Acest curs de dietă și-a primit numele datorită faptului că dieta sa zilnică presupune consumul a doar două unități dintr-un anumit produs (sau 200 de grame). Deja pe baza acestui fapt, putem spune cu încredere că dieta celor două este una dintre cele mai stricte modalități de a pierde în greutate.
Durata recomandată a cursului nu este mai mare de zece zile. Dacă continuați dieta pentru o perioadă mai lungă, există riscul de a provoca daune semnificative organismului. În aceste zece zile, poți slăbi până la 7 kilograme din excesul de greutate. Cu toate acestea, merită să înțelegeți că o mare parte a pantei în acest caz va cădea pe excesul de lichid care va fi îndepărtat din corp. Dar pentru a elimina grăsimea subcutanată în sine, aveți nevoie de mai mult timp și de o abordare mai blândă pentru organism - postul în acest caz va fi ineficient.
Deoarece acest curs de dietă aparține tipului cu conținut scăzut de calorii, se recomandă să vă pregătiți mai întâi pentru el. Cu o săptămână înainte de a începe să urmezi o dietă, elimină din alimentație făina, alimentele dulci, grase și prăjite. De asemenea, ar trebui să renunțați la băuturile carbogazoase zaharoase și să limitați consumul de sare.
Pentru cei care nu au practicat niciodată diete hipocalorice, nu este recomandat să urmeze „Doi” – alegeți pentru început un curs mai puțin strict, pentru a nu crea un stres excesiv asupra corpului.
Reguli de dieta:
- trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă plată curată pe zi;
- este necesar să urmați cu strictețe meniul, fără a schimba produsele pe alocuri sau a le înlocui cu altele;
- înainte de a urma o dietă, curățați intestinele folosind o clismă cu adaos de laxativ salin;
- „Iesi” lin din dieta, zi de zi crescand treptat continutul caloric al dietei tale, precum si abtinerea de la sare in primele 5 zile.
Meniu pentruDieta „două”.
Prima zi:
- 2 mere mari;
- apă necarbonatată.
a doua zi:
- 2 portocale;
- apă necarbonatată.
a treia zi:
- 200 de grame de orez fiert;
- apă necarbonatată.
A patra zi:
- 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (este permisă topirea);
- apă necarbonatată.
A cincea zi:
- 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- apă necarbonatată.
A șasea zi:
- 2 banane;
- apă necarbonatată.
A șaptea zi:
- 2 litri de apă plată.
A 8-a zi:
- 2 borcane de iaurt natural de 200 de grame fiecare;
- apă necarbonatată.
A 9-a zi:
- 2 castraveți mari proaspeți;
- apă necarbonatată.
Ziua a 10-a:
- 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum să mănânci după curs?
Multe site-uri, care publică informații despre cutare sau cutare dietă, indică în mod necesar că, pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, este necesar să se mănânce corespunzător după încheierea dietei. Dar care ar trebui să fie alimentația?
Un astfel de avertisment sperie multe persoane, deoarece există riscul nu doar de a-și „reduce” excesul de greutate, ci și de a câștiga și mai mult. În plus, nu tuturor le place faptul că după o dietă trebuie să-ți monitorizezi în continuare dieta. La urma urmei, vrem, aproximativ vorbind, să ne odihnim timp de una sau două săptămâni, iar apoi să continuăm cu succes să ne diluăm dieta cu prăjituri, hamburgeri și alte alimente bogate în calorii, rămânând în același timp subțiri și frumoase.
Desigur, nu veți putea rămâne în formă bună pentru o perioadă lungă de timp, entuziasmându-vă de astfel de produse. Dar iesirea corecta din dieta nu inseamna ca trebuie sa continui maratonulfoame Vei putea mânca chiar și foarte bine, trebuie doar să renunți la unele produse, înlocuindu-le cu altele - utile și inofensive pentru silueta.
Așadar, la sfârșitul dietei, încercați să limitați pe cât posibil următoarele alimente din meniu:
- dulce;
- făină;
- gras;
- prăjit
În același timp, încearcă să folosești cât mai multe produse utile. Acestea includ:
- legume și fructe proaspete, fierte, coapte sau înăbușite;
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate;
- nuci, seminte (in cantitati moderate, deoarece sunt bogate in calorii);
- peste slab, carne si pasare (aburat, fiert sau copt);
- ciorbe ușoare și supe.
Concentrându-vă pe aceste produse atunci când vă pregătiți dieta, veți contribui la recuperarea rapidă a organismului după o dietă și veți putea preveni creșterea în greutate. În plus, respectând aceste reguli alimentare și efectuând cel puțin o activitate fizică minimă, vei putea să slăbești în continuare!