După cum știți, celebrul cântăreț pop rus Mykola Baskov în mod clar nu se poate lăuda cu o suplețe înnăscută. Cu o înălțime de doar 174 de centimetri, greutatea lui putea ajunge la 86 de kilograme. Desigur, un fizic parțial potrivit poate juca în mâinile unui interpret de operă, deoarece o astfel de construcție oferă posibilitatea de a-și folosi vocea la întregul său potențial, dar greutatea corporală excesivă nu poate fi bună pentru sănătate și nici pentru atractivitatea externă.
În acest sens, Baskov aderă ocazional la o dietă specială, care, potrivit surselor, îi permite să slăbească 9 kilograme în 9 zile! Este dieta hipocalorică a lui Baskov care îi permite să se mențină în formă și, dacă este necesar, să revină la ea rapid și fără obstacole.
Esența dietei lui Baskov
Bineînțeles, cu greu vei reuși să slăbești 9 kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp cu ajutorul acestei diete, dar este foarte posibil să scapi de 4-5 kilograme!
Regula principală a unui astfel de curs este gătirea orezului după o rețetă specială. Crupele trebuie înmuiate peste noapte și fierte timp de 5 minute în 3 doze dimineața. Orezul fiert se spală sub jet de apă rece.
În primele trei zileale acestei diete, va trebui să mănânci doar orez preparat după această rețetă. În același timp, în vas nu se pot adăuga nici unt, nici sare și zahăr. Deja în această perioadă, panta poate ajunge la 2-3 kilograme.
Următoarele trei zileimplică o dietă la fel de limitată. Puteți mânca doar cartofi fierți. Nu este permis să adăugați unt, sare și orice sos.
Și, în sfârșit, în ultimele trei zilede dietă, ar trebui să mănânci mere coapte și legume înăbușite.
O altă regulă a unei astfel de dietă: bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr în fiecare zi înainte de culcare.
Nu uita demenținerea echilibrului apei. În toate zilele de dietă, trebuie să bei apă minerală plată în cantități suficiente.
Citește și:Averin a slăbit
Contraindicație
O astfel de dietă nu este recomandată persoanelor care suferă de boli gastrointestinale cronice. Dacă aveți chiar și cele mai mici îndoieli cu privire la faptul că o astfel de dietă nu vă va dăuna, este mai bine să consultați un medic în prealabil.
Cursul va fi posibil să se repete nu mai devreme de 2 luni. În caz contrar, pot apărea diverse tulburări de digestie și procese metabolice.
Dieta lui Baskov și activitatea fizică
Mykola însuși susține că încearcă să facă sport în mod regulat. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că în timpul unei diete atât de limitate, efortul fizic excesiv poate duce la epuizarea organismului.
Desigur, nu va trebui să mori de foame, dar organismul tot nu va primi o cantitate suficientă de nutrienți, vitamine și minerale, așa că exercițiile intensive pot deveni stresante pentru el într-o astfel de perioadă. Și pentru tine, poate fi plin de amețeli, pierderea forței, iritabilitate, dureri de cap și chiar leșin.
Citește și:Dieta individuală a lui Andrii Malakhov
Cum să mănânci după o dietă?
Orice dieta saraca in calorii poate fi periculoasa deoarece dupa terminarea cursului, greutatea pierduta revine. Dieta lui Baskov nu face excepție. Prin urmare, pentru ca eforturile tale să nu meargă în zadar și kilogramele pierdute să nu revină, trebuie să abordezi problema întocmirii meniului după încheierea dietei cu foarte multă responsabilitate.
În primul rând, continuați să consumați o cantitate suficientă de lichid - cel puțin un litru și jumătate de apă curată fără gaz pe zi. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea proceselor digestive. În același timp, din lichid în timpul meselormai bine să te rețin. Este de dorit să bei 20-30 de minute înainte de masă și 30-40 de minute după masă.
De asemenea, nu uitați de regula de aur - fără mâncare după ora 6 seara. Dar aici există lacune: de fapt, este interzis mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Astfel, dacă te culci la ora 24.00, atunci la ora 20.00 poți lua cina în calm.
De asemenea, este important să distribuiți corect caloriile și nutrienții consumați în timpul zilei. Un mic dejun ideal este carbohidrații complecși. Pot fi diverse cereale (cu excepția grisului), pâine integrală cu miere etc. Mâncarea proteică este bună la prânz - piept de pui fiert sau copt, diverse supe, carne slabă de vită. Dar cina nu ar trebui să fie foarte bogată în calorii. Puteți mânca o porție de salată de legume și o bucată mică de pește.
Mâncând după aceste principii, vei putea nu numai să nu te îmbunătățești după dietă, ci și să continui să slăbești!