Multă vreme, dietele cu carne au rămas una dintre cele mai populare printre multe persoane care doresc să slăbească. Există multe variante ale unui astfel de sistem de nutriție care vizează reducerea greutății. Conform principiilor sale, dieta cu carne este oarecum asemănătoare cu celebra dietă de la Kremlin. Dar ar trebui să fie respectat doar zece zile, în timp ce cel de la Kremlin prevede o perioadă mai lungă de observare.
Scopul dietei este că carnea este o sursă excelentă de proteine. Este unul dintre cele mai importante blocuri de construcție necesare corpului uman pentru funcționarea normală. Rata zilnică optimă de produse proteice consumate de o persoană este considerată a fi de 500 de grame.
Cum să urmezi o dietă cu carne?
Dacă te hotărăști să slăbești cu ajutorul unei diete cu carne, ar trebui să mănânci în principal produse din carne. În același timp, carnea oricărui animal este potrivită. Cu toate acestea, există unele restricții cu privire la modul de preparare a mâncărurilor din carne în timpul dietei. De exemplu, numai uleiul de măsline poate fi folosit pentru prăjit. Cu toate acestea, este mai bine să evitați cu totul carnea prăjită, deoarece, în orice caz, aceasta va avea mult mai multe calorii decât carnea fiartă sau coptă - indiferent de uleiul în care a fost prăjită.
Desigur, nu ar trebui să vă limitați dieta doar la carne. Trebuie să vă diluați meniul cu pește, ouă, legume și puteți bea ceai, cafea (fără a adăuga lapte și zahăr), precum și apă minerală plată.
Salatele de legume sunt mai bine îmbrăcate cu o cantitate mică de ulei de măsline sau suc de lămâie, care este o sursă bună de vitamina C.
În ceea ce privește dieta în sine, atunci când urmează o astfel de dietă, cea mai bună alegere va fi un sistem de mese mici. Aceasta înseamnă că ar trebui să aveți aproximativ 5 mese pe zi. Porțiunile ar trebui să fiedestul de mic ca volum, în mod ideal - întotdeauna același. Același lucru este valabil și pentru orele de masă - cel mai bine este ca toate micul dejun, prânzul, ceaiurile de după-amiază etc. să aibă loc la aceeași oră în fiecare zi. Nu poți mânca nimic după ora 8 seara. O altă regulă importantă este că nu sunt permise băuturi în timpul mesei, precum și în decurs de 30 de minute după masă.
Dieta cu carne implică o serie de produse strict interzise. Acestea includ:
- toată făina (în special pâinea);
- zahăr;
- cereale;
- fructe;
- morcov;
- porumb;
- cartof;
- toate produsele lactate;
- alcool;
- sucuri dulci și apă spumante.
Beneficiile unei diete cu carne
Când urmați o dietă cu carne, corpul dumneavoastră va fi saturat cu un număr mare de vitamine și minerale. Iar dacă combini un curs de dietă cu activitatea fizică, îți vei putea întări mușchii și întregul sistem musculo-scheletic în ansamblu.
Separat, merită spus că atunci când slăbești în acest fel, nu vei simți nicio senzație de foame sau slăbiciune, deoarece proteinele saturează perfect stomacul și sunt bine absorbite de organism.
Dezavantajele dietei cu carne
Fără îndoială, carnea este un aliment foarte util și important pentru oameni, dar astfel de produse încă aparțin categoriei de aspre, deoarece trebuie cheltuite mult efort și energie pentru digestia și asimilarea lor normală de către organism, drept urmare. probleme cu stomacul și cu un scaun
Un alt dezavantaj al dietei cu carne este că implică o dietă săracă în carbohidrați, din cauza căreia poți experimenta o scădere a energiei, dureri de cap și de multe ori să fii proastă dispoziție.
Potrivit autorilor dietei, poți slăbi până la 5 kilograme în doar 10 zile de curs. Cu toate acestea, ține-te de dietă pentru o lungă perioadă de timptermenii este strict interzis, deoarece amenință cu consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră. În special, sunt posibile probleme cu rinichii și activitatea tractului gastrointestinal.
Contraindicații ale conformității
Dieta cu carne nu este recomandată persoanelor în vârstă și celor sub 18 ani. Ar trebui evitată de persoanele cu rinichi și orice boli cronice acute.
Dacă nu aveți contraindicații și decideți să slăbiți cu ajutorul unei diete cu carne, nu uitați că este important să finalizați corect cursul.
În primul rând, merită să ne amintim că, în timpul unui astfel de curs, organismul va experimenta un deficit sever de carbohidrați, astfel încât aceștia ar trebui să fie completați la terminarea cursului de 10 zile. Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să te arunci pe plăcinte și ciocolată. Trebuie să insistați pe fructe și legume proaspete, să includeți leguminoase, cereale etc. în meniul dvs. În același timp, nu trebuie să uitați de proteine, dar rata zilnică a acesteia, desigur, ar trebui deja redusă. Puteți continua să urmați sistemul de nutriție fracționată - este cel mai rațional mod de a mânca, deoarece vă permite să evitați îngrășarea.
Citește și:Doza zilnică de carbohidrați