Știm cu toții că legumele sunt cele mai bune alimente pentru alimentația dietetică, deoarece sunt sărace în calorii și conțin multe vitamine, substanțe utile și fibre, care nu numai că pot curăța organismul de acumulări dăunătoare, dar pot crea și o senzație de lungă durată. de sațietate în stomac. Astfel, consumând o porție de legume, obțineți un număr minim de calorii, dar multe substanțe utile, precum și o bună sațietate a stomacului.
Cu toate acestea, dintre toate legumele, merită în special evidențiată varza albă. Nu numai că are un conținut scăzut de calorii și util, dar are și proprietățile unui arzător natural de grăsimi. În acest sens, nutriționiștii au dezvoltat multe diete diferite de varză. Să considerăm cele mai eficiente dintre ele.
Dieta de șapte zile pe varză
Deci, această variație a dietei cu varză este concepută pentru o săptămână. Este imediat de remarcat faptul că, în timpul respectării sale, sarea nu poate fi adăugată la feluri de mâncare. De asemenea, în fiecare zi trebuie să bei 2 litri de apă curată fără gaz. Este permis și ceaiul verde neîndulcit.
Eșantion de meniu:
- mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr;
- prânz - varză albă cu adaos de o lingură de ulei vegetal (nerafinat), o farfurie de supă de varză (după 1 zi, puteți adăuga și un ou fiert în meniul de prânz);
- cina - 200 de grame de carne slabă (o puteți înlocui cu pește), un pahar de chefir.
În același timp, pe toată durata cursului de dietă, puteți mânca varză albă proaspătă în cantități nelimitate. Folosiți-l ca gustare între mesele principale pentru a vă potoli foamea.
Potrivit autorilor acestui sistem de slăbit, vei putea slăbi aproximativ 4-5 kilograme în plus pe tot parcursul cursului.
Dieta cu varză murată
Unii nutriționiști susțin că varza murată este mult mai sănătoasăatât pentru silueta cât și pentru sănătate decât proaspăt. În legătură cu astfel de proprietăți, desigur, pe baza acestui produs au fost întocmite programe de nutriție pentru pierderea în greutate.
Această dietă durează 4 zile, timp în care poți slăbi cu aproximativ 2-3 kilograme. Puteți folosi un astfel de meniu și pentru zilele de descărcare, deoarece dieta va fi complet echilibrată.
Prima zi:
- mic dejun - 175 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de nasturel, o felie de pâine făcută din făină măcinată grosier;
- pranz - 200 de grame de varza murata, 100 de grame de carne de porc si o para (tocanita totul impreuna);
- cina - o salata de 150 de grame de varza murata, 4 ridichi, o jumatate de ridiche si o jumatate de castravete (se imbraca cu o lingurita de nuca tocata si 75 de grame de iaurt.
a doua zi:
- mic dejun - 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de bucăți de banană și o lingură de fulgi de ovăz;
- pranz - supa gatita din varza murata;
- cina - o salată de 200 de grame de varză murată, 150 de grame de file de somon prăjit cu adaos de suc de lămâie (puteți adăuga puțină sare la ambele feluri de mâncare).
a treia zi:
- mic dejun - salata de portocale, 150 de grame de branza si seminte de floarea soarelui;
- prânz - 150 de grame de parte prăjită, 150 de grame de varză murată;
- cina - fritje din 3 cartofi, 100 de grame de varză murată, 125 de grame de carne de porc feliată.
A patra zi:
- mic dejun - o chiflă făcută din făină măcinată grosier, 30 de grame de brânză Gouda, jumătate de măr;
- prânz - 200 de grame de carne de vită înăbușită cu 150 de grame de varză murată și ananas;
- cina - o salată de mai multe roșii proaspete, 100 de grame de varză murată și 125 de grame de carne de porc feliată.
Urmarea unei diete cu varză este contraindicată persoanelor care auorice tulburări ale tractului GASTROINTESTINAL. De asemenea, această metodă de slăbire nu este potrivită persoanelor care suferă de diabet, insuficiență renală sau obezitate severă.
Deoarece dietele cu varză oferă adesea o dietă destul de echilibrată și satisfăcătoare, le puteți completa cu activitate fizică. Atunci rezultatele în pierderea în greutate vor fi și mai bune! În plus, nu uitați că după o săptămână de nutriție limitată, organismul începe să folosească proteinele ca sursă de energie. Astfel, vei pierde masa musculara, nu grasimea. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă întăriți mușchii făcând sport și mâncând alimente proteice.