panică

Aproximativ 4% dintre oameni din întreaga lume suferă de atacuri de panică. În lipsa unui ajutor profesional, se dezvoltă în agorafobie. Nu există niciun fel de VSD (distonie vegeto-vasculară) nicăieri în lume. Numai în Rusia fac un astfel de diagnostic, care în alte țări se numește foarte simplu - un atac de panică. Tratamentul atacurilor de panică este împărțit în 3 tipuri:

  • Terapie cognitiv comportamentală.
  • Tratament medicamentos.
  • Metoda mixta.

    • Desigur, cel mai simplu mod este să luați o pastilă. Cu toate acestea, nu există pastile de frică și nu pot exista. Mai mult, dacă ar fi, cu greu ai fi de acord să o accepți.

    Așa cum a spus marele Cicero: „Este mai mult rău în frică decât în ​​ceea ce este de temut.”

    De ce 40% dintre oameni suferă un atac de panică și continuă să trăiască o viață plină, iar 4% dintre aceștia 40 nu mai trăiesc în mod normal?

    Potrivit experților, acești 4% includ persoane care sunt hipersensibile la manifestarea anxietății și a fricii. Le este frică de tot felul de lucruri și situații, în special de moarte.

    Sentimentul de frică determină organismul să secrete adrenalină, care îngustează vasele de sânge, accelerează bătăile inimii, crește tensiunea arterială și transpirația. Și asta e normal!

    Pe roller coaster-ul american, nivelul de frică este atât de mare încât sarcina asupra inimii este enormă. Dar nimeni nu a murit încă din cauza montagnelor rusești sau a parașutismului. O excepție poate fi ateroscleroza congenitală sau dobândită, în care stresul fizic și emoțional grav este interzis.

    5 motive pentru a face sport în timpul atacurilor de panică

  • Cu nevroza, se simte o lipsă de energie în corpul uman, care poate fi umplută cu ușurință prin sport.
  • La antrenarea sistemului nervos, precum și a sistemelor respirator și circulator, riscul atacurilor de panică scade.
  • Nuserotonina face o persoană să se teamă de propriile reacții fiziologice. Sportul ajută la ameliorarea iritabilității, anxietății și fricii.
  • Temerile înconjoară o persoană când este singur cu sine. Clasele din sală servesc ca o punte internă care ajută la redirecționarea energiei din nevroză în direcția corectă.
  • Sportul dezvoltă încrederea în sine, care, la rândul său, este cel mai eficient remediu pentru anxietate.

    • Psihoterapie și nutriție în tratamentul atacurilor de panică

    care

    O astfel de terapie este suficientă timp de 1-2 luni, după care pacientul se simte grozav. Un psihoterapeut nu va pur și simplu „vorbește și se va calma”, dar, datorită unei tehnici terapeutice speciale, va atrage toate temerile, anxietățile și îndoielile din adâncurile subconștientului tău.

    Dietă și activitate fizică:

    • Somn sănătos.
    • Nutriție fracționată (de 4 ori pe zi).
    • Plimbări frecvente în aer curat.
    • Activitate fizica.
    • Excluderea din alimentație a alcoolului, cafelei și a altor stimulente energetice.

    Concluzie

    Contactarea unui medic pentru tulburări de panică este o parte integrantă a tratamentului. Poți depăși temerile pe cont propriu, dar ele totuși revin și te pot trage într-o stare de depresie prelungită, care este mult mai greu de vindecat decât frica de panică.