Când trebuie să scapi de kilogramele în plus cât mai repede posibil, diverse cursuri de dietă pe termen scurt vin în ajutor. Una dintre acestea este o dietă de cinci zile. Are mai multe opțiuni, fiecare dintre ele destul de eficientă. Să le privim mai detaliat. Dar, în primul rând, merită să înțelegem principiul de acțiune al unor astfel de metode de pierdere în greutate și să evaluăm cât de dăunătoare pot fi acestea pentru sănătate.
Sunt sigure dietele de cinci zile?
Așadar, ambele variante ale nutriției dietetice, despre care vor fi discutate aici, sunt capabile să ne scutească de 4-5 kilograme de exces de greutate într-o perioadă atât de scurtă. Sună bine, nu-i așa? Dar nu ar trebui să fii imediat atât de fericit, deoarece panta va fi formată în mare parte din excesul de lichid acumulat în organism, precum și ca urmare a curățării intestinelor. În ceea ce privește țesutul adipos direct de care încercăm să scăpăm, este puțin probabil să dispară oriunde într-o perioadă atât de scurtă de dietă. Acest efect al corpului asupra greutății corporale sugerează că kilogramele pierdute se vor întoarce imediat ce corpul acumulează din nou lichid.
Potrivit multor experți, este mai bine să începeți astfel de diete nu imediat, ci după o anumită pregătire, astfel încât organismul să nu simtă stres, iar funcțiile sale interne să nu fie perturbate ca urmare a unei schimbări bruște a dietei.
Pentru a pregăti organismul pentru o astfel de dietă, experții recomandă cu câteva zile înainte de începerea cursului introducerea unor restricții în alimentația dumneavoastră obișnuită, excluzând din acesta zaharurile simple și grăsimile de origine animală. Și aportul caloric total zilnic ar trebui redus la jumătate.
Pentru a consolida rezultatele obținute cu ajutorul dietei de cinci zile pentru o perioadă lungă de timp, este indicat să consumați numai cereale, produse lactate, carne cu conținut scăzut de grăsimi, precum și alimente vegetale timp de cel puțin o săptămână după terminare. a cursuluiorigine. Toate acestea vor face posibilă menținerea corpului într-o formă excelentă.
Prima versiune a dietei de cinci zile
Prima zi:
- o cană de orez brun fiert (desigur, fără zahăr, sare, ulei, sosuri etc.).
a doua zi:
- 6 tuberculi de cartofi fierti.
a treia zi:
- 1,5 kilograme de mere verzi proaspete.
A patra zi:
- 1 kilogram de brânză fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi:
- sucuri naturale de fructe și legume (fără sare și zahăr).
A doua versiune a dietei de cinci zile
În toate cele cinci zile ale cursului, vi se cere să urmați același meniu:
- Ora 9 - o ceașcă de cafea naturală neîndulcită și brânză topită;
- Ora 11 - ou fiert tare, roșii proaspete și verdeață;
- 13 ore - un măr verde;
- 15 ore - castravete proaspăt sau ardei verde dulce, precum și 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 19:00 - un pahar de vin roșu sec scump.
Ca parte a ambelor opțiuni, dieta lichidă de cinci zile permite apă minerală plată, diverse ceaiuri neîndulcite și cafea. Toate acestea pot fi consumate în cantități nelimitate. Mai mult, nutriționiștii sunt siguri că rezultatele în pierderea în greutate depind în mare măsură de cât de mult lichid bea persoana slabă și la ce oră.
Ambele variante ale dietei de cinci zile sunt foarte eficiente, dar nici una, nici alta nu este recomandată a fi folosită prea des și pentru perioade mai lungi, deoarece aceasta poate fi plină de probleme grave de sănătate. În plus, metode similare de combatere a excesului de greutate vor fi în orice caz stresante atât pentru organism, cât și pentru psihicul uman.
Cum să menținem rezultatele în pierderea în greutate?
În toate dietele,concepute pentru perioade scurte de conformitate, unul și același dezavantaj - dau doar rezultate temporare, deoarece au drept scop curățarea organismului de tot excesul și nu eliminarea grăsimii subcutanate.
Cu toate acestea, astfel de sisteme de nutriție pot servi drept un bun început pentru continuarea luptei împotriva excesului de greutate. De aceea, după finalizarea cursului de dietă de cinci zile, este recomandat să nu reveniți la dieta veche, ci să treceți la o alimentație sănătoasă echilibrată.
Dacă în viitor vei mânca alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, evitând dulciurile, grasele, prăjitele, făinoase, atunci vei putea nu numai să nu te mai îngrași, ci și să continui să slăbești! În plus, o alimentație adecvată va avea, fără îndoială, un efect pozitiv asupra sănătății tale.