Multe cursuri de dietă interzic utilizarea leguminoaselor, deoarece acestea sunt destul de bogate în calorii și sunt un aliment dificil pentru stomac. Cu toate acestea, există o dietă specială cu fasole bazată pe principii radical diferite. Ca parte a unui astfel de sistem de nutriție, ar trebui să mănânci leguminoase de mai multe ori pe zi.
Autorii dietei susțin că astfel de alimente vor fi utile numai pentru organism, deoarece aceste produse conțin un număr mare de vitamine, minerale și proteine vegetale. După cum știți, proteinele sunt extrem de necesare pentru corpul uman și pentru masa musculară, deoarece acționează ca un fel de material de construcție.
Sucurile, cafeaua, ceaiul, băuturile din lapte fermentat și apa plată sunt singurele lichide din dieta cu fasole. Se recomanda consumul de apa in cantitati deosebit de mari, intrucat echilibrul corect al apei ajuta la curatarea organismului de tot felul de poluari (zgura, toxine etc.), buna digestie si accelerarea proceselor metabolice.
Autorii dietei susțin că puteți urma cursul timp de două săptămâni, dar dacă este nevoie de o pierdere suplimentară în greutate, atunci puteți continua dieta.
Exemplu de meniu pentru o dietă cu fasole
Luni:
- primul mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de brânză tare;
- al doilea mic dejun - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- pranz - 100 de grame de fasole fiarta sau conservata, o salata de legume proaspete imbracate cu ulei vegetal, o cana de ceai neindulcit sau un pahar de suc de fructe;
- cina - o salata de legume proaspete, 100 g de fasole fiarta sau conservata, un pahar de suc.
Marți:
- primul mic dejun - 100 de grame de iaurt natural fără aditivi sau aceeași cantitate de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit;
- al doilea mic dejun - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- prânz - 100 de grame de fiert sauconserve de fasole, salată de varză murată, un pahar de suc sau ceai fără zahăr;
- cina - 100 de grame de peste fiert, 100 g de fasole fiarta sau conservata, un pahar de suc sau ceai fara zahar.
Miercuri:
- primul mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de brânză tare, o bucată de pâine prăjită;
- al doilea mic dejun - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- pranz - 100 de grame de fasole fiarta sau conservata, o salata de legume proaspete imbracate cu ulei vegetal, o cana de ceai neindulcit sau un pahar de suc de fructe;
- cina - o salata de legume proaspete, 100 g de fasole fiarta sau conservata, un pahar de suc de rosii.
Joi:
- primul mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- al doilea mic dejun - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- prânz - 100 de grame de fasole fiartă sau conservată, salată de fructe proaspete;
- cina - o porție de 50 de grame de orez, 100 de grame de carne slabă fiartă, ceai fără zahăr sau un pahar de suc.
Vineri:
- primul mic dejun - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural fără îndulcitori, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
- al doilea mic dejun - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- pranz - 100 de grame de fasole fiarta sau conservata, salata de varza murata imbracata cu ulei vegetal, o cana de ceai neindulcit sau un pahar de suc de fructe;
- cina - o salata de legume proaspete, 100 g de fasole fiarta sau conservata, cativa cartofi fierti si un pahar de suc de rosii.
Sâmbătă:
- primul mic dejun - până la 40 de grame de brânză tare, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
- al doilea mic dejun - un pahar de chefir;
- prânz - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume proaspete, o ceașcă de ceai neîndulcit sau un pahar de suc;
- cina - 150gram de fasole fiartă sau conservată, fructe proaspete.
Duminică:
- primul mic dejun - 100 de grame de brânză sau iaurt, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
- al doilea mic dejun - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- pranz - 100 de grame de fasole fiarta sau conservata, o salata de legume proaspete imbracate cu ulei vegetal;
- cina - o porție de supă de legume, 100 de grame de fasole fiartă, un pahar de suc de portocale.
Rezultate dieta cu fasole
Fetele care slăbesc cu ajutorul unei diete cu fasole susțin că au reușit să obțină rezultate uimitoare datorită acestui sistem de nutriție. Judecând după numeroasele recenzii, în câteva săptămâni de urmărire a pârtiilor poate ajunge la 7-8 kilograme!
Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că fiecare corp uman are propriile sale caracteristici, deoarece dieta cu fasole poate să nu fie eficientă în toate cazurile.
De asemenea, merită luat în considerare faptul că fasolea este interzisă de multe cursuri de dietă dintr-un motiv - sunt considerate un aliment destul de dificil. Prin urmare, ar trebui să fii pregătit pentru faptul că stomacul tău va simți o sarcină serioasă. Unii au o senzație de disconfort în timpul pierderii în greutate. Pot începe complicații în activitatea sistemului digestiv.
Având în vedere faptul că dieta cu fasole poate fi numită destul de riscantă, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre fezabilitatea pierderii în greutate în acest mod. Poate că, în cazul dvs., va fi mai indicat să folosiți un sistem de nutriție mai blând sau o serie de exerciții fizice (și este mai bine să le combinați).
Dacă o dietă cu fasole nu este potrivită pentru tine, poți pur și simplu include din când în când astfel de alimente în dieta ta. Acest lucru vă va permite să saturați corpul cu o serie de substanțe și vitamine utile, să suprimați senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, reducând astfel aportul caloric zilnic total.
Cu toate acestea, nutriționiștiirecomandați să includeți leguminoase în meniu pentru prânz sau ceai de după-amiază, deoarece astfel de alimente sunt considerate prea aspre pentru micul dejun și cină.