Nu a fost de mult timp un secret pentru aproape nimeni că metodele de slăbire, care pot dăuna sănătății, nu vor aduce nici un beneficiu aspectului. Prin urmare, dietele de curățare, alimentația echilibrată etc., devin din ce în ce mai populare în rândul maselor.
Cu unul dintre aceste sisteme vă oferim să facem cunoștință în acest articol.
Dieta pentru curatarea organismului
Acest curs de dietă este de obicei urmat timp de o săptămână. O durată mai lungă a dietei va fi deja riscantă pentru sănătatea dumneavoastră. În acest timp, vei putea scăpa de 2-4 kilograme în plus.
După cum puteți înțelege din nume, dieta nu are ca scop scăderea în greutate, ci eliminarea excesului de lichide, toxine, toxine și alte substanțe nocive din organism. După curățarea corpului, activitatea tractului gastrointestinal se îmbunătățește semnificativ, metabolismul se îmbunătățește și, ca urmare, greutatea corporală scade.
Această dietă este tolerată fără dificultate, este destul de echilibrată în ceea ce privește principalele componente nutriționale și vitamine și include și multe fibre în meniul său, care stimulează procesul digestiv și întărește sistemul imunitar.
Fibrele sunt cu adevărat neprețuite atunci când slăbești, deoarece aproape că nu conțin calorii, dar în același timp sunt capabile să creeze o senzație de sațietate de lungă durată. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că se umflă atunci când intră în stomac, umplându-l astfel destul de bine. Datorită acestui lucru, vei putea evita cu succes senzația de foame. În plus, fibrele absoarbe excesul de lichid (de fapt, se umflă în acest fel) și îl elimină din organism, ceea ce afectează direct procesul de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, cel mai importantproprietatea fibrelor este de a elimina toate acumulările dăunătoare din organism. Procesul de curățare a corpului se realizează în principal datorită acestei componente.
Dieta de curățare ajută la stabilizarea zahărului din sânge. Un astfel de curs este deosebit de util pentru cei care au acest indicator crescut.
Ca parte a cursului de dietă, ar trebui să beți mult lichid - cel puțin 2 litri pe zi. Această cantitate poate include nu numai apă plată, ci și ceai verde fără zahăr, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.
Produse dietetice
Prin urmare, în timpul unei diete de curățare, sunt recomandate următoarele produse:
- carne slabă, pește și pui;
- legume, fructe de padure, fructe;
- ovaz;
- lapte, brânză de vaci, iaurturi și brânzeturi cu un procent mic de grăsime;
- pâine din soiuri grosiere de grâu și cereale integrale;
- uleiuri vegetale (porumb, măsline, floarea soarelui).
În același timp, ar trebui să excludeți complet:
- fructe de mare;
- tipuri de carne grasă;
- produse afumate;
- Pâine albă;
- zahăr, toate dulciurile, produse de cofetărie;
- iaurturi cu fructe sau alți aditivi, lapte integral gras;
- alcool;
- toate cerealele, cu excepția fulgii de ovăz;
- Paste.
Citește și:Dieta de 5 zile
O mostră de meniu pentru 5 zile pentru o dietă de curățare
Prima zi:
- mic dejun - o jumatate de grepfrut cu scortisoara macinata, putina branza, paine (secara), o cana de ceai cu inlocuitor de zahar;
- prânz - supă piure de legume, 100 g file de pui fiert, o porție de morcov și salată de grâu încolțit cu ulei vegetal și sos din semințe de susan, un pahar de suc de prune;
- amiază - 70 de grame de frișcă de fructe din orice fruct congelat, un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cuadăugarea unei lingurițe de miere;
- cina - un pahar de chefir, o porție de fulgi de ovăz gătiți în lapte degresat cu adaos de fructe proaspete sau fructe uscate, un pahar de chefir.
A doua zi:
- mic dejun - crema din kiwi, zmeura, banane si iaurt natural, precum si rulada din faina macinata grosier;
- pranz - o cana de supa usoara de vita, biscuiti, salata cu avocado, castraveti, rosii si salata verde (imbracata cu ulei de masline si zeama de lamaie), ardei umplut cu legume, o piersica proaspata;
- amiază - o ceașcă de ceai de plante și pâine de secară;
- cina - 100 de grame de caserolă de pește, cartofi fierți „în jachetă”, 100 de grame de dovlecel fiert cu ulei de măsline, pâine (secara), o ceașcă de ceai cu înlocuitor de zahăr.
A treia zi:
- mic dejun - 100 de grame de căpșuni stropite cu un înlocuitor de zahăr, mai multe pâini de tărâțe, un pahar de suc de portocale proaspăt stors;
- prânz - o cană de bulion de pui, o pâine, câțiva cartofi fierți umpluți cu brânză, ton și porumb la conserva, câteva roșii, prune proaspete;
- amiază – piure de fructe proaspete și iaurt natural;
- cina - 100 de grame de piept de pui fiert, 50 de grame de orez brun, o porție de salată de legume și un pahar de lapte cald.
A patra zi:
- mic dejun - 30 de grame de musli cu lapte (degresat), orice fructe proaspete, o ceașcă de cafea cu înlocuitor de zahăr;
- pranz - supa piure de sparanghel, cotlet de pui tocat, o portie de salata de varza alba si castraveti proaspeti (imbracata cu suc de lamaie si ulei vegetal), un pahar de suc de mere;
- amiază - 50 de grame de brânză de vaci și salată de fructe proaspete;
- cina - o porție de terci de porumb cu miere naturală și susan, puțină brânză și un pahar de acrulapte
A cincea zi:
- mic dejun - salata de mere, banane si pere, imbracate cu iaurt natural, paine de tarate, o cana de cafea cu lapte degresat;
- prânz - o porție de tocană de legume din conopidă, dovlecei, roșii și pătrunjel verde, un rulou din făină măcinată grosier, câteva căpșuni proaspete cu lapte degresat;
- amiază – un sandviș din două felii de pâine integrală, frunze de avocado și salată verde, un pahar de suc de portocale;
- cina - cateva mere coapte, iaurt natural, niste branza de vaci, paine (secara), o cana de ceai cu inlocuitor de zahar.
Pentru a potoli senzația de foame înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar cu orice produs cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi (sau complet cu conținut scăzut de grăsimi).