Substanțele pigmentare care dau culoarea fructelor și legumelor nu afectează de fapt doar culoarea fructelor, ci au și un anumit efect asupra corpului uman. Același lucru este valabil și pentru vitamine, minerale și alte componente incluse în compoziția produselor. Toate acestea afectează gustul alimentelor și au, de asemenea, un efect terapeutic asupra sănătății noastre.
Datorită acestor proprietăți ale substanțelor pigmentare și ale altor componente ale fructelor și legumelor, a fost dezvoltată o dietă specială colorată. Esența sa este să mănânci zilnic numai fructe de o anumită culoare.
Cum să urmezi o dietă colorată?
Deci, în mare, dieta colorată este un amestec de diverse mono-diete. Fiecărei zile a săptămânii i se atribuie o anumită culoare, în conformitate cu care ar trebui să vă faceți meniul.
Datorită acestei abordări, îți vei satura corpul cu diverse substanțe nutritive și vitamine, datorită cărora organismul nu va simți lipsa anumitor componente. Veți putea nu numai să scăpați de kilogramele în plus, ci și să eliminați zgura și toxinele acumulate din organism, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Luni albă
În prima zi de dietă, ar trebui să mănânci fructe și legume albe. Meniul dumneavoastră poate include banane, cartofi, lapte, orez, mozzarella, spaghete, pulpă de cocos, ouă fierte (numai albușuri), conopidă, castane etc.
O astfel de mâncare conține o mulțime de carbohidrați, așa că trebuie tratată cu precauție pentru a nu se îmbolnăvi.
Marți Roșie
În această zi, dieta ta poate consta din fasole roșie, roșii, cireșe, coacăze roșii, basturma, vin roșu uscat, ardei gras și alte alimente și băuturi roșii.
De exemplu, produse precum sfecla, strugurii roșii șiMerișoarele au o culoare atât de strălucitoare saturată datorită conținutului de flavonoide din compoziția lor - antioxidanți care sunt mai puternici decât vitamina C. Flavonoidele conținute în vinurile roșii au un efect benefic asupra activității inimii.
O astfel de mâncare are un efect excelent asupra întregului sistem cardiovascular, accelerează fluxul sanguin, mărește tonusul muscular și obligă organismul să cheltuiască de trei ori mai multe calorii decât de obicei.
Citește și:Sfecla roșie pentru pierderea în greutate
Miercurea verde
Pregătiți feluri de mâncare din legume cu frunze, ierburi verzi picante, kiwi, castraveți, varză de mare etc. Ceaiul verde trebuie preferat ca băutură.
Nu uitați de broccoli și varza de Bruxelles, deoarece sunt o sursă excelentă de clorofilă și magneziu, care sunt necesare organismului nostru pentru a întări sistemul nervos și masa musculară. În plus, aceste legume sunt capabile să normalizeze echilibrul hormonal din organism.
Culoarea verde are un efect pozitiv asupra unei persoane la nivel emoțional - calmează și relaxează perfect. Cu toate acestea, nutriționiștii observă că culoarea verde nu contribuie foarte bine la pierderea în greutate, așa că nu este recomandat să aranjați așa-numitele „zile verzi” pentru dvs. foarte des.
Joi portocaliu
În aceste zile de dietă, meniul tău poate include morcovi, cătină, dovleac, mango, somon, piersici, papaya și alte alimente de culoarea corespunzătoare. Cele mai multe dintre ele conțin o mulțime de cartenoizi (de exemplu, licopen și beta-caroten), care sunt o excelentă prevenire a cancerului. În plus, aceste substanțe pot încetini procesul de îmbătrânire din organism.
În ciuda faptului că culoarea portocalie este un stimulent sănătos al poftei de mâncare, autorii dietei susțin că vei slăbi indiferent de cât de mult mănânci. De asemenea, se crede căportocala poate proteja corpul uman de raceli.
Vineri violet
Mănâncă struguri de culoare închisă, mure, afine, coacăze negre, prune, tarhon etc. Dar atenție: violetul poate încetini metabolismul și poate provoca somnolență.
Sâmbătă galbenă
Mănâncă ananas, ardei dulci galbeni, piersici, caise, mere galbene, dovlecei, porumb, brânză, gălbenușuri de ou etc. Îți poți permite chiar și o cană de bere! Astfel de produse conțin mulți antioxidanți, cartenoizi și alte substanțe care contribuie la pierderea rapidă în greutate și au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii.
Pentru orice dietă, galbenul este culoarea cea mai potrivită, deoarece este capabil să reducă pofta de mâncare, forțând o persoană să treacă la gânduri intelectuale profunde. Galbenul este, de asemenea, capabil să îmbunătățească starea de spirit, ceea ce este deosebit de important în timpul pierderii în greutate, deoarece multe diete sunt caracterizate de efecte secundare atât de neplăcute precum pierderea forței, apatie, depresie etc.
Descarcare duminica
În timpul zilei, bea apă minerală plată, fără gaz. Ziua de descărcare se recomandă să fie petrecută tocmai la „linia de sosire”, deoarece în procesul de ardere rapidă a grăsimilor, organismul produce în mod activ toxine care rămân în el, provocând daune nu numai fizice, ci și emoționale. o persoana. Prin urmare, este foarte important să eliminați astfel de acumulări dăunătoare din organism, iar cea mai bună modalitate de a face acest lucru este o zi de descărcare.