Această tehnică de nutriție a fost dezvoltată de nutriționistul rus Mykhailo Samsonenko. Este un cunoscut expert în domeniul comportamentului alimentar, precum și doctor în științe medicale.
Samsonenko a dezvoltat pentru pacientii sai care sufera de exces de greutate, un sistem radical nou de combatere a kilogramelor in plus, care este semnificativ diferit de dietele cu care suntem obisnuiti. După cum notează medicul, doar în ultimul an, dieta Resonance a ajutat 5 mii de oameni să scape de obezitate.
În același timp, este de remarcat faptul că persoanele care au slăbit cu succes folosind dieta Resonance aveau vârste diferite și se aflau în diferite categorii de greutate. Rezultatul minim pe care au reusit sa il obtina cei care au slabit a fost 10% din intreaga masa de grasime a unei persoane. Rezultatul maxim a ajuns la 20%!
Regulile dietei de rezonanță
Regula principalăa dietei Resonance este alternarea alimentelor cu indice glicemic scăzut și ridicat. Aceasta înseamnă că în prima zi ar trebui să mănânci alimente cu un IG mai mare de 50 (dar nu mai mult de 80) - ar trebui să alegi alimente îmbogățite cu substanțe valoroase (glucoză). Totuși, în același timp, nu poți mânca nimic după ora 5 seara.
A doua zi, trebuie să treceți la alimente cu un IG egal sau mai mic de 30. În același timp, nu există restricții privind ora mesei - vă puteți permite chiar și gustări târzii de seară!
Apoi continuați să alternați aceste zile până la sfârșitul cursului de dietă.
A doua regulăa dietei este să respectați intervale egale între mese. Ar trebui să dureze aproximativ 1,5-2 ore. Astfel, vei avea aproximativ 6-8 mese pe zi. Desigur, astfel de mese dese implică porții foarte mici. Altfel, desigur, nu va fi posibil să slăbești, indiferent ce esteindicele glicemic al produselor pe care le utilizați. Din aceasta rezultă următoarea regulă de dietă.
A treia regulă– volumul fiecărei porții trebuie să fie egal cu volumul pumnului tău.
A patra regulă– bea un pahar cu apă cu aproximativ jumătate de oră înainte de a mânca. În același timp, consumul de alimente (băutul în timpul mesei) este strict interzis! Același lucru este valabil și pentru băutul după masă - puteți consuma lichid nu mai devreme de o jumătate de oră.
Aceste reguli simple te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă destul de scurtă de timp. Principiul dietei este că alternanța constantă și destul de rapidă a IG ridicat și scăzut va deruta organismul, din cauza căreia va trebui să cheltuiască multă energie pentru procesarea produselor primite. Masa grasă va fi sursa acestei energii.
Beneficiile dietei Resonance
Dieta Resonance este în primul rând bună prin faptul că poate fi urmată destul de mult timp, deoarece nu va provoca niciun rău organismului. Dimpotrivă, va contribui la recuperarea lui!
În plus, atunci când urmează un astfel de curs alimentar, procesul de pierdere în greutate poate să nu fie la fel de rapid ca în cazul diverselor mono-diete concepute pentru 5-7 zile, dar este stabil! Dacă o mono-dietă tipică cu o restricție excesivă a produselor acceptabile și un aport caloric zilnic extrem de scăzut ajută la scăparea de câteva kilograme, care revin curând, atunci dieta Resonance va da rezultate de lungă durată. Și dacă urmați regulile de alimentație sănătoasă în viitor, excesul de greutate nu vă va deranja deloc!
Vorbind despre beneficiile dietei Resonance, este de remarcat și faptul că, cu ajutorul ei, puteți scăpa de grăsime, în timp ce cursurile de dietă pe termen scurt vor ajuta la eliminarea pur și simplu în exces din organism.lichid care se va întoarce în mod natural imediat ce termini dieta.
Dieta de rezonanta si sport
Un alt avantaj al dietei Resonance este că poate fi combinată în siguranță cu activitatea fizică. Dacă ai încercat vreodată să slăbești, sau cel puțin ai fost interesat de acest subiect, probabil știi că este pur și simplu imposibil să obții contururi frumoase și grațioase fără exerciții fizice regulate. Da, puteți obține pierderea în greutate fără acest lucru, dar atunci corpul dumneavoastră va fi flasc, sânii și fesele vor fi lăsate, ceea ce în mod clar nu vă va spori atractivitatea.
Ca parte a majorității dietelor stricte, este interzis să faci sport, deoarece organismul va primi foarte puțini nutrienți cu o astfel de dietă, din cauza cărora nu va putea produce o cantitate suficientă de energie. Dacă combini o dietă extrem de restrânsă cu un antrenament intens, poți provoca epuizarea organismului.
Dar, ca parte a dietei Resonance, activitatea fizică nu este doar permisă, ci și recomandată! Deoarece alternarea zilelor cu IG ridicat și scăzut va fi regulată și destul de frecventă (în fiecare zi), antrenamentul poate avea loc în orice zi - organismul va avea suficientă forță pentru a efectua exercițiile în orice caz.
Poti alege absolut orice tip de sport, intrucat orice activitate fizica va contribui fara indoiala la scaderea in greutate! Cu toate acestea, antrenorii profesioniști recomandă adesea înot, fitness sau aerobic. Acestea nu sunt clase deosebit de dificile, care forțează în același timp toate grupele musculare să lucreze, ceea ce duce la procesul de ardere a grăsimilor.
Puteți combina dieta de rezonanță nu numai cu sport, ci și cu alte proceduri care vizează corectarea siluetei. Acestea pot fi băi de sare și sifon, împachetări, duș de contrast, vizita la saună etc. Toate acestea vă permit să eliminați excesul de lichid din organism șitoxinele acumulate, precum și tonifierea și strângerea pielii!