Esența dietei cu kefir-hrișcă
Pentru început, merită să învățați cum afectează acest post organismul, mai degrabă decât eficacitatea promovată a dietei cu kefir-hrișcă, aceasta este justificată de dovezi științifice. Dacă urmați o mono-dietă cu hrișcă, mâncând doar o singură hrișcă, nu veți pierde grăsimea ascunsă în pliurile subcutanate. Acesta este un organism care nu primește proteine, începe să irosească masa musculară. După ieșirea dintr-un astfel de rapid, începe creșterea în greutate, iar depunerea de grăsimi se dublează. Prin urmare, nutriționiștii recomandă insistent să suplimenteze hrișca ca produs alimentar excelent cu proteine sub formă de chefir. Fiecare dintre aceste produse funcționează în felul său în beneficiul corpului slab.
1. Hrișcă:
— conține o cantitate mică de carbohidrați;
— saturează organismul cu o cantitate suficientă de aminoacizi, fier, magneziu, potasiu, fosfor, iod, vitaminele B1, B6 și P;
— util pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, edem, boli hepatice, astfel încât, pe lângă pierderea în greutate, în aceste cazuri este posibilă și îmbunătățirea sănătății;
— nici frumusețea ta nu va fi pierdută: hrișca are un efect excelent asupra stării unghiilor, părului și pielii;
- fibra, continuta din abundenta in crupele de hrisca, indeparteaza activ impuritatile.
2. Chefir
— va ajuta organismul să facă față înfometării fără pierderi, deoarece este o sursă de calciu, proteine, vitamine A, B2şi B12;
— va îmbunătăți digestia, deoarece chefirul proaspăt, natural, conține bacterii lactice care opresc procesele de putrefacție din intestine;
- va ajuta hrisca sa elimine toxinele si impuritatile.
Dacă vorbim despre eficacitate și eficiență, dieta cu hrișcă-chefir pentru pierderea în greutate vă permite să slăbiți 3 până la 5 kg într-o săptămână și 5 până la 8 kg în două săptămâni. Desigur, aceste rezultate vor depinde de indicatorii individuali ai corpului și de strictețea meniului.
Tot in sectiunea: Ce produse favorizeaza slabirea
Reguli de bază ale dietei cu kefir-hrișcă
Iubitorii de terci de hrișcă amestecat cu lapte nu ar trebui să fie prea tentați: rețeta de hrișcă pentru pierderea în greutate este semnificativ diferită de felul de mâncare obișnuit. Crupele (2 căni) trebuie turnate cu apă clocotită (3 căni), scurgeți imediat apa, turnați din nou aceeași cantitate de apă clocotită peste crupe. După aceea, înfășurați preparatele din hrișcă cu cârpe calde (prosop, halat vechi) și lăsați peste noapte. Hrișca pentru pierderea în greutate va fi gata pentru consum dimineața. În același timp, rețineți: nu sunt permise condimente, sare și sos pentru hrișcă.
1.Una dintre cele mai importante reguli este să folosești chefir cu un conținut scăzut de grăsimi: nu mai mult de 1%. În timpul zilei trebuie să bei exact 1 litru. Este mai bine să bei o băutură de lapte fermentat cu o jumătate de oră înainte de a mânca sau după o jumătate de oră.
2.Regimul de băut trebuie calculat pe un litru și jumătate de lichid pe zi (fără includere chefir). Nu te poți aștepta la o pierdere eficientă în greutate fără a bea mult. Ține-te de apă minerală, ceai verde și din plante.
3.Hrișca poate fi consumată pentru ultima dată cu 4 ore înainte de culcare și puteți bea un pahar de chefir înainte de culcare.
4.Dieta este concepută pentru una până la două săptămâni.
5.În paralel cu foametea, este necesar să se umple deficitulvitamine și minerale din organism prin administrarea de complexe multivitaminice.
6.Nutriționiștii sfătuiesc să evitați foamea cu această dietă, puteți mânca hrișcă în cantități nelimitate.
7.Pentru a ajuta organismul să slăbească, puteți bea o cană de ceai verde cu ghimbir în timpul zilei: este gustos, util și va ajuta la eliminarea grăsimilor.
8.Mănâncă 1 lingură de miere dimineața cu ceai, care îți va face creierul să funcționeze pe tot parcursul zilei fără oboseală.
