Articole despre Sănătate

SPĂLȚI MURZIUNEA - UMĂȚI ACTIVITĂȚILE

În orice moment, cea mai populară recreere în rândul poporului rus a fost o baie.Dar nu numai în vacanță. Baia a fost și este una dintre cele mai preferate modalități de a păstra tinerețea și sănătatea. Baie - este un mod de viață sănătos, metode populare de restabilire a sănătății.

• Baia stimulează activitatea inimii, sângele irigă din abundență nu numai pielea și țesutul subcutanat, ci și mușchii, articulațiile, măduva spinării și creierul, plămânii, nervii - toate organele și sistemele fără excepție. O baie este un excelent exercițiu de respirație. Aerul cald, umidificat afectează laringele și mucoasele nasului. Deoarece organele noastre au nevoie de noi loturi de oxigen, respirația devine mai frecventă și mai profundă, ceea ce îmbunătățește schimbul de aer în alveole. După procedura de baie, consumul de oxigen crește în medie cu o treime. Numărul nu numai de eritrocite crește, ci și de leucocite - globule albe care mănâncă microbi.

• . După 10 minute de stat într-o baie cu umiditate moderată, puterea atleților crește cu 2,7% în medie, rezistența la munca dinamică - cu 14,4, viteza de reacție - cu 7-8 și precizia mișcării cu 25,8. Această procedură crește acuitatea vizuală: o ședere de 10 minute în baie determină o creștere a sensibilității la lumină cu aproape o treime.

• .Procedura spa este utilă în special pentru îngrijirea pielii după o scădere bruscă în greutate și după sarcină. Baia afectează în mod activ schimbul de gaze, metabolismul mineral și proteic, crescând eliberarea de uree și acid lactic din organism. Produșii de descompunere sunt îndepărtați din corp datorită transpirației abundente.

• . Aburul fierbinte este folositor persoanelor predispuse la raceli, care sufera de boli respiratorii cronice, inclusiv astm bronsicîntr-o formă ușoară. Baia ajută la tratarea tulburărilor autonome ale sistemului cardiovascular, a hipotensiunii și a stadiilor inițiale ale hipertensiunii. Boli reumatismale cronice, radiculita, boli cronice de piele, tulburari ale metabolismului grasimilor, poliartrita, diabet zaharat in forma usoara, sindrom climateric - in toate aceste cazuri, baia este folosita ca unul dintre mijloacele de tratament.

• Baia este absolut contraindicata in toate afectiunile inflamatorii acute cu temperatura corporala crescuta, in epilepsie, afectiuni oncologice, in formele severe de hipertensiune arteriala si cardiopatie ischemica, astm bronsic.

• Baia este deosebit de utila pentru un corp puternic, intarit. Băile de aer uscat sunt potrivite persoanelor mai puțin întărite, femeilor, vârstnicilor, precum și sportivilor, pentru a restabili forța după efort fizic intens, înainte de a performa la competiții, când este necesară prudență și păstrarea formei bune.

• Aerul uscat de saună facilitează procesele de evaporare a umezelii de la suprafața pielii, încălzește țesuturile mai puțin intens și facilitează procesele de termoreglare. În ceea ce privește efectul său asupra organismului, sauna poate fi comparată cu condițiile climatice din Crimeea, coasta Caspică și Asia Centrală, iar baia de aburi cu subtropicele din regiunea Batumi și Sukhumi întărește corpul. În timpul ultimelor epidemii de gripă, s-a stabilit că numărul bolnavilor care vizitau regulat baia de aburi era de patru ori mai mic decât numărul persoanelor bolnave care nu foloseau baia de aburi.

• Influența complexă a procedurii de baie asupra corpului uman este imposibilă. supraestima Sub influența băilor, metabolismul proteic se modifică semnificativ. Distrugerea structurilor vechi și formarea altora noi este mai rapidă.

Sfaturiutilizarea procedurilor de baie:

Nu trebuie să mergeți la baie imediat după o masă copioasă, dar nu trebuie să mergeți nici pe stomacul gol. Cel mai bine este să mănânci legume și fructe, să bei un pahar de ceai sau suc de fructe.

Înainte de a intra în baia de aburi, clătiți ușor sub duș. Luați o mătură cu dvs. pe raftul fierbinte și nu uitați de un capac strâns pentru a vă proteja capul de temperaturile ridicate.

Este necesar să se încălzească pe raftul de baie (5-7 minute) stând, iar dacă există condiții - culcat. Apoi picioarele ar trebui să fie mai sus decât capul.

După fiecare vizită la baia de aburi (în funcție de cum vă simțiți, puteți face 3-4), ar trebui să vă răcoriți în piscină sau să faceți un duș.

După procedura de baie, ar trebui să vă odihniți timp de 10-15 minute, în acest timp potoliți-vă setea - cel mai bine este cu apă minerală, kvas, ceai cu ierburi adăugate, suc de fructe.

Nu beți băuturi alcoolice! Acest lucru nu este doar dăunător, ci și periculos.

Durata maximă a șederii în baia de aburi (ținând cont de 2-3 activități) este de 25-30 de minute. Întreaga procedură de baie nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 ore cu o ședere în baia de aburi de 10-30 de minute (în funcție de tipul de baie).

Curățenia, o ședere moderată în baia de aburi, este cel mai stil de viață sănătos, este metode populare de restabilire a sănătății. Acum în viața compatrioților noștri există băi, în care poți menține curățenia zilnică a corpului, dar o baie, o baie de aburi nu se compară cu nimic. De secole, poporul rus și-a restabilit sănătatea cu o baie. Să ne menținem tradițiile pentru binele nostru, pentru sănătatea noastră.

http://zdravclub.ru