Citește în articol:

  • Caracteristici ale dietei pentru pierderea în greutate pe bandă
  • Smoothies - dieta: meniu si retete
  • Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medicii despre o dietă cu bandă

dietă

O dietă cu smoothie vă ajută să slăbiți fără să vă simțiți foame și fără a vă afecta sănătatea

O dietă cu smoothie este perfectă pentru cei care vor să slăbească rapid, ușor și delicios. Aplicând un astfel de sistem de nutriție, puteți obține rezultate excelente într-un timp scurt.

Caracteristici ale dietei pentru pierderea în greutate pe banda ^

Un smoothie este un amestec de fructe de pădure, fructe sau legume trecut prin blendere până la o masă omogenă. Smoothi-urile ca tehnică alimentară ajută la pierderea în greutate datorită consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii trecute printr-un blender:

  • fructe, inclusiv citrice și fructe exotice,
  • fructe de padure (proaspete, congelate),
  • legume, produse lactate,
  • verde,
  • Mazăre,
  • nuci tocate (pentru stropire) - nuci, migdale sau cedru,
  • sucuri naturale,
  • ghimbir, susan, seminte de in,
  • seminte de dovleac si floarea soarelui.

Este de remarcat faptul că mesele gata preparate nu sunt supuse unui tratament termic, ceea ce le permite să păstreze vitaminele și nutrienții. În plus, următoarele sunt excluse din dietă:

  • Fumatul;
  • Ciocolata, produse de patiserie, prajituri si alte produse culinare dulci;
  • Alcool, băuturi carbogazoase și cafea;
  • Murături și marinate;
  • Fructe uscate;
  • Lactate și produse din lapte acru care depășesc 1,5% grăsime.

Beneficiile unei diete cu smoothie includ:

  • Scădere în greutate de până la 6 kg fără senzație de foame, restricții și dăunătoare sănătății;
  • Întărirea imunității;
  • Tolerabilitate ușoară a componentelor permise în vase;
  • Îmbunătățirea și stabilizarea activității stomacului și intestinelor;
  • A scăpa de căderea părului și de erupțiile cutanate.

Cu toate acestea, pe lângă avantaje, metoda alimentară de a pierde în greutate pe bandă are mai multe contraindicații:

  • Conducerea unui mod activ de viață de zi cu zi;
  • Unele boli ale ficatului și rinichilor;
  • Prezența tulburărilor de alimentație pe fondul unui val emoțional;
  • Sarcina și alăptarea.

Când țineți o dietă, ar trebui să urmați regulile principale:

  • Un smoothie nu trebuie să depășească 250 g în volum. sau un pahar de cocktail înalt.
  • Băuturile se consumă de cinci ori pe zi.
  • Fructele, legumele și rădăcinile tari, precum merele, morcovii, sfecla, perele, rădăcina de țelină etc. trebuie trecute printr-o răzătoare fină;
  • Tocați mărunt verdeața;
  • Curata kiwi, mandarine, portocale, curmali;
  • Toate componentele smoothie-ului trebuie amestecate cu un blender.

În plus, merită să ne amintim că combinația greșită de produse pentru prepararea cocktail-urilor poate să nu dea un efect pozitiv. Înainte de a începe să slăbești, este necesar să-ți pregătești corpul timp de 5 zile, excluzând treptat din alimentație preparatele dulci, făinoase, prăjite și sărate. În ultimele două zile de preparare, ar trebui să treceți la porții mici de cereale, supe și produse lactate.

Smoothies - dieta: meniu si retete ^

dietetice

Metoda dietetică de a pierde în greutate pe cocktail-uri are mai multe opțiuni.

Băutură de smoothie-uri dietetice

Programul de dietă potabilă de pe bandă durează 7-10 zile și ajută la scăderea a mai mult de 5 kilograme în plus. Băuturile nu trebuie să fie prea subțiri sau groase. Masa zilnică ar trebui să conțină aproximativ următoarele cocktail-uri:

  • Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte - 100 gr., jumătate de banană,1 lingura miere și semințe de in;
  • Pranz: suc stors din doua portocale mari si jumatate de grapefruit, 2 kiwi;
  • Prânz: grămadă de verdeață, chefir, roșii, castraveți și cățel de usturoi;
  • Pranz: 600 gr. fructe de padure si 200 gr. Ryazanka;
  • Cina: jumătate de măr verde, 1 morcov, 2 tulpini de țelină, câteva cuburi de gheață.

Smoothie pentru dieta detox

Dacă este necesar să eliminați 2-3 kg de greutate în exces, atunci vă puteți opri la o metodă de trei zile - detoxifiere. Meniul ar trebui să conțină băuturi mai ușoare:

  • Dimineața, suc de la câteva portocale, felii de lime, nuci și boabe încolțite;
  • Pranz: 2 rosii, suc de morcovi - 150 gr., patrunjel, macris;
  • Pranz: lapte (poate fi orez sau migdale), 2 kiwi, capsuni;
  • Desert: 2 piersici, mere si fructe de padure;
  • Cina: tarate (muesli), un pahar de iaurt, caise.

Smoothie lichid dietetic

Varianta lichidă, ca și varianta de băut, durează aproximativ trei zile și aparține categoriei de metode de curățare a corpului. Principala condiție care trebuie respectată cu metoda lichidă este să începeți masa de dimineață cu fructe, iar seara să o încheiați cu legume și verdeață.

  • Mic dejun: suc de ananas și portocale - un pahar;
  • Pranz: jumatate de pahar de lapte, o mana de capsuni, seminte de susan;
  • Prânz: 50 g băutură de rodie și morcov, o tulpină de țelină, o linguriță de semințe de in;
  • Prânz: boabe încolțite, 2 roșii și jumătate de pahar de chefir, salată verde și mărar;
  • Cina: 1 buc. roșii și castraveți, 100 g suc de morcovi, măcriș.

Smoothie de legume dietetice

Smoothieurile de legume dietetice sunt foarte utile organismului, deoarece îmbunătățesc activitatea creierului și starea de spirit, măresc imunitatea, reduc greutatea, elimină toxinele și sunt perfect absorbite de intestine, curățându-le ușor. În plus, puteți adăuga la cocktailuri de legumefructe.

Rețete de bază pentru băuturi vegetale:

  • Măcinați o banană într-un blender, adăugați 100 g de băutură de mere, câte 50 g de ryazhanka și suc de morcovi. Scorțișoară sau vanilie după gust.
  • Se toacă roșia, 100 g broccoli, morcovi și verdeața foarte fin, se amestecă cu un blender, apoi se adaugă 50 g chefir.
  • Se toaca rosia, ardeiul si castravetele tocate marunt, se adauga mararul, busuiocul si patrunjelul.
  • Se amestecă 500 g de pulpă de dovleac fiartă într-un blender, apoi se adaugă 100 g lapte, o lingură de miere și scorțișoară, se amestecă din nou.
  • Punem 100 g suc de morcov si mere, 150 g iaurt intr-un blender, adaugam o para taiata bucatele, batem amestecul si adaugam migdalele si susanul.

Există un număr imens de rețete pentru aceste miracole alimentare luminoase și sănătoase - băuturi smoothie, iar oricine dorește să le savureze poate pregăti oricare dintre ele fără prea mult efort.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta de vară.

Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta cu benzi ^

Rezultatele dietei cu smoothie sunt foarte pozitive:

  • Pierderea în greutate după șapte zile va ajunge la 5 kg sau mai mult;
  • Corpul va fi curățat ușor și treptat de impurități;
  • Imunitatea va crește semnificativ.

Pentru a nu câștiga în greutate anterioară, este necesar să urmați ieșirea corectă din această tehnică alimentară. Pentru aceasta, timp de trei săptămâni, trebuie să începeți dimineața cu fulgi de ovăz, pentru prânz este de dorit să mâncați supe de legume și carne și să terminați cu o salată.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți să beți lichide în timpul perioadei de ieșire. Dacă urmați această recomandare, vă va fi ușor să mențineți greutatea și procesul de digestie nu va fi perturbat. Programul de dietă se transferă destul de ușor și poate fi repetat după o lună.

Recenziile dietei cu smoothie de către medici și nutriționiști sunt favorabile, daca o astfel de dietă este bine absorbită, curăță perfect organismul și îl saturează cu substanțe nutritive. Pentru multe persoane care au slăbit pe o bandă de alergare, această metodă s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune și mai eficiente metode de a reduce greutatea.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: