Cel mai simplu exercițiu pentru sănătatea umană este săritul pe coarda. Sportivii din diverse domenii folosesc astfel de clase în antrenamentul lor. De ce sunt atât de populare cursurile de săritură cu coarda? Ce mușchi lucrează în timpul săriturii și există beneficii și daune? Ideea este că săriturile joacă un rol neprețuit în dezvoltarea corpului uman.
S-a dovedit că 60 de minute de alergare pot fi înlocuite cu 10 minute de sărit cu coarda. În timpul orelor, centura scapulară, mușchii picioarelor și brațele lucrează activ. O persoană dezvoltă rezistență și respirația se îmbunătățește. Plămânii se extind în timpul efortului și, prin urmare, mai mult oxigen intră în corpul uman, care arde activ grăsimea subcutanată.
În plus, este necesar să se remarce întărirea aparatului vestibular și dezvoltarea coordonării mișcărilor. În timpul antrenamentului cu o frânghie, mușchiul inimii unei persoane este întărit. Corpul uman capătă elasticitate musculară și o formă tonifiată.
Datorită eficienței săriturii cu coarda, milioane de femei pierd excesul de greutate și obțin o silueta perfectă. Picioarele tonifiate, talia subțire și absența celulitei sunt rezultate favorabile ale antrenamentului eficient pe frânghie. Popularitatea deosebită a sărituri este, de asemenea, legată de disponibilitatea lor. Astăzi, cumpărarea unei frânghii nu este deloc dificilă. Este disponibil pentru toată lumea, ceea ce permite tuturor să aibă grijă de sănătatea lor fără investiții uriașe.
Poti sari coarda acasa, in curte, pe un loc de sport sau de joaca. Cursurile nu vor dura mai mult de 20-30 de minute, în funcție de volumul de muncă. Pentru a obține rezultatele dorite, săritul cu coarda trebuie să fie obișnuit. Dacă trebuie să slăbești într-o perioadă scurtă de timp, antrenamentul ar trebui să fie zilnic.
În alte cazuri, sunt suficiente 3-4 ore pe săptămână. Asigurați-vă că faceți puțină încălzire înainte de a începe antrenamentul pentru a prevenileziuni nedorite. De asemenea, nu este posibil să faceți exerciții imediat după o masă completă. După masă, se recomandă să așteptați 1,5-2 ore înainte de a începe antrenamentul intensiv.
Beneficiile săriturii cu coarda sunt pur și simplu enorme. Dar există o categorie de oameni pentru care o astfel de pregătire va aduce doar rău. Vorbim despre cei care au probleme cu oasele și articulațiile, au hernie, insuficiență cardiacă sau patologie etc. Săritul pe frânghie poate provoca complicații de sănătate la astfel de persoane.