Așa-numitele diete „vedete” sunt un strat uriaș de zvonuri și blasfemie, replicate pe internet de la un site la altul. Unul dintre cele mai populare mituri este dieta Valeriei. Cântăreața chiar a slăbit în exces, dar nu merită să vorbim despre o anumită dietă. Însăși Valeria a subliniat în comentariile pe care le-a adresat jurnaliștilor că a fost ajutată să slăbească respectând regulile simple ale alimentației sănătoase, pe care se bazează toate dietele adevărate, care nu au nicio legătură cu ficțiunile care pun în pericol sănătatea din reviste glossy și unele site-uri web pentru femei. Adevărata dietă a Valeriei este o dietă adecvată și abstinența strictă de la alimente cu indice glicemic ridicat care conțin carbohidrați „rapidi”.
Citește și:Dieta de la Also
Sfaturi de nutriție de la Valeria
- Dieta zilnică trebuie gândită în prealabil și împărțită în 5 sau 6 mese. În acest fel, vei asigura plinătatea stomacului și vei suprima senzația de foame, precum și vei reduce sarcina asupra digestiei.
- Înainte de masă, bea un pahar cu apă minerală fără gaz sau doar un pahar cu apă, iar între mesele principale, ai grijă să bei cocktailuri din mere, grepfrut, țelină, castraveți și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi înlocuit cu vâscos scăzut. -iaurt gras.
- Este mai bine să mănânci fructe înainte de mese, precum și să începi o masă cu o salată de legume, deoarece fructele și legumele conțin enzime naturale și optimizează digestia.
- Excludeți din dietă produsele de cofetărie, grase și prăjite, sărate și dulci, afumate și conserve, amidon și zahăr, alcool și cafea, banane și struguri, deoarece aceste produse conțin carbohidrați și grăsimi „rapidi” și se vor depune cu siguranță pe șolduri. si talie.
- Bea multă apă - cel puțin doi litri pe zi, dar este mai bine să bei ultimul pahar de lichid cu două ore înainte de culcare. De asemenea, conteazăprogram de zi: culcare cel târziu la ora 22:00, și trezire între orele 9:00 și 10:00, pentru că în somn ar trebui să ne odihnească stomacul și să fie curățat organismul, așa că nu-l supraîncărca!
- Este mai bine să limitați porțiile la 300 de grame.Nu puteți lua în considerare caloriile cu scrupulozitate, cu toate acestea, nu trebuie să înțelegeți ce mănânci cu un munte.
- Carnea slabă și peștele sunt mai bine fierte sau fierte la abur. Fructele de mare trebuie, de asemenea, fierte și servite sub un dressing cu smântână sau stropite cu suc de lămâie.
- Mănâncă multă verdeață și varză, acestea au un conținut scăzut de calorii și asigură organismului fibre. Dacă mai aveți constipație, adăugați tărâțe în meniu și mâncați două lingurițe de tărâțe pe zi.
- Se bea doar ceaiuri naturale de cremă din soiuri cu frunze mari, fără arome. Adăugați condimente întregi - ghimbir, cuișoare, scorțișoară, lingonberry etc.
- Asigurați-vă că faceți sport! Vizitarea la sala de sport de trei ori pe săptămână va ajuta la arderea grăsimilor mai repede și la evitarea căderii pielii atunci când slăbiți.
- Dacă este posibil, mergi la un salon de înfrumusețare și faci o serie de masaje anticelulitice sau o împachetări cu miere, care vor elimina excesul de apă din corp și vor crește elasticitatea pielii.