Există multe mono-diete bazate pe utilizarea de hrișcă, chefir, brânză, mere și alte produse dietetice. Cu toate acestea, este destul de dificil să urmezi o astfel de dietă, deoarece aceeași mâncare devine rapid plictisitoare și plictisitoare. Ca urmare, nu obținem plăcere de la masă, iar senzația de foame este încă prezentă. De aceea, dieta cu 3 produse este foarte populară astăzi printre cei care vor să slăbească. Funcționează conform principiului monodietei stricte - procesul de pierdere în greutate se realizează datorită alimentației cu conținut scăzut de calorii cu același tip de alimente, dar meniul tău va include nu un produs, ci până la trei. Cu toate acestea, ca orice altă metodă de a pierde în greutate, acest curs are avantaje și dezavantaje.
Avantajele dietei „3 produse”.
1.Această dietă vă permite să obțineți rezultate bune. Într-o săptămână, panta poate adăuga până la 6 kilograme.
2.O astfel de nutriție are un efect foarte benefic asupra stării pielii. După 4-5 zile, fața devine mult mai curată.
3.Această dietă este foarte accesibilă. Nu va trebui să cheltuiți bani pe diverse produse exotice, să stați ore în șir la aragaz, să gătiți mâncăruri cu câteva rețete speciale etc.
4.O astfel de dieta iti va oferi o senzatie de satietate, dar in acelasi timp vei simti lejeritate si confort.
5.Dieta este complet echilibrată, ceea ce o face cât mai sigură pentru organism.
Dezavantajele dietei
1. Dieta „3 produse” este potrivită doar pentru iubitorii de mere, brânză și fulgi de ovăz. Daca nu iti plac acest gen de mancare, cel mai probabil, dupa cateva zile te vei plictisi de aceasta dieta.
2. Fulgii de ovăz sunt alimente destul de gustoase și sățioase, dar ca parte a unei astfel de dietă, ar trebui să fie preparate fără lapte, sare, zahăr și unt. În această formă, acest fel de mâncare cu siguranță nu va fi deosebit de gustos.
Esența dietei „3 produse”.
Deci, pe tot parcursul cursului, va trebui să mănânci doar trei alimente: mere, fulgi de ovăz și brânză. Fiecare dintre aceste produse include multe vitamine și substanțe utile și este, de asemenea, un aliment grozav în timpul oricărei diete, datorită cantității mici de calorii. De aceea, la combinarea a trei astfel de produse, poti obtine rezultate bune in lupta impotriva excesului de greutate si sa aduci beneficii maxime organismului.
Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, astfel încât utilizarea sa regulată va contribui la normalizarea funcțiilor intestinale. În plus, conține o cantitate mare de carbohidrați complecși. Datorită acestora, se creează o senzație de sațietate de lungă durată, care vă va permite să evitați supraalimentarea și să urmați cu ușurință chiar și cel mai strict curs de dietă.
Merele sunt incluse în dietă pentru a satura organismul cu vitamine și minerale. Și când sunt coapte în cuptor, merele produc multă pectină, care curăță organismul și elimină colesterolul dăunător din acesta.
Brânza este o adevărată sursă de proteine și acizi grași sănătoși. Incluzând acest produs în dieta dumneavoastră, nu vă puteți face griji cu privire la conservarea țesuturilor musculare și a elasticității acestora. Cu toate acestea, în timpul oricărei diete, ar trebui să alegeți numai brânză cu conținut scăzut de grăsimi - până la 4%.
Citește și:Dieta doi
Exemplu de meniu pentru dieta „3 produse”:
- mic dejun - o farfurie de fulgi de ovaz (poate fi inlocuit cu fulgi de ovaz instant), doua mere verzi;
- prânz - o farfurie de fulgi de ovăz sau fulgi cu adaos de o linguriță de miere naturală sau zahăr, trei mere verzi, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - patru mere verzi și 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.