Cursul de dietă dezvoltat de Kateryna Mirimanova a fost deosebit de popular recent. Și nu este de mirare, pentru că acest sistem de nutriție, dacă este urmat corect, îți permite să slăbești până la 60 de kilograme din excesul de greutate! Dieta mixtă 60 a lui Catherine Mirimanova include un set de proceduri care vizează reducerea greutății: activitate fizică, ședințe psihologice și, bineînțeles, o alimentație sănătoasă.
Această dietă, în ciuda eficienței sale impresionante, nu este absolut ca dietele în sensul tradițional al cuvântului. Nu va trebui să mori de foame, să calculezi caloriile fiecărui produs consumat, să mănânci doar fructe sau legume etc. Acest curs va fi numit mai corect un regim alimentar sănătos, și nu o dietă, deoarece nu are restricții în ceea ce privește conformare și, în plus, este recomandat pentru conformare constantă.
Mâncând din poftă și delicios, îți vei putea vindeca corpul și vei scăpa de excesul de greutate. Kateryna Mirimanova însăși a slăbit cu până la 60 de kilograme cu propria dietă!
Dieta „Minus 60” nu oferă niciun meniu specific. Există doar câteva reguli și recomandări despre cum ar trebui să mănânci la micul dejun, prânz și cină:
Până la ora 12 dimineața poți mânca ce vrei, în orice cantitate. În același timp, micul dejun nu trebuie sărit în niciun caz, deoarece „începe” procesele metabolice din organism pentru întreaga zi.
Încercați să nu folosiți farfurii deosebit de mari, pentru a nu vă impune porții duble sau triple.
Ar trebui să existe trei mese principale pe zi. Pe lângă acestea, sunt permise gustări cu fructe sau legume.
Este permis și chiar recomandat să luați în plus diverse vitamine, deoarece în zilele noastre este posibil să vă asigurați singuri o dietă complet echilibratăproduse este pur și simplu imposibil.
Este destul de acceptabil să urmați această dietă în