Dietă pentru o talie subțire

Citește în articol:

• Secrete pentru pierderea rapidă în greutate în talie
• Dietă pentru o talie de aspen: un meniu de probă pentru o săptămână
• Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si recomandarile nutritionistilor despre o dieta pentru talie si solduri

Dieta pentru talie îmbunătățește aspectul și starea generală a corpului

O dietă specială pentru talie, care vizează formarea unei talii de viespe și eliminarea burticii, a fost elaborată de specialiști dintr-un motiv. La urma urmei, o talie subțire și o burtă elastică conferă figurii feminitate și atractivitate.

Particularitatea acestei tehnici este că, după implementarea ei, nu numai aspectul burticii se îmbunătățește, ci și starea generală a corpului.

Secrete pentru pierderea rapidă în greutate în talie ^

Nutriționiștii avertizează imediat că folosind doar metode alimentare, este imposibil să slăbești în talie, deoarece organismul pierde în greutate doar complet sau deloc. Se știe că grăsimea vine mai întâi din piept, apoi din stomac și abia apoi din coapse și picioare.

Pentru a obține o burtă plată și o talie subțire, diferite metode lucrează la următoarele rezultate:

• Eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce vă permite să pierdeți rapid câteva kilograme în plus.
• Curățarea intestinelor, datorită căreia volumele sunt reduse.
• Comprimarea stomacului datorită unui volum mai mic de alimente consumate de ceva timp.

Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să vă familiarizați cu regulile și principiile de bază ale unei diete pentru o talie subțire:

• Se recomandă insistent să se reducă sau să se abandoneze complet utilizarea băuturilor alcoolice și carbogazoase, a făinii și a produselor dulci, a obiceiurilor proaste și a alimentelor nenaturale pentru a normaliza și accelera procesele metabolice.
• Mesele trebuie luate des, dar în cantități mici, deoarece organismul are nevoie de porții mici de hranăva putea digera si asimila cu usurinta elementele utile necesare. În acest caz, nu va stoca grăsime.
• Este necesar să creșteți aportul de fibre vii, care este considerată principalul inamic al grăsimii din abdomen. Fibrele sunt non-calorice, dar provoacă în același timp o senzație de sațietate, asigurând astfel o reducere a mărimii taliei.
• Este mai bine să faci o dietă în așa fel încât într-o zi să se consume doar legume și proteine, în alta - doar legume și carbohidrați.
• Este necesar să luați un mic dejun copios. Cu cât micul dejun este mai consistent, cu atât conținutul caloric al prânzului și al cinei este mai scăzut. Conform regulilor, nu este recomandat să mănânci după ora 19. Cantitatea recomandată de lichid de băut este de 2 litri.
• Exercițiile fizice sunt o componentă importantă a pierderii eficiente în greutate în zona taliei. Este important nu numai să arzi eficient caloriile, ci și să întărești mușchii abdominali, astfel încât să arate în formă și frumos. Aici vă puteți folosi imaginația: vizitați sala de sport, piscina sau rotiți un cerc și antrenați-vă abdomenele acasă.
• Alimentele recomandate și permise includ următoarele: ouă, carne slabă, produse lactate cu 0% grăsime, pește, fructe, fructe de pădure, legume, sucuri de fructe sau legume și alte alimente sănătoase.
• În timpul programului de dietă nu pot fi consumate următoarele produse: afumate, prăjite, uscate, sărate, grase, făinoase, alcool și apă carbogazoasă.

Această tehnică alimentară seamănă mai mult cu un stil de viață sănătos decât cu o dietă strictă, așa că are multe avantaje:

• Este necesar să rețineți faptul că atunci când pierde în greutate în talie, persoana slabă aderă la toate principiile unei diete echilibrate. Un astfel de program nu va dăuna în niciun caz sănătății, ci, dimpotrivă, o va întări. Din acest motiv, puteți urma această tehnică mult timp și o puteți repeta de câte orivreau doar să.
• Un alt plus al acestui program este varietatea. Khudne are dreptul de a alege produsele, ținând cont de starea de sănătate și de preferințele personale.
• Valoarea nutritivă a dietei și varietatea de produse permise nu încurajează o persoană care urmează un program de dietă să descompună și să întrerupă dieta.
• Dieta conține proteine, carbohidrați și grăsimi, deoarece oamenii de știință au confirmat că pentru o pierdere eficientă în greutate trebuie respectat următorul raport: respectiv 5:4:1 (50% proteine, 40% carbohidrați, 10% grăsimi).
• Singurul dezavantaj al tehnicii este lipsa de sare. Dar dacă este important să sărați ușor felurile de mâncare, atunci eficiența pierderii în greutate nu va scădea din aceasta.

Dieta pentru o talie de aspen: un meniu de probă pentru o săptămână ^

O dietă care ajută la găsirea unei talii de viespe poate fi de mai multe soiuri.

Dieta franceză pentru talie subțire de Sophie Marceau

Cea mai populară opțiune este dieta franceză „Thin Waist” de Sophie Marceau. Celebra actriță susține că acestei tehnici își datorează talia grațioasă și feminină. În plus, Sophie recunoaște că în 7 zile de un astfel de program slăbește cel puțin 5 kg, iar exerciții pentru presă doar 10 minute pe zi.

Meniu de dietă francez de la actrița Sophie Marceau

luni

• La micul dejun, un croissant proaspăt sau o chiflă mică cu tărâțe, ceaiul este perfect.
• La prânz, se recomandă să mănânci o porție mică de orez fiert, un măr și să bei o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
• Seara, actrița sfătuiește să te mulțumești cu pește, roșii și salată verde gătite delicios.

marţi

• Dimineața, cel mai bine este să bei suc de fructe la o mușcătură cu pâine cu cereale.
• La ora prânzului, este necesar să se pregătească supă dietetică cu carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: apă minerală și orice legume.

miercuri

• Masa de dimineață: câteva pahare de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, de preferință ușor cald.
• Pranz: cartofi fierti in uniforme, carne de vita.
• Cina: fructe preferate și o ceașcă de ceai.

joi

• Masa de dimineata: terci de ovaz, parmezan.
• Ora prânzului: salată ușoară, suc de roșii.
• Cina: morcov ras, apa minerala.

vineri

• Mic dejun: omletă, ceai.
• Prânz: broccoli, apă minerală.
• Cina: carne de pui, fructe proaspete.

sâmbătă

• Mic dejun: fructe la alegere și o ceașcă de ceai din plante.
• Pranz: o salata usoara.
• Cina: mere, apa cu lamaie.

duminică

• La sfârșitul programului de dietă, puteți repeta orice meniu de luni până sâmbătă.

Dieta engleză „talie subțire”

A doua variantă - dieta engleză „Thin waist” constă în reducerea conținutului caloric zilnic al dietei la 100 kcal, precum și alternarea nutriției proteice și vegetale, care durează 2 zile. Se calculează, ca și precedentul, pentru o săptămână și ajută la slăbit cu câteva sau trei kilograme în această perioadă.

Meniu pentru saptamana:

• 1-2 zile - „foame”. În această perioadă de timp, este permis să bei un pahar de suc de roșii și 1-2 litri de chefir sau lapte în fiecare zi.

3-4 zile - proteine

• Mic dejun: o bucată de pâine neagră cu miere și unt, cafea cu lapte.
• Pranz: o bucata de paine, o cana de bulion (pui sau peste), mazare verde, peste fiert sau carne slaba.
• Gustare: o lingură de miere, lapte sau ceai neîndulcit.
• Cina: pâine brună, o bucată mică de pește sau carne fiert, o bucată de brânză tare, un pahar de chefir.

5-6 zile - legume

• Mic dejun: portocale sau mere (2 buc.).
• Pranz: supa usoara de legume, umpluta cu morcovi si ardei, vinegreta fara adaos de cartofi.
• Gustare: fructele preferate.
• Cina: salata de legume, ceai.

a 7-a zi

• foamete.

Dieta pentru talie si laterale

O altă opțiune eficientă pentru pierderea în greutate și slăbire este o dietă pentru talie și laterale. Regulile sale sunt similare cu principiile celor două opțiuni anterioare. Pentru a obține rezultate și a vedea în oglindă un abdomen plat și o talie subțire fără laterale, este necesar să reduceți consumul de grăsimi la 20 g pe zi.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta de Sergey Agapkin.

Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și recomandări ale nutriționiștilor despre o dietă pentru talie și laterale ^

Rezultatele dietei pentru talie si abdomene vor depinde in totalitate de greutatea initiala a persoanei slabe si de exercitiile fizice efectuate de aceasta in timpul slabirii. In general, in 1 saptamana de la folosirea lui, poti slabi aproximativ 5-9 kg de exces de greutate.

Cu toate acestea, pentru a menține rezultatul obținut, pe viitor trebuie să monitorizați echilibrul alimentației și să faceți sport. Recenziile favorabile și entuziaste ale celor care pierd în greutate despre dieta pentru talie vorbesc despre eficacitatea și tolerabilitatea acesteia.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: