Perioada optimă de a urma o astfel de dietă este de 9 zile. În acest timp, vei avea timp să scapi de 2-5 kilograme în plus, precum și să-ți cureți și să-ți îmbunătățești corpul. O astfel de nutriție va avea un efect minunat asupra pielii, plămânilor, ochilor și intestinelor.
În plus, dieta yoghinilor va fi deosebit de relevantă pentru studenți, deoarece dacă o vei urma, vei deveni mult mai energic, vei dormi o noapte întreagă în mai puțin timp, iar nivelul performanței tale psihice și fizice va crește clar. .
Cu toate acestea, merită avertizat că în primele zile s-ar putea să suferi de dureri de cap, mai ales dacă obișnuiești să bei multă cafea și ceai negru tare.
Alimente pentru o zi pentru dieta yoghinilor
Deci, o serie de produse sunt furnizate pentru o zi a dietei:
- 5 portocale;
- lămâie mare;
- grapefruit mare;
- orice legumă, cu excepția cartofilor, fierte la abur;
- o porție de salată de legume proaspete;
- suc proaspăt stors în orice cantitate;
- 3 pahare de „băutură vie”.
Înainte de culcare, se recomandă să bei un pahar de suc proaspăt de portocale cu adaos de frunză de Alexandria. Această plantă are un efect coleretic și laxativ, care vă va permite să curățați mai eficient intestinele. În primele zile de dietă, adăugați o jumătate de linguriță de ierburi în băutură, apoi creșteți doza la o linguriță.
O rețetă pentru o „băutură vie”
Pentru a pregăti o astfel de băutură, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 2 tulpini de telina;
- 5 morcovi;
- o grămadă de pătrunjel proaspăt;
- 2 litri de verdeață;
- 1 litru de apă.
Puteți pregăti o „băutură vie” în două moduri.
Prima metodă:tulpinile de țelină și morcovi se zdrobesc cu ajutorul unui blender, se toarnă cu un litru de apă și se fierb timp de 10 minute.Apoi li se adaugă verdeață și băutura se fierbe în aceeași perioadă de timp, după care se filtrează și se răcește puțin.
A doua metodă:toate ingredientele de mai sus sunt zdrobite, apoi sucul este stors din ele folosind un storcator.
Un exemplu de meniu pentru o dietă yoghină:
- mic dejun - un pahar de „băutură vie”, grapefruit;
- prânz - un pahar de „băutură vie”, o salată de legume proaspete;
- cina - un pahar de „băutură vie”, legume fierte, suc și lămâi.
Portocalele sunt recomandate a fi consumate între mesele principale în timpul zilei.
Nu este deloc necesar să urmezi meniul propus - este doar una dintre variațiile dietei tale zilnice. Atunci când urmați această dietă, este important să consumați numai alimente permise, fără a depăși cantitatea lor permisă.
Recomandări suplimentare
Este de remarcat faptul că dieta yoghinilor va fi cea mai utilă și sigură vara. Este recomandat să fii mai des la soare și să te bronzezi. Dar în sezonul rece, este mai bine să alegeți o altă modalitate de a pierde în greutate, deoarece dieta yoghinilor este foarte săracă în calorii, ceea ce poate fi dăunător sănătății.
Seara, se recomandă să faceți băi cu adaos de sare de mare, iar în timpul zilei să dedicați cel puțin 10-15 minute pentru a efectua exerciții de yoga. Plimbați-vă mai des în aer curat și încercați să evitați situațiile stresante.
Nu uitați de o „ieșire” competentă din dietă. Acest lucru este deosebit de important, deoarece cursul are un conținut scăzut de calorii - dacă mănânci fără discernământ după ce se termină, greutatea pierdută se poate întoarce. Creșteți treptat aportul caloric zilnic, incluzând puțin câte puțin alimentele interzise anterior în meniu. Fiți deosebit de atenți la alimentele grosiere, care sunt greu de digerat de stomac.