Citește și: Metoda Duke este o modalitate eficientă de a slăbi fără foame
9.Dacă simți că după câteva zile de dieta cu hrișcă-chefir, începi să te enervezi de lucruri mărunte, nervoase și psihotice, mănâncă o mână de fructe uscate pe zi, care îți vor pune în ordine sistemul nervos.
10.Dacă nu mai puteți tolera gustul de hrișcă, iar sfârșitul dietei este încă departe, puteți prăji hrișcă umflată într-o tigaie uscată: nu va fi rău, iar gustul se va schimba în bine.
11.Dacă ați fost încântat de rezultatele dietei, nu ar trebui să vă așezați din nou pe hrișcă și chefir la o săptămână după ce ați părăsit-o. Un astfel de post va putea fi repetat numai după o lună.
12.Dacă începi să te simți slăbit, presiunea scade, te simți amețit, este mai bine să începi să sărați hrișca, pentru că cauza tuturor acestor fenomene poate fi tocmai lipsa sării.
Nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere, dar dacă vrei, poți îndura totul. Și o altă regulă foarte importantă este respectarea contraindicațiilor.
Citește și: Dieta cu kefir și soiurile sale
Contraindicații la dieta cu hrișcă-chefir pentru pierderea în greutate
Având în vedere efectul de curățare puternic, activ atât al hrișcii, cât și al chefirului, trebuie respectate o serie de contraindicații pentru a nu dăuna propriului organism. Nu se recomandăutilizați o dietă cu chefir-hrișcă pentru următoarele boli:
— orice boli și anomalii ale vaselor de sânge;
- anemie;
— presiune redusă;
- sarcina si alaptarea.
Există un zvon persistent printre oamenii obișnuiți că este inutil pentru proprietarii grupei de sânge III, deși acest lucru nu este fundamentat sau confirmat științific. Dimpotrivă: există cazuri de slăbire foarte reușită cu ajutorul acestei diete specifice pentru un anumit grup de sânge. Așadar, este timpul să începeți să faceți meniul.
Citește și: Detoxifiere eficientă în weekend
O probă de meniu a unei diete cu kefir-hrișcă timp de 1 zi
Mic dejun:
- hrisca;
- chefir;
- miere: 1 lingura.
Prânz:
— mar verde / portocala / para: 1 bucata de marime medie;
- ceai verde cu ghimbir.
Prânz:
- hrisca;
— 2 pâini de cereale;
- chefir
După-amiaza:
— salată proaspătă de varză/morcov/sfeclă: 100 g;
- ceai de plante.
Cina:
- hrisca;
- chefir
Înainte de a merge la culcare:
- chefir: 1 cană.
Dacă decizi să ții o dietă mai mult de o săptămână și nu doar să-ți aranjezi zile de descărcare pe hrișcă, unii nutriționiști permit libertate sub formă de 100 de grame de vițel tânăr fiert sau piept de pui pe zi, precum și fructe neîndulcite și, bineînțeles , legume, aburite sau crude sub formă Și nu uitați să beți mult, poate fi ceai verde, băutură de ghimbir (suprimă senzația de foame, de altfel) sau apă minerală.
Luați în considerare faptul că acest meniu al dietei cu kefir-hrișcă este aproximativ și numai dvs. sunteți responsabil pentru compilarea lui. La urma urmei, rezultatul în sine va depinde direct de cantitatea consumată și de varietatea produselor.
Ieșire din greacădieta cu kefir
Pentru a nu vă afecta propriul corp și pentru a nu câștiga greutatea pierdută imediat după post, ieșirea din dietă ar trebui să fie extrem de atentă:
— în primele trei zile numărați cu atenție kilocaloriile consumate: acestea nu trebuie să depășească 600 pe zi;
— în următoarele două săptămâni, conținutul caloric pe zi nu trebuie să depășească 1.500 kcal.
— în primele zile, consumați fructe, legume, alte cereale, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pește.
Se pare că dieta cu kefir-hrișcă nu este atât de rea. Acțiunea sa este dovedită științific, eficacitatea sa poate fi evaluată prin recenziile celor care l-au încercat deja pentru slăbit. Și dacă nu sunteți dezgustat de această cereală și sunteți gata să faceți sacrificii relative de dragul unei siluete frumoase și subțiri, hrișca împreună cu chefir vă vor ajuta în această cauză bună. Răbdare și frumusețe!
Dacă încă nu te-ai hotărât ce dietă să alegi, citește cele mai populare metode de slăbit făcând clic pe link.