Articole despre Sănătate

Principalele vitamine antioxidante (articolul 3).

În cele două articole anterioare, ne-am dat seama că este mai bine să consumi produse naturale care sunt cultivate în zona ta și fără a folosi substanțe chimice toxice și îngrășăminte minerale. Cea mai bună opțiune pentru un set de antioxidanți.

====================== Ofer informatii despre principalele vitamine antioxidante:

Vitamina A(retinol) – doza recomandată este de 900 mg. Normalizează metabolismul, îmbunătățește pielea și vederea. Este inclus în pigmentul vizual, participă la biosinteza glicoproteinelor. Este conținut în ulei de pește, unt, ouă, ficat, smântână, brânză.

Vitamina C(acid ascorbic) – doza recomandată – 90 mg, neutralizează radicalii liberi, favorizează vindecarea rănilor, participă la sinteza proteinelor țesutului conjunctiv. Conținut în măceșe, citrice, ardei dulce, afine, merișoare, varză murată.

Beta - caroten- doza recomandata - 5-6 mg, reface membranele lipidice ale celulelor Continut in fructe si legume galben-portocalii (morcovi, dovleci, caise, piersici, portocale).

Vitamina E (tocoferol) – doza recomandată 15 mg – structura specială a vitaminei E îi permite să doneze cu ușurință un electron radicalilor liberi, reducându-i la molecule stabile. Conținut în cereale integrale, salată verde, varza de grau, ulei de soia, arahide, migdale, varza de Bruxelles, spanac, catina.

zdavclub.ru