Incluzând o astfel de salată în dieta ta, vei îmbunătăți microflora intestinală și vei scăpa de constipație. În plus, „Mitelka” va ajuta la îmbunătățirea culorii feței și la eliminarea umflăturii.
Până în prezent, nu se poate spune cu certitudine cine este autorul acestei rețete. Unii spun că a fost Paul Bragg, alții susțin că salata a fost inventată de autorul nutriției separate, Herbert Shelton. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de important, deoarece principalul lucru este că salata are un efect pozitiv asupra organismului și te ajută să slăbești!
Eficacitatea unui astfel de produs de slăbit se datorează în mare măsură faptului că toate rețetele au un conținut destul de scăzut de calorii, deoarece legumele proaspete cu sos de suc de lămâie conțin adesea nu mai mult de 500 kcal (la 100 de grame). Variațiile fructelor pot fi cu 20 de unități calorice mai mari, deoarece conțin mai mulți carbohidrați. Dacă îl compari cu garniturile tradiționale din cartofi sau cereale, diferența va fi vizibilă.
„Brush” va ajuta nu numai la curățarea intestinelor, ci și la saturarea corpului cu o cantitate mare de vitamine, la reducerea aportului caloric zilnic total și la adăugarea varietății meniului dumneavoastră de dietă. Salata poate fi adăugată în siguranță la dieta aproape oricărei diete, chiar și cea mai strictă.
Dacă mănânci multe alimente proteice și nu incluzi carbohidrați complecși în meniu, este cel mai probabil să ai constipație. Puteți rezolva această problemă cu ajutorul salatei „Brush” și nu va trebui să utilizați niciun medicament.
Cum se prepară salata "Brush"?
După cum am menționat deja, există diferite variante ale acestei rețete de salată. Vă sugerăm să luați în considerare cele mai populare și sărace în calorii.
Rețeta #1
Aceasta este versiunea clasică a „Brush”. Pentru a pregăti salata, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- sfeclă crudă;
- morcov;
- mere verzi;
- ulei de masline;
- suc de lămâie.
Luați aproximativ 150 de grame de sfeclă, mere și morcovi fiecare și dați-le pe răzătoare. Se imbraca apoi salata cu doua linguri de suc de lamaie si o lingura de ulei de masline. Salata este gata! Sarea, zahărul și condimentele, desigur, nu pot fi adăugate.
Rețeta #2
Ingrediente necesare:
- 200 de grame de sfeclă;
- 400 de grame de varză (varză albă);
- 200 de grame de morcovi;
- o jumătate de pahar de nuci de pin;
- suc de lămâie.
Rade morcovii și sfecla, tocați mărunt varza și amestecați nucile cu zeama de lămâie folosind un blender și folosiți ca dressing pentru salată. Puteți adăuga, de asemenea, verdeață tocată și câteva mere ras în vas.
Rețeta #3
- 500 de grame de tulpini de țelină;
- 500 de grame de castraveți;
- grămadă de verdeață;
- aproximativ 150 de grame de suc de lamaie;
- o lingura de ulei de masline.
Se rad tulpinile de telina si castraveti, se toaca marunt verdeata, se amesteca bine ingredientele si se condimenteaza cu un amestec de unt si zeama de lamaie.
Rețeta #4
- 200 g rădăcină de țelină;
- 500 de grame de sfeclă roșie crudă;
- 600 de grame de mere verzi proaspete;
- o lingură de suc de lămâie;
- ulei de măsline (o lingură).
Curățați rădăcina de țelină, apoi dați-o pe răzătoare împreună cu sfecla și merele. Se imbraca salata cu un amestec de ulei de masline si suc de lamaie.
nistenutriționiștii recomandă să nu cureți țelina, ci să o freci direct cu pielea. Pur și simplu clătiți înainte fructele folosind o perie rigidă.
Rețeta #4 (fructe)
- grapefruit mare;
- prune uscate (o jumătate de cană);
- caise uscate (o jumătate de cană);
- suc de rodie (se stoarce dintr-o jumătate de pahar de semințe de rodie).
În primul rând, ar trebui să înmuiați fructele uscate într-o cantitate mică de apă. Apoi curățați grapefruitul și rupeți pulpa în bucăți mici cu mâinile. Se toacă mărunt fructele uscate (deja înmuiate), se amestecă cu grapefruit și se toarnă sucul de rodie.
Rețeta nr. 5 (fructe cu tărâțe)
- măr;
- portocale;
- câteva kiwi;
- o lingură de tărâțe (pulbere);
- 4 linguri de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- o lingurita de fructoza sau miere naturala.
Se rade marul, se toaca marunt kiwi si portocala. Se toarnă tărâțele cu iaurt sau chefir și se lasă la infuzat câteva minute, apoi se amestecă cu miere sau fructoză și se asezonează fructele cu amestecul rezultat.
Astfel de salate pot fi folosite în combinație cu o dietă echilibrată standard, în timpul diferitelor diete hipocalorice și pot fi folosite și ca fel de mâncare pentru zilele de descărcare.