Aceste produse sunt foarte utile atât împreună, cât și separat și, prin urmare, sfecla pentru pierderea în greutate a fost recent folosită destul de des. Chefirul este, de asemenea, un mijloc excelent pentru pierderea în greutate și ajută la pierderea mai multor kilograme pe lună. Cu ce se datorează aceste proprietăți?
Conţinut
- Scădere în greutate cu chefir
- Beneficiile sfeclei pentru pierderea în greutate
- Dietele cu sfeclă roșie
- Practica de slabit cu sfecla si chefir
- Cocktailuri
- Supă
Scădere în greutate cu chefir
Ca urmare, în organism apar următoarele modificări:
Când utilizați o rețetă de dietă pentru pierderea în greutate care include chefir, trebuie să vă opriți la un produs de 1%. Dacă în dietănu mai sunt incluse grăsimi, merită să alegeți chefir cu un conținut de grăsime de 2-3%. Pentru a completa dieta, sfecla este adesea folosită și pentru pierderea în greutate.
Beneficiile sfeclei pentru pierderea în greutate
Sfecla este apreciată nu numai pentru conținutul scăzut de calorii (doar 40 kcal). De asemenea, conține o cantitate mare de vitamine și un minim de carbohidrați. Această legumă și-a dovedit eficacitatea în anemie. Ajută la întărirea vaselor de sânge și promovează hematopoieza.
Sfecla conține substanțe speciale, pectine și, prin urmare, în combinație cu chefir, se obține efectul de curățare a intestinelor. O rețetă atât de perfectă pentru pierderea în greutate.
Sfecla este recomandată de nutriționiști nu numai pentru pierderea în greutate. Toată lumea ar trebui să-l includă în dieta lor și să se bucure de mâncăruri făcute din rădăcini strălucitoare de 2-3 ori pe săptămână. Persoanele care suferă de ateroscleroză, tromboflebită și hipertensiune arterială ar trebui să insiste în special asupra legumelor. Leguma ajută la constipație și hemoroizi. Efectul laxativ este cheia scăderii în greutate.
Sfecla, precum chefirul, ajută la curățarea intestinelor și la normalizarea microflorei. În același timp, o legumă crudă este mai utilă decât una fiartă, dar nu oricine poate decide să mănânce sfeclă crudă pentru a vedea un minus la cântar după o lună.
Sfecla roșie conține o cantitate mare de betaină, datorită căreia proteinele de orice origine sunt complet absorbite. Este foarte bun pentru pierderea în greutate. O rețetă de dietă care include aceste componente ajută și la combaterea celulitei.
Dietele cu sfeclă roșie
Mono-dieta cu sfeclă roșie a câștigat popularitate datorită eficacității sale. Esența sa este că trebuie să consumați aproximativ 1 kg din această legumă în formă gătită pe zi.
Puteți folosi și suc de sfeclă pentru pierderea în greutate, la care se adaugă puțin suc de castraveți și morcovi (3 părți morcovi, 1 parte sfeclă și 1 partecastravete).
Există o rețetă de dietă care include sfeclă și carne slabă fiartă (vițel, pui, miel, curcan, vită) sau pește la aburi (păstrăv, biban, caras). Este permis și chefirul. Datorită unei astfel de diete, puteți slăbi cu 5 kg în 10 zile. Dacă o repeți periodic, poți scăpa de 15 kg în plus.
O dietă de slăbire bazată pe sfeclă interzice dulciurile și băuturile carbogazoase, dar puteți folosi ceai verde, apă plată și compot de fructe uscate. Un meniu exemplu poate fi după cum urmează:
Între mese, puteți gusta o salată de sfeclă, morcovi și mere îmbrăcate cu iaurt.
Practica de slabit cu sfecla si chefir
Cocktailuri
Combinația de chefir și sfeclă, care sunt folosite ca shake-uri de proteine, a primit recenzii pozitive. Această rețetă include 1 kg de legume fierte și 1,5 litri de chefir. Produsele sunt zdrobite într-un blender, rezultând o băutură sănătoasă și gustoasă.
Puteți folosi produsele separat. Curăță bine intestinele, în plus, poți slăbi câteva kilograme într-o lună. Dieta durează o săptămână. Pentru a-i rezista mai usor, poti alterna consumul de legume intregi cu cocktail-uri. Băutura este împărțită în șase părți și se bea în timpul zilei. Puteți bea doar chefir cu conținut scăzut de calorii înainte de a merge la culcare.
Supă
Poti diversifica meniul cu supa de sfecla: este excelenta si pentru slabit. Rețeta sa este simplă - trebuie să luați legume tocate în proporții egale:
- Sfeclă;
- ceapă;
- morcovi - se amestecă și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute cu apă;
- se adauga varza tocata, apa si tocanita pentru aceeasi cantitate;
- se adauga usturoiul (2 catei), pasta de rosii, zeama de la jumatate de lamaie.
Supa se mai fierbe încă 15 minute, după care este gata de utilizare. Puteți alterna chefir sau sfeclă cu el. Recompensa pentru un astfel de meniu într-o lună va fi minus câteva kilograme la cântar.
Merită să ne amintim că sfecla roșie pentru pierderea în greutate nu este potrivită pentru toată lumea. Nu trebuie folosit de persoanele cu diabet zaharat, cu tendinta la alergii, precum si de cei care sufera de insuficienta renala sau aciditate mare. În astfel de cazuri, este mai bine să alegeți o altă rețetă de dietă.