În special dietele stricte sunt de obicei foarte eficiente - te ajută să slăbești cu un număr semnificativ de kilograme în cel mai scurt timp posibil. Orice dietă strictă este concepută pentru maximum 7 zile, uneori pentru 5 și chiar 3. Cursul de dietă care va fi discutat aici este recomandat să fie urmat timp de o săptămână. Astăzi, această metodă de a pierde în greutate este deosebit de populară în Europa, dar a început deja să câștige din ce în ce mai mulți fani și în țările CSI.
Deci, pe parcursul celor șapte zile ale acestei diete, puteți bea ceai fără zahăr, apă minerală plată, precum și sucuri de fructe. Este de preferat ca sucurile să nu fie achiziționate, ci proaspăt stoarse. Daca nu ai ocazia sa prepari sucuri acasa, incearca sa alegi macar bauturi de calitate care contin un minim de zahar, arome si conservanti. În același timp, nu sunt permise toate tipurile lor, ci doar grapefruit, portocală, măr și rodie. Va trebui să te limitezi puțin în utilizarea acestora din urmă. Ar trebui să fie cumpărat exclusiv într-un recipient de sticlă. Ar trebui să întindeți sticla de un litru timp de 3-4 zile. În plus, băutura trebuie diluată cu apă rece fiartă. Proporția ar trebui să fie de aproximativ 1 până la 2. Este de dorit să bei suc de rodie după o masă pentru o jumătate de pahar. De asemenea, nu uitați să puneți întotdeauna această băutură la frigider.
Urmând corect această dietă, vei putea scăpa de 4-6 kilograme de exces de greutate.
Dieta ta pentru următoarele 7 zile
- 1 zi – 200 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi și 1 litru de lapte;
- Ziua 2 – 1 litru de suc neîndulcit și 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- Ziua 3 – 200 de grame de cartofi fierti, 1 litru de apa minerala necarbogazoasa;
- Ziua 4 – 200 de grame de pește slab ( îl puteți fierbe la abur, îl puteți fierbe saucoace fără a adăuga sosuri, condimente, condimente etc.), 1 litru de suc neîndulcit;
- a 5-a zi – 1 kilogram de mere verzi, 1 litru de apă minerală necarbogazoasă;
- A 6-a zi – 200 de grame de carne macră fiartă, 1 litru de suc neîndulcit;
- Ziua 7 – 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Deoarece această dietă este foarte strictă, o puteți urma doar o săptămână. În plus, este indicat să recurgeți la această metodă de slăbire doar în cazuri de urgență. Dacă nu aveți un obiectiv de a pierde în greutate de urgență până la o anumită dată în viitorul apropiat, atunci este mai bine să utilizați o metodă mai blândă de a lupta cu kilogramele în plus.
Dacă tot decideți să urmați acest curs dietetic, este mai bine să consultați un medic în prealabil. În plus, este foarte important să adoptați o abordare responsabilă în ceea ce privește ieșirea din dietă. Pe parcursul unei săptămâni de dietă atât de limitată și dezechilibrată, organismul tău se va obișnui cu alimentele bogate în calorii și greu de procesat, așa că încearcă să nu le supraîncărci, cel puțin în primele zile după dietă. Evitați alimentele prăjite, dulci și grase, acordați preferință fructelor, legumelor, lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi și produselor cu lapte acru, carnea slabă, puiul, peștele și fructele de mare.
O dietă strictă de 7 zile este contraindicată persoanelor cu orice tulburări ale stomacului, intestinelor, rinichilor și ficatului. În plus, un astfel de curs nu este absolut potrivit pentru cei care fac sport în mod regulat. În aceste șapte zile, este indicat să limitați orice activitate fizică la minimum, deoarece organismul pur și simplu nu va avea suficientă energie pentru activități.