Cu atât mai mult când păși pe cântar, uneori nu te superi decât – pentru că câteva kilograme îngrădite iarna te obligă să faci mult efort pentru a-ți readuce picioarele și burtica la forma de odinioară. Dar nu disperați, o dietă de iarnă vă va salva silueta și nervii!
Scăpați de stres
În plus, dieta ține cont de bioritmurile sezoniere.
Cu toate acestea, indiferent cât de mult ai vrea să slăbești, trebuie să reții că corpul uman este în stadiul de „acumulare” iarna. Și când începi să te lupți cu corpul, poți perturba semnificativ metabolismul. Prin urmare, nu faceți restricții stricte în dieta dumneavoastră. Nu încercați să slăbiți rapid, este mai bine să faceți totul treptat - desigur, dacă nu ați ratat stresul și depresia, atunci puteți face totul dimpotrivă și vă vor ajuta.garantat!!!
UN PROGRAM CARE VA SALVA FIGURA
Urmați această dietă din noiembrie până în februarie, timp de 1 săptămână, în fiecare lună, adică doar patru abordări. Dieta de toamnă-iarnă este următoarea:
- Trebuie să mănânci în porții mici, de 4-6 ori pe zi;
- Uitați de cafea, zahăr și utilizarea excesivă a sării în alimente;
- Diversifică-ți dieta;
- Obțineți cel puțin 800 de calorii pe zi;
Aderând la aceste principii, puteți slăbi până la 3 kilograme în timpul dietei de toamnă-iarnă, dar numai dacă respectați cu strictețe totul. Fii disciplinat și atunci îți va fi mai ușor să te controlezi și să nu mănânci în exces.
CE TREBUIE FACUT ALTA MOMENT
Alteori, trebuie doar să mănânci normal și să nu uiți de principiile de bază care ajută la menținerea sănătății și să nu te îmbunătățești. În primul rând, reduceți proporția de carbohidrați din dieta dumneavoastră.
Mănâncă mai multe legume, fructe și mai puțini cartofi, pâine, paste! În plus, nu uitați de proteine, produse lactate fermentate, brânză, carne. La urma urmei, cu iernile noastre aspre, este pur și simplu imposibil să faci fără proteine complete. Principalul lucru este să alegeți unde există mai puține calorii. Dar dacă doriți să coaceți un pui la cuptor, îndepărtați pielea de pe el și preferați carnea de vițel slabă sau carnea de porc.
Dar este mai bine să alegeți pește mai gras, deoarece uleiul de pește este o sursă de acizi grași polinesaturați, care sunt pur și simplu necesari pentru fiecare celulă a corpului. În plus, aceste grăsimi ne fac pielea elastică și o mențin constant în ton, ceea ce este deosebit de important. Pe lângă aceiași acizi grași, furnizează organismului oligoelemente conținute de alune și nuci de cedru, dar nu trebuie să le consumi în exces, folosește o mână în fiecare zi și asta va fi destul de suficient.
TOATE TERMINATE
Urmând această dietă, silueta ta va deveni subțire până în primăvară, iar kilogramele în plus se vor evapora ca asfaltul umed după ploaia de vară. Dar chiar și înainte de toate acestea, vei observa semnificativ că organismul va deveni mai rezistent la răceli, iar imunitatea va deveni și mai puternică.
MENIU DIETA TOAMNA-IARNA
1) Micul dejun la discreția dvs.:
1) 100 de grame de brânză cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine, lapte sau ceai; 2) Fulgi de ovăz pe apă cu caise uscate și nuci (dacă doriți, puteți adăuga miere), o bucată de pâine neagră sau de tărâțe, lapte sau ceai. 3) Carne slaba (pui fara piele, despre care am vorbit deja sau vita) cu cartofi sau legume, o bucata de paine, lapte sau ceai;
2) Prânzul la discreția dvs.:
Supă sau borș (de legume), 100 de grame carne de vită, pește sau pui, legume sau cartofi, două felii de pâine, suc de legume sau fructe și un măr pentru desert;
Vinaigreta sau salata de legume, 100 de grame de peste, doua felii de paine, suc de legume sau fructe si un mar la desert;
3) Prânz:
Două mere sau o banană;
4) Cina:100 de grame de budincă de brânză sau cheesecake cu smântână, salată, o bucată de pâine, lapte sau ceai;
5) Cu o oră înainte de culcare:
Bulion de măceșe sau chefir și mere;
Redacția noastră vă urează succes în demersurile voastre, dragi femei! Fii și mai frumoasă, mai subțire nu doar pentru Anul Nou, ci și pentru primăvară și vară!