Dieta cu terci este una dintre cele mai eficiente moduri de a curăța organismul de impurități și toxine, precum și de a pierde excesul de greutate. Există diferite variații ale dietei cu terci. Vă sugerăm să vă familiarizați cu unele dintre ele.
Opțiunea 1
Acest curs de dietă este conceput pentru 10 zile. În acest moment, ar trebui să mănânci numai terci (hrișcă, orez, grâu, mei etc.). Este necesar să gătiți cerealele în timpul unei diete numai în apă. În același timp, nu puteți adăuga unt, sare, zahăr, condimente, lapte etc.. În timpul unei astfel de diete, puteți mânca o cantitate nelimitată de terci în orice moment. De îndată ce vă simțiți puțin foame, mâncați o lingură de terci. Este strict interzis să mori de foame în timpul unei diete cu terci, așa că în niciun caz nu te limita în mâncare. Dar va trebui să te limitezi în consumul de lichide - ar trebui să bei cât mai puțin posibil și nu mai târziu de o jumătate de oră înainte de a mânca și nu mai devreme de o jumătate de oră după masă. Este de preferat sa fie apa minerala fara gaz.
Opțiunea #2
În timpul acestui curs de dietă, puteți mânca și numai terci. Trebuie gătit numai în apă nesărată. Puteți adăuga unt, zahăr, fructe uscate și alte ingrediente la felul de mâncare finit. Lichidele din timpul unei astfel de diete sunt apa minerală pură, fără gaz, precum și ceaiul și cafeaua fără zahăr adăugat.
Meniu dieta cu cereale
- Ziua 1 – fulgi de ovaz;
- a 2-a zi – terci de orez;
- a 3-a zi - terci de hrișcă;
- a 4-a zi – terci de orez;
- A 5-a zi - fulgi de ovăz.
Ar trebui să pregătiți aceste terci în fiecare dimineață într-un astfel de volum încât să aveți suficient pentru toată ziua. Împărțiți terciul în porții mici și consumați pe tot parcursul zilei. Este de dorit să existe 5 sau 6 mese, deoarece sistemul de nutriție fracționat are un efect foarte benefic asupra procesului de metabolism șiajuta la slabit mai repede. Conform acestei scheme, se recomandă să mănânci în cadrul multor cursuri de dietă. Mai mult, este recomandat să urmați sistemul meselor mici chiar și după finalizarea dietei. Acest lucru vă va ajuta să mențineți rezultatele obținute fără a recăpăta greutatea pierdută în timpul dietei.
Pe langa folosirea sistemului de mese mici in timpul dietei si dupa aceasta, dupa terminarea cursului se mai recomanda obisnuirea cu alimentatia sanatoasa. Pericolul oricărei monodiete este că nu poate da întotdeauna rezultate pe termen lung. Pentru a nu te ingrasa dupa terminarea cursului de dieta, incearca sa mananci alimente sanatoase si hipocalorice. Evitați alimentele grase, prăjite, făinoase și dulci. Limitați utilizarea sării și zahărului la minimum, încercați să nu mâncați mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Legumele și fructele ar trebui să domine dieta ta. Le puteți folosi atât crude, cât și fierte sau coapte. Nu uitați de activitatea fizică. După cum știți, o creștere și o scădere bruscă a greutății pot provoca vergeturi, laxitate a pielii și alte consecințe neplăcute. De aceea se recomanda efectuarea cel putin a sarcinilor minime in timpul dietei si dupa aceasta. Dacă urmați o dietă „foame”, atunci orice activitate fizică în acest moment vă este contraindicată. Cu toate acestea, atunci când urmează diete cu cereale, exercițiile de 15 minute, jogging-urile calme de dimineață, înotul în piscină, drumețiile etc. sunt complet permise și utile. Antrenamentul epuizant cu mrenă și alt „fier” în sală, desigur, poate fi periculos pentru organism în timpul dietei Dar puteți efectua în siguranță încărcări mai simple.