Indiferent de calea către o siluetă subțire pe care o alegeți, toate acestea duc la o reducere a conținutului de calorii al meselor consumate în timpul zilei. Dar nu trebuie să vă fie frică, pentru că mâncarea hipocalorică nu este sinonimă cu mâncarea neapetisantă și fără gust. Gadgeturile moderne de bucătărie ne vor ajuta să pregătim cu ușurință mese gustoase și sănătoase. În plus, arătând puțină imaginație, vei învăța foarte repede să transformi rețetele tale preferate în cele dietetice, de mai multe ori, reducându-le conținutul caloric.

Produse care trebuie excluse

În plus, imaginația te va scuti de a pregăti un număr mare de feluri de mâncare pentru o masă în familie. Urmând o dietă pentru pierderea în greutate - Trebuie doar să selectați principalele alimente care cresc conținutul caloric al alimentelor și să le excludeți. Acestea sunt maioneză, smântână grasă, smântână, unt și legume cu amidon.

Modalități de a găti mâncăruri dietetice

Diferite tipuri de caserole de legume vor fi o soluție bună pentru masa festivă sau în zilele lucrătoare. Pentru sațietate, ar trebui să adăugați carne, pește sau ciuperci în fel de mâncare. Iar pentru a reduce conținutul de calorii, alege legumele pe care familia ta le preferă ca ingredient principal: varză, dovlecei, vinete sau un amestec de diferite legume. Puteți obține o crustă apetisantă dacă bateți un ou cu lapte și turnați acest amestec peste vas înainte de a găti.

Puteți ghici cu metodele de gătit. Există multe feluri de mâncare care pot fi nu numai prăjite, ci și aburite, înăbușite sau coapte. Pentru comparație:

  • Conținutul caloric al cotletelor de vită prăjite este în medie de 250-260 Kcal;
  • Conținutul caloric al acelorași chifteluțe, dar coapte la cuptor, scade cu 50-60 Kcal la fiecare 100 de grame;

dietetice

  • Și cotleturile aburite au și mai puține calorii. Conținutul lor caloric este de doar 150-160 Kcal.

mâncăruri

Inlocuimproduse - primim un fel de mâncare dietetic

  • Înlocuirea parțială sau completă a unui tip de carne tocată cu altul nu va fi mai puțin eficientă. Pregătește-ți cotleturile preferate din piept de pui, adăugând conopidă fiartă și măcinată la carnea tocată pentru suculenție.
  • La dresarea salatei, înlocuiți maioneza cu un amestec de iaurt natural, brânză 5%, usturoi și verdeață. Gustul preparatului tău preferat nu va avea de suferit, iar cifra va rămâne doar în câștiguri.
  • Okroshka, un favorit într-o zi fierbinte, nu își va pierde originalitatea dacă kvasul este înlocuit cu chefir și umplutură cu apă minerală.
  • Dacă familiei tale îi plac petrecerile cu ceai de seară, nu ar trebui să le refuzi acest lucru. Probabil, fiecare gazdă are multe deserturi cu conținut scăzut de calorii, care nu vor părea relevante nici măcar la masa festivă.

    • Sufleul blând făcut din brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și o bază de fulgi de porumb va mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși de dulce.

    Rețete de dietă pentru pierderea în greutate - Dar acestea sunt departe de toate secretele pe care gazda le stăpânește. Căutați, experimentați și veți găsi cu siguranță soluția optimă care va atrage membrii familiei dvs. și vă va ajuta să mergeți pe calea cu demnitate și gust, ceea ce vă va scuti de kilogramele în plus.