Dieta cu cereale este acum deosebit de populară în rândul multor femei, deoarece ajută la eliminarea a aproximativ 5 kilograme de exces de greutate în doar două săptămâni. Desigur, multe cursuri de dietă, concepute pentru un număr mai mic de zile, promit o înălțime mult mai semnificativă, dar ar trebui să înțelegeți că toate acestea nu sunt altceva decât promisiuni. Dacă perioada de aderare la dietă nu depășește 5 zile, iar dieta propusă este excesiv de strictă și limitată, puteți fi sigur că o astfel de dietă este ineficientă. Aceste metode de slăbire au ca scop adesea pur și simplu curățarea organismului de excesul de lichid, toxine și impurități. În plus, o astfel de alimentație slabă poate provoca daune grave sănătății tale.
Dacă terciul este felul tău de mâncare preferat, nu poți avea nicio îndoială că o dietă cu cereale este ceea ce ai nevoie! În fiecare zi vei mânca o varietate de cereale delicioase care pot avea un efect bun asupra tuturor funcțiilor interne ale organismului, îl vor curăța de toxine și impurități nocive și, de asemenea, vei crea o senzație de sațietate de lungă durată în stomac, așa că în urma unei dieta nu va fi o povară. Aparent, datorită unor astfel de avantaje, dieta cu cereale învinge împotriva altora, deoarece multe cursuri de dietă ajută la scăparea de excesul de greutate, dar aproape toate au un dezavantaj comun - în această perioadă, persoana care pierde în greutate trebuie să lupte cu un acut. senzație de foame.
Cum să urmezi o dietă cu cereale?
Folosind o dietă cu cereale, veți restabili foarte rapid funcționarea normală a tractului GASTROINTESTINAL și, de asemenea, vă veți îmbogăți organismul cu substanțe biologic active, vitamine, minerale și fibre utile.
O astfel de dietă este destul de sățioasă. Diferă de hrișca populară, în primul rând, prin faptul că vei mânca o varietate de cereale. Datorită acestui fapt, dieta cu cereale poate fi numită în siguranță nu numai că mai utilă, în comparație cu hrișca,dar si mai usor de implementat, intrucat vei avea o alimentatie destul de variata.
Prin urmare, baza meniului tău va fi cerealele integrale de grâu, precum și orice alte cereale care ar trebui consumate în combinație cu fructe sau legume. Este recomandat să urmați o astfel de dietă timp de o săptămână. Cu toate acestea, unii prelungesc cursul pentru perioade mai lungi, dar în acest caz nu se poate spune cu siguranță că nu vă va dăuna organismului. Fiecare zi a săptămânii este dedicată unui anumit tip de cereale, așa că poți fi sigur că nu te vei plictisi de niciuna dintre cereale!
Poti slabi cu ajutorul unei diete cu cereale atat vara cat si iarna. Cu toate acestea, numai adulții pe deplin sănătoși pot folosi acest sistem de nutriție. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul pentru a afla dacă această dietă este potrivită pentru dvs. În special, o dietă cu cereale nu este potrivită persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal, precum și copiilor, adolescenților, mamelor care alăptează și fetelor însărcinate.
În meniul de dietă, puteți include nu mai mult de 100 de grame de grâu integral (sau orice alt cereal potrivit pentru consum în formă brută). Din lichide sunt permise doar apa minerala simpla fara gaz si ceaiul verde neindulcit.
Dacă aveți senzații acute de foame în timp ce urmați o dietă cu cereale, vă puteți completa dieta zilnică cu o farfurie de supă de legume. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 1 litru de apă, o jumătate de ceapă, o roșie, un morcov, un cartof mic și 50 de grame de varză albă. Tocați mărunt toate legumele, puneți-le într-o oală cu apă clocotită și fierbeți timp de jumătate de oră.
Când urmați o astfel de dietă, este necesar să urmați sistemul de nutriție fracționată - împărțiți volumul de produse destinate unei zile de dietă în 5-6 porții. Laeste important sa respectam aceleasi intervale intre mese - de la 2 la 4 ore, insa ultima masa poate avea loc chiar seara tarziu, ceea ce nu este caracteristic majoritatii dietelor cu care suntem obisnuiti.
Este strict interzis să adăugați zahăr și sare în terci, dar zaharina este permisă, dar numai în cantități mici.
Ziua 1 - grâu
În prima zi de dietă, va trebui să mănânci terci de grâu. Se prepară foarte ușor: 180 de grame de boabe se toarnă cu 750 ml apă și se fierb timp de 20 de minute la foc mic.
Meniul dvs. ar trebui să arate cam așa:
- mic dejun - o porție de terci de grâu cu adaos de zaharină, jumătate de pahar de lapte degresat;
- prânz - o cană de bulion de legume, o porție de terci de grâu și o tulpină de ceapă verde;
- cina - 125 de grame de terci de grâu cu adaos de scorțișoară și zaharină.
a 2-a zi - grâu
Trebuie să gătiți terci de mei conform următoarei rețete: turnați 150 de grame de crupe în 750 ml de apă clocotită și gătiți-l timp de jumătate de oră la foc mic.
Meniul tău pentru ziua respectivă va arăta astfel:
- mic dejun - o jumătate de pahar de lapte cald, o porție de mei cu adăugarea unei cantități mici de zaharină;
- prânz - o porție de mei și o cană de bulion de legume;
- cina - mar ras asezonat cu suc de lamaie si zaharina.
A 3-a zi – fulgi de ovaz
Turnați 178 de grame de fulgi de ovăz în 750 ml de apă clocotită și gătiți timp de 10 minute la foc mic.
- mic dejun - o porție de fulgi de ovăz cu adaos de zaharină, jumătate de pahar de lapte degresat;
- prânz - o cană de bulion de legume, o porție de fulgi de ovăz cu adaos de pătrunjel tocat și usturoi;
- cina - 80 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o porție de fulgi de ovăz cu adăugarea a trei linguri de lapte, o cantitate mică de zaharină șilinguri de pudră de cacao.
A 4-a zi – orez
Pentru a pregăti terci de orez, turnați 140 de grame de crupe în apă clocotită și gătiți timp de 35 de minute la foc mic. Apoi tăiați o jumătate de kilogram de mere și fierbeți-le într-o cantitate mică de apă. Se amestecă orezul gata preparat cu mere înăbușite și se adaugă suc de lămâie, scorțișoară și zaharină în preparat. Veți mânca astfel de terci pe tot parcursul zilei.
A 5-a zi este orz
Se toarnă 180 de grame de crupe de orz în 750 ml apă clocotită, se aduce la fierbere, apoi se fierbe încă 10 minute la foc mic.
- mic dejun - o porție de terci de orz cu adaos de zaharină, jumătate de pahar de lapte degresat;
- prânz - o cană de bulion de legume, o porție de terci de orz cu adăugarea unei tulpini de ceapă verde și piper;
- cina - o porție de terci de orz cu adaos de câteva linguri de lapte condensat și zaharină, jumătate de pahar de suc de portocale.
Pentru zilele rămase de dietă, poți folosi oricare dintre meniurile de mai sus, sau poți aranja zile „mixte”, mâncând diferite cereale la micul dejun, prânz și cină.