Legumele și fructele nu pot reține vitamine până la sfârșitul iernii. Dar acesta nu este un motiv pentru a începe imediat să dați vitamine. Alimentația de iarnă echilibrată în mod corespunzător va oferi copilului tot ce are nevoie.
Legumele congelate vor fi primele care vor veni în ajutor. Puteți face supe foarte sănătoase din ele. Dacă nu a fost posibilă recoltarea lor în cantități mari vara, puteți cumpăra seturi speciale de legume din magazin.
Varza murată este o sursă excelentă de vitamina C. Pregătirea lui vara nu va fi prea multă muncă. Maruntiți varza, adăugați niște morcovi, sare și puneți sub presă. Varza poate fi consumată după trei zile.
Copiii pur și simplu adoră dulciurile. Prin urmare, diverse gemuri, gemuri și gemuri împreună cu clătite și clătite vor fi probabil pe gustul tău. Compoturile din fructe congelate sau conservate, jeleu și jeleu nu vor fi mai puțin utile. Și nu este nevoie să vorbim despre beneficiile sucului de morcov sau de portocale. Apropo, pe tema dulciurilor, recomand să citești articolul „Poate un copil să bea ciocolată”.
Alimentarea de iarnăar trebui să asigure nevoia crescută a organismului copilului de proteine, calciu și vitaminele A, D, E și vitamine din grupa B. Este necesară îmbogățirea meniului bebelușului cu produse care conțin aceste vitamine.
Potrivit nutriționiștilor, problema nu este că există mai puține substanțe utile, ci în atitudinea noastră față de alimente. În loc să avem grijă de o alimentație adecvată și hrană sănătoasă, pregătim din ce în ce mai mult cartofi, paste și cârnați. Dar carbohidrații în astfel de cantități pot fi periculoși pentru un copil. Dar acest lucru este ușor de rezolvat.
Încercați să serviți cât mai multe legume cu orice fel de mâncare cu făină. Morcovii cu o salata de mere sau sfecla rosie fiarta vor fi de mare folos.
Legumele sunt legume, dar carnea și peștele nu trebuie uitate. Iar ouăle, în special prepelița, trebuie să fie în alimentația copilului.
Nu există nicio îndoială în mintea cuiva că produsele din lapte fermentat sunt foarte utile. Și cu atât mai mult, este foarte important să le includeți în dieta de iarnă a bebelușului. Faceți chefir de casă pentru copilul dvs. Un copil de până la un an poate primi 50 g de brânză și chefir pe zi. Copiii mai mari pot crește porția.
Uleiul vegetal sau untul este o sursă bună de acizi grași polinesaturați. Nu uitați să le includeți în dieta de iarnă a copilului.
Ei bine, dacă copilul are poftă proastă, o plimbare în aerul curat de iarnă va corecta rapid situația.