Astăzi, există o mulțime de cursuri de dietă diferite. Toți au avantajele și dezavantajele lor. O dietă săracă în calorii, despre care vom discuta mai târziu, nu a făcut excepție.
Avantajele acestei metode de a scăpa de kilogramele în plus includ faptul că acest curs nu te obligă să renunți la multe feluri de mâncare, inclusiv doar unul sau câteva alimente în alimentația ta, care presupun diverse mono-diete. De asemenea, nu trebuie să te epuizezi cu grevele foamei - vei fi foarte sătul și sătul, va trebui să renunți doar la alimente deosebit de bogate în calorii. Cu toate acestea, există și dezavantaje ale unei astfel de diete - de regulă, după terminarea cursului, kilogramele pierdute revin rapid, așa că va trebui să muncești din greu pentru a „consolida rezultatul, iar eforturile tale nu au fost în zadar.
În plus, dieta vă poate afecta negativ starea generală. Datorită unei diete sărace în calorii, s-ar putea să vă simțiți slăbit, obosit, indispensabil, letargic etc. Este posibil să aveți și dureri de cap și amețeli. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul unui astfel de curs, organismul nu va putea produce o cantitate suficientă de energie. Dacă, în timp ce urmați dieta, observați oricare dintre simptomele enumerate mai sus, atunci este mai bine să abandonați acest curs în favoarea unuia mai puțin strict.
Citește și:Dieta în kilograme: recenzii
Meniu pentru o săptămână pentru o dietă săracă în calorii
Luni:primul mic dejun – 200 de grame de fulgi de ovaz gatiti in apa, un mar verde, o cana de ceai verde fara zahar; al doilea mic dejun - 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi; prânz - o porție mică de supă de legume, 200 g de pește la abur; amiază - un pahar de suc de roșii fără sare; cina - 150 de grame de carne de vită fiartă, 150 de grame de salată de legume, mineraleapă necarbonatată.
Marți:primul mic dejun – un ou fiert, 2 pâini, o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - un măr verde; prânz - supă de linte (200 de grame), 100 de grame de carne de vită fiartă; poludenok - 100 de grame de brânză cu un procent mic de grăsime; cina - peste copt la cuptor (150 grame), salata de legume proaspete.
Miercuri:primul mic dejun – terci de hrișcă dulce fiert pe apă, ceai cu miere și lămâie; al doilea mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o pâine; prânz - borș slab (250 de grame), 100 de grame de carne de vită fiartă, salată de sfeclă fiartă îmbrăcată cu o cantitate mică de ulei vegetal; prânz - un grapefruit; prânz - cartofi fierți, pește la abur (150 grame).
Joi:primul mic dejun – un ou fiert, o bucată de pâine prăjită, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 100 de grame de brânză cu un procent mic de grăsime; pranz - supa de legume (200 grame), piept de pui la abur (150 grame), salata de legume proaspete; ceai de după-amiază - 100 de grame de fructe de pădure proaspete; prânz - fasole fiartă (70 g), un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Vineri:primul mic dejun - terci de mei (200 de grame), un pahar de suc de portocale proaspat stors; al doilea mic dejun – măr sau piersici; pranz - vitel fiert (200 grame), 150 grame salata de varza alba proaspata, o cana de ceai negru fara zahar; desert - 100 de grame de fructe uscate; cina - 100 de grame de brânză cu un procent mic de grăsime, o portocală sau un măr.
Sâmbătă:meniul primei zile de dietă.
Duminica:meniul celei de-a doua zile a dietei.
Dupa parcurgerea acestui curs incearca sa iti faci meniul zilnic, tinand cont de continutul caloric al preparatelor folosite, pentru a "consolida" rezultatul obtinut.
Citește și:Dieta bi perfectă