O mono-dietă este un curs pe termen scurt pentru pierderea în greutate. Astfel de programe de slăbire sunt deosebit de relevante atunci când este necesar să scapi de kilogramele în plus până la o anumită dată. Dacă ai doar câteva zile să reușești cumva să te îmbraci într-o rochie, atunci o mono-dietă timp de 3 zile te va ajuta perfect. Astfel de metode clasice de slăbit, sport și alimentație sănătoasă, desigur, vor fi mult mai utile pentru sănătatea ta, dar, din păcate, nu dau rezultate instantanee.
Astăzi, există multe tipuri de monodiete. Principiul acțiunii lor este în esență același, așa că poți alege unul sau altul program de slăbire în funcție de propriile gusturi și de caracteristicile corpului tău.
Una dintre variantele unor astfel de programe de slabit este dieta cu banane. Pe parcursul cursului de trei zile, vei putea scăpa de trei kilograme de exces de greutate. Nu este recomandat să continuați dieta mai multe zile, deoarece vă poate dăuna grav sănătății. Urmând o astfel de dietă este foarte simplu - ai nevoie doar de lapte și banane. Este interzisă utilizarea altor produse în aceste trei zile. Trebuie să mănânci trei banane și să bei trei pahare de lapte pe zi. Este de dorit să aveți 5-6 mese pe zi, așa că încercați să împărțiți aceste alimente în porții mici. Întotdeauna este mai bine să mănânci la o anumită oră. Faceți un program convenabil pentru dvs. și încercați să îl respectați.
Există și o mono-dietă de trei zile bazată exclusiv pe smântână. Trebuie să mănânci 400 de grame de smântână cu 20-30% grăsime pe zi. În același timp, în loc de orice lichid, trebuie să bei două pahare de decoct de măceș.
O altă mono-dietă asigurată timp de trei zile este roșia. În timpul cursului, puteți mânca numai roșii și puteți bea doar apă curată. Este necesar să folosiți până la 1,5 kilograme de proaspăt pe zirosii Împărțiți acest volum în 4-5 părți egale.
La sfârșitul oricărui curs de dietă, indiferent pe ce produse s-a bazat și indiferent de câte zile a durat, organismul va fi dificil să treacă la o dietă normală. În acest sens, există riscul de a câștiga imediat kilogramele pierdute în timpul dietei. Prin urmare, încearcă să treci treptat la dieta obișnuită, crescând zi de zi conținutul total de calorii și incluzând noi preparate în meniul tău. În primele zile după dietă, este mai bine să vă abțineți de la alimente prăjite, făinoase, dulci și grase. Acordați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii și sănătoase - salate de legume și fructe, produse lactate fermentate, soiuri de carne, pui și pește cu conținut scăzut de grăsimi fierte, aburite sau coapte. Fructele de mare conțin și o mulțime de substanțe utile, vitamine și minerale pentru organism. În plus, conțin o cantitate minimă de calorii, deci sunt ideale pentru o dietă post-dietă.
Indiferent de mono-dietă pe care o alegeți, nu uitați că ar trebui să recurgeți la astfel de metode de slăbire doar în cazuri extreme, iar acestea pot fi repetate la intervale de cel puțin trei luni, astfel încât organismul să aibă timp să restabilească toate epuizate. resurse. Dacă scopul tău este să slăbești fără a-ți afecta sănătatea și fără teama că greutatea pierdută va reveni din nou, atunci este mai bine să alegi o metodă mai blândă și mai fiabilă. Cel mai bine este, desigur, să implementați o abordare cuprinzătoare - să combinați o dietă (dar nu în sensul tradițional al cuvântului, ci una care implică consumul de alimente utile și sănătoase) cu o anumită activitate fizică.