După cum probabil ați ghicit, principalul dumneavoastră produs alimentar în timpul dietei „Pushinka” va fi terci de perle. Ar trebui să mâncați 100 de grame din acest fel de mâncare pe zi și trebuie să întindeți această cantitate pe parcursul a 5 mese. Dieta cu perle include un curs de cinci zile. În acest timp, veți putea nu numai să slăbiți 4-5 kilograme de greutate în plus, ci și să curățați intestinele de impurități, toxine și alte substanțe nocive.
Cum să pregătiți terci pentru o astfel de dietă? Totul este foarte simplu: umpleți cerealele cu apă curată noaptea, iar dimineața gătiți întregul volum zilnic (100 de grame). În același timp, este de dorit să se excludă complet sarea din dietă sau cel puțin să se limiteze cât mai mult posibil utilizarea sa. De asemenea, este indicat să renunți la cafea, ceai și băuturi carbogazoase. În același timp, puteți folosi apă plată curată în orice cantitate.
Meniu pentru o zi pentru dieta „Pushinka”.
- Micul dejun - o porție mică de orz perlat și un pahar de chefir cu un procent mic de grăsime (sau mai bine, sărac în grăsimi);
- Al doilea mic dejun este o porție mică de terci de perle și un pahar cu apă;
- Prânz - o porție mică de terci de perle și o bucată de pește fiert sau copt;
- Noon - o porție mică de orz perlat și varză albă;
- Cina - o porție mică de orz perlat și un pahar cu apă.
După cum puteți vedea, dieta cu perle nu este deosebit de diversă. În plus, un astfel de curs are un conținut foarte scăzut de calorii, prin urmare, în timpul respectării sale, ar trebui să abandonați orice efort fizic, deoarece poate duce la epuizarea corpului.
Având în vedere o limitare atât de semnificativă a dietei cu perle, este strict interzis să o urmezi mai mult decât perioada recomandată, deoarece poate provoca daune semnificative sănătății tale. În plus, înainte de a te „pune” pe această dietă, este necesarconsultați-vă medicul.
Nu uitați de o ieșire competentă și lină din dietă. Chiar și cu un curs atât de scurt, organismul va avea timp să se obișnuiască cu o astfel de dietă, așa că îi va fi dificil să se adapteze imediat la alimentele cu care era obișnuit înainte. Acordati organismului timp sa se adapteze – cresteti gradat continutul caloric si volumul portiilor folosite. În primele zile după dietă, preferați legumele, fructele, laptele acru și produsele lactate. Limitați sarea și zahărul la minimum în felurile pe care le consumați. Este recomandabil să alegeți pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pui și să fierbeți, fierbeți sau coaceți la abur.
După revenirea la o dietă normală, nu neglijați activitatea fizică. Nu trebuie neapărat să fie săli de sport cu mult „fier”. Pur și simplu poți dedica cel puțin 15 minute pe zi exercițiilor, alergi dimineața, renunți la lift în favoarea scărilor, mergi mai des etc. Toate acestea sunt absolut necesare pentru a întări tonusul muscular. Chiar și după ce ai slăbit câteva kilograme, corpul tău poate arăta destul de flasc dacă eviți cu orice preț exercițiile fizice.