantaj al unei mono-diete - lipsa rezultatelor pe termen lung. Obosindu-te cu zile și săptămâni înfometate, ca rezultat, poți să-ți recâștigi imediat kilogramele pierdute în timpul dietei. Mai mult, deoarece procesele metabolice vor fi deja perturbate, există riscul ca greutatea ta să devină și mai mare decât înainte de dietă. În acest sens, dacă decideți să urmați un astfel de curs de dietă, asigurați-vă că ieșirea din dietă este foarte lină și treptată. După ce ai petrecut o săptămână cu mere și chefir, nu trebuie să mănânci aripioare prăjite în a opta zi. Încercați să preferați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă mai multe legume și fructe, folosește produse lactate fermentate. Se fierbe, se fierbe sau se coace carnea, peștele și puiul. De asemenea, nu uitați să beți mai multe lichide - cel puțin 1,5 litri de apă plată curată pe zi.
Interzicerea oricărei activități fizice poate fi, de asemenea, atribuită dezavantajelor semnificative ale monodietelor. Pentru mulți oameni în special leneși, aceasta este, desigur, o demnitate. Cu toate acestea, nu ar trebui să trageți astfel de concluzii pripite. Sportul în timpul slăbirii este necesar pentru a evita vergeturile de pe piele (și apar instantaneu cu o pierdere semnificativă în greutate), pentru a face pielea netedă și elastică. În plus, în timpul unei mono-diete, organismul, în primul rând, poate epuiza deloc grăsimile, ci doar masa musculară. Pentru a evita acest lucru, alege diete bazate pe alimente proteice și permite cel puțin cea mai mică activitate fizică. Mersul pe jos, exercițiile de dimineață de 15 minute, cursurile de hula hoop etc. vor fi suficiente, așa că nu lăsați cuvântul „sport” să vă sperie în acest caz.