Astăzi, acest curs de dietă a devenit cunoscut de mulți care doresc să slăbească, deoarece vă permite să obțineți rezultate incredibile în pierderea în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp!
Fata simplă Svitlana Akhtarova, a cărei dietă este descrisă în acest articol, a reușit să scape de 70 de kilograme de exces de greutate, pentru că, desigur, experiența ei în pierderea în greutate nu putea să nu intereseze întreaga țară! Fata a obținut un astfel de succes impresionant doar pe cont propriu, fără a apela la ajutorul chirurgilor plasticieni sau nutriționiștilor profesioniști.
Povestea pierderii în greutate a lui Akhtarova
Dieta Svitlanei Akhtarova a câștigat instantaneu popularitate de îndată ce fotografiile ei au fost publicate pe site-ul „Komsomolka”, precum și un link către intrarea ei pe unul dintre forumurile pentru cei care slăbesc, în care fata a descris în detaliu întreaga ei dificultate. calea spre slăbirea mult așteptată. Ea a încercat aproape orice, inclusiv diete foarte stricte, în care mesele normale sunt înlocuite cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu măr ras. În ciuda faptului că astfel de experimente riscante, desigur, nu vor duce la frumusețe, sănătate și slăbire, probabil în cazul Svetlanei au fost necesare, deoarece datorită acestor încercări, erori și eșecuri, ea a reușit în sfârșit să creeze cel mai optim sistem. pentru ea însăși pierderea în greutate
Dieta lui Akhtarova este o dietă slabă de aproximativ 1.000 de kcal pe zi. Cel mai adesea, astfel de cursuri de dietă sunt poziționate ca fiind destul de simple, dar va trebui totuși să ai răbdare și să dai dovadă de voință.
Svitlana însăși recomandă în primul rând să renunțe la tot ce este dulce, cu excepția mierii naturale și a ciocolatei neagră amară. Ea crede, de asemenea, că cheia unei pierderi în greutate cu succes este controlul atent al dimensiunilor porțiilor utilizate.
O mostră de meniu arată astfel:
- primulmic dejun - terci fiert in apa/o bucata de branza degresata/2 oua tari + o cana de cafea neagra naturala fara adaos de zahar (puteti adauga o lingurita de miere sau mancati un patrat de ciocolata neagra);
- al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai verde neîndulcit și jumătate de rodie;
- prânz - salată de legume proaspete și o bucată de pește slab, pui sau carne;
- amiaza – grepfrut/mar neindulcit/rodie + o mana de seminte de dovleac;
- cina - o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Poate că refuzul cinei a ajutat-o pe Svetlana să atingă atât de repede o pantă atât de semnificativă. În plus, pentru a nu se gândi la mâncare seara, fata mergea 5 kilometri în fiecare zi. De-a lungul timpului, s-a înscris și la un club de fitness.
După cum am menționat deja, Akhtarova a reușit să piardă în greutate cu până la 70 de kilograme. Desigur, o astfel de tendință globală ar provoca în orice caz leziuni severe ale pielii - cu o scădere prea rapidă în greutate, apar vergeturi, pielea își pierde elasticitatea și lasă. De aceea, în paralel cu cursurile de dietă și fitness, Svetlana făcea regulat și automasaj și hrănea pielea feței și a corpului cu produse cosmetice profesionale.
În ciuda faptului că pierderea în greutate a lui Akhtar nu este în niciun caz monodiete stricte, sistemul ei de slăbire nu poate fi considerat absolut sigur și potrivit pentru fiecare persoană. Într-unul dintre interviurile sale, Svitlana a recunoscut că ultima masă a zilei a fost cel târziu la ora 3 după-amiaza. Din acel moment și până seara, ea și-a permis doar ceai verde fără zahăr. Desigur, postul zilnic de 16-17 ore nu poate beneficia în niciun fel organismului. Această abordare a dietei amenință să perturbe procesul metabolic, ceea ce duce la o scădere bruscă a ratei de pierdere în greutate.
Este imposibil să nu menționez unulun punct important: anterior Svetlana a fost implicată profesional în gimnastică, motiv pentru care putem concluziona cu siguranță că este pur și simplu obișnuită să-și refuze multe feluri de mâncare și produse, precum și să se înfometeze cea mai mare parte a zilei. Școala internă de gimnastică este cunoscută pentru abordarea sa destul de strictă a dietei sportivelor. Nu pot mânca nimic cu 3 ore înainte și după antrenament. În plus, există și multe interdicții privind alimentele.
Dacă nu reușiți să suportați exacerbările foametei și nu sunteți obișnuit să vă restricționați prea mult dieta, este clar că o astfel de dietă nu vă va fi ușoară. Prin urmare, poate fi mai potrivit să alegeți un alt program de slăbire - mai blând cu organismul și cu starea dumneavoastră psihologică. Puteți urma exemplul lui Akhtarova și vă puteți crea o dietă individuală! Și puteți pur și simplu să ușurați puțin regulile acestui curs - de exemplu, includeți o cină cu conținut scăzut de calorii în meniu. Pot fi salate proaspete, fructe neindulcite sau produse lactate fermentate cu procent redus.
Dacă ați decis să pierdeți în greutate strict conform programului Svetlanei, este mai bine să consultați mai întâi un medic, deoarece, așa cum am menționat deja, dieta nu se va potrivi tuturor.