Vitamine pentru bebeluș în primul trimestru de sarcină
În primul trimestru, este important ca o femeie însărcinată să pună bazele formării viitoare a copilului în uter. Dacă în această etapă îi lipsesc vitamine sau oligoelemente, nu le va mai putea reface în etapele următoare. Astfel de substanțe din trimestrul I includ:
- acidul folicajută la formarea unei noi vieți și a placentei, asigură diviziunea celulară rapidă și transmiterea neîntreruptă a informațiilor genetice, elimină sarcina înghețată și avortul spontan;
- vitamina Aajută celulele să se înmulțească și le distribuie în țesuturi și organe;
- vitamina Eprevine amenințarea avortului spontan, normalizează metabolismul general și formează placenta;
- vitamina Cparticipă la formarea cochiliei oului fetal și a placentei, susține sistemul imunitar al viitoarei mame;
- iodulparticipă la producția de hormoni tiroidieni, care asigură formarea corectă a scheletului bebelușului și dezvoltarea mentală a acestuia, normalizează metabolismul general al femeilor;
- calciuleste necesar pentru formarea sistemului endocrin, a scheletului și a rinichilor.
Deci, dieta unei femei însărcinate în primul trimestru ar trebui să includă produse îmbogățite cu aceste substanțe utile care vor participa la formarea intrauterină a bebelușului.
Produse recomandate în primul trimestru
Conform dietei pentru o femeie însărcinată în primul trimestru, produsele utile care vor ajuta copilul să formeze și să susțină vitalitatea viitoarei mame sunt:
- ficatul (pui sau vita), fasolea si lintea, sparanghelul si spanacul, varza de Bruxelles, painea si produsele de panificatie din faina macinata grosier sunt acid folic;
- ficat (pește, animale marine, păsări), ulei de pește, cenușă de munte, caise uscate, cătină și măcese, țelină, roșii și ardei dulce roșu, caise și piersici, morcovi - vitamina A;
- ulei vegetal, mazăre, salată verde, pătrunjel — vitamina E;
- cartofi, verdeață, ardei dulce, kiwi și citrice, coacăze negre și căpșuni, varză - vitamina C;
- sare de mare, pește de mare, fructe de mare, smochine uscate - iod;
- produse din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi — calciu.
Asta nu înseamnă că o femeie în primele luni de sarcină ar trebui să consume doar aceste produse, ci ele trebuie să fie prezente în alimentația ei în această etapă.
Dieta pentru gravide în primul trimestru: alimente interzise
O serie de produse sunt categoric interzise de nutriționiști să fie consumate de femeile însărcinate în primul trimestru. Ele pot perturba într-un fel sau altul funcționarea organismului și „îndepărtează” bebelușului substanțe importante pentru formarea lui. Astfel de produse includ:
- cafeaua, ciocolata (a se citi: pot femeile insarcinate sa manance ciocolata) si apa carbogazoasa impiedica absorbtia calciului;
- muștarul, ardeiul, oțetul, alimentele grase și prăjite cresc încărcătura asupra ficatului și rinichilor;
- produse lactate bogate în grăsimi;
- limitați utilizarea sării la 15 grame pe zi;
- sărare și afumare.
Dieta pentru gravidele din primul trimestru trebuie urmată pentru a evita cea greșităformarea intrauterină a fătului, nașteri premature și avorturi spontane. Nu ar trebui să riști sănătatea propriului bebeluș și să-ți urmezi preferințele gustative.