Vedeta popularului show TV „Dom-2”, soția Feofilaktova, fiind o mamă tânără, a reușit să slăbească atât de repede după naștere, încât i-a șocat pe mulți dintre fanii ei. Și, desigur, sexul frumos a fost foarte interesat de întrebarea: cum a slăbit Feofilaktova după ce a născut? De fapt, secretul este simplu - o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos!
Având o înălțime foarte mică (162 cm), eroina emisiunii TV cântărește din nou 47-50 de kilograme, ca înainte de sarcină! Potrivit Evgeniei, ea încearcă întotdeauna să controleze volumul porțiilor și să se angajeze în mod regulat în sport.
Regulile dietei Feofilaktova
1.Nu mâncați dulciuri și făină.
2.Respectați aportul caloric zilnic.
3.Înlocuiți preparatele din carne cu pește, dacă este posibil. În același timp, carnea, dacă este folosită, este doar aburită.
4.Saltele de fructe sunt servite în mod regulat.
5.Urmați sistemul meselor mici.
6.Controlați echilibrul apei - consumați o cantitate suficientă de lichid în fiecare zi.
După cum puteți vedea, dieta Feofilaktova nu implică nimic complicat și supranatural. Toate aceste principii se bazează pe o nutriție sănătoasă, binecunoscută de mult timp. Și, în același timp, o schemă atât de simplă dă rezultate atât de impresionante! Acest lucru demonstrează încă o dată că toate dietele mono și expres ar trebui să fie puse pe o perioadă lungă de timp, deoarece nu sunt doar ineficiente, ci și periculoase pentru sănătate.
Rețete de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii de la Feofilaktova
#1. Suluguni și salată de căpșuni.
Ingrediente necesare:
- 300 de grame de căpșuni;
- 200 de grame de brânză suluguni fără sare;
- 100 de grame de rucola;
- 50 de grame de oțet balsamic;
- suc de lămâie;
- ulei de masline;
- 1 art. l. miere naturala.
Metoda de gătit.
Tăiați brânza în felii mici și încălziți-o puțin într-o tigaie. În acest moment, pregătiți marinada pentru fructe de pădure. Pentru asta ai nevoie de suc de lamaie, ulei de masline, sos balsamic si miere. Marinați căpșunile timp de cinci minute. Pune vasul pe o farfurie in straturi: branza - capsuni - rucola. Puteti turna marinata peste salata.
Rețeta #2. Ciorba de fructe de mare cu crutoane.
Ingrediente necesare:
- 300 de grame de fructe de mare preferate;
- 200 de grame de file de păstrăv și sander;
- 1 litru de bulion natural de peste;
- 60 ml smantana cu un procent mic de grasime;
- 2 roșii medii;
- mărar și șofran (după gust);
- 250 de grame de pâine Borodino;
- busuioc;
- usturoi.
Metoda de gătit.
Prăjiți fructele de mare într-o tigaie, apoi, împreună cu peștele și șofranul, adăugați-le în bulionul pregătit și lăsați să fiarbă. Trimite apoi roșia rasă și smântâna la supă. Scoateți vasul de pe foc. În acest moment, puteți pregăti crutoane. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați pâinea Borodino în cuburi și să o trimiteți la cuptor timp de 10 minute la o temperatură de 200 de grade. Apoi frecați crutoanele cu usturoi și stropiți cu busuioc tocat. Serviți vasul cu verdeață și crutoane de usturoi.
Aceste feluri de mâncare nu sunt doar sărace în calorii, ci și foarte hrănitoare, gustoase și sănătoase. Astfel de rețete distrug în mod fundamental mitul că poți avea un corp subțire, abdomen plat și picioare grațioase doar mâncând mere și chefir. După cum puteți vedea, acest lucru nu este deloc adevărat!