Printre dietele care ajută la pierderea în greutate în exces, uneori există combinații complet neașteptate de produse cu care trebuie să vă faceți „prieteni” apropiați pe durata programului selectat. Un exemplu viu al acestei judecăți este dieta ou-portocale timp de 4 săptămâni. Se știe că o portocală, pe lângă faptul că este gustoasă, este și un citrice foarte util. Conține o cantitate mare de vitamina C, are un efect bun asupra activității tractului gastrointestinal, are un efect bactericid și scade glicemia. Pe lângă portocală, dieta include ouă. Sunt alimente ușor digerabile, care conțin elemente utile: zinc, fosfor, iod, fier. Împreună, se completează bine și au un efect benefic asupra organismului, atâta timp cât nu ești alergic la ele.
Principalul lucru în această dietă este să corelezi corect utilizarea ouălor și portocalelor cu alte produse. În timpul dietei, nu uitați să beți multă apă plată, iar cafeaua, ceaiul și laptele sunt, de asemenea, permise. Printre regulile generale, este de remarcat faptul că ar trebui să gătiți legumele exclusiv în apă și nu în bulion. Încercați să excludeți grăsimile și uleiurile din dietă. Dacă ți-e foame la două ore după ce ai mâncat, o poți lupta cu orice legumă (castraveți, salată verde, morcov). Rezultatul este, de asemenea, influențat în mare măsură de aderarea la dietă. Dacă apare un eșec, va trebui să începeți totul din nou. Această dietă este destul de echilibrată, deci nu este nevoie să luați vitamine suplimentare.
Meniu dieta ou-portocale
Prima, a doua și a patra săptămână sunt identice, iar meniul lor arată astfel:
- în prima zi, un tip de fructe este planificat pentru prânz și carne slabă prăjită sau fiartă pentru cină;
- în a doua zi, puteți avea pui fiert sau prăjit la prânz și ouă fierte la cină (2buc), salata de legume, crutoane si o portocala;
- a treia zi, la prânz se servesc brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și crutoane, iar la cină carne;
- în a patra zi, puteți avea un fel de fructe la prânz și carne cu o salată de legume la cină;
- în a cincea zi, prânzul este format din două ouă fierte și legume, iar cina este pește (fiert sau prăjit) cu o salată de legume, plus o portocală;
- prânzul din a șasea zi sugerează un tip de fructe, iar cina - carne cu salată;
- în a șaptea zi, vă puteți permite pui, legume fierte, roșii și o portocală la prânz și legume fierte la cină.
A treia săptămână se distinge printr-un meniu mai restrâns:
- în prima zi, mâncați orice fruct;
- al doilea include legume fierte (cu excepția cartofilor);
- a treia zi puteți mânca fructe și legume fierte;
- a patra zi permite pește cu salată de varză sau legume fierte;
- în a cincea zi puteți mânca carne fiartă și legume fierte;
- în ziua a șasea și a șaptea este permis un singur tip de fructe.
După cum puteți vedea, o astfel de dietă este destul de acceptabilă pentru pierderea eficientă în greutate, dar pentru ca eforturile dvs. să nu fie în zadar, trebuie să aveți grijă de activitatea fizică. Puteți obține rezultate excelente în complex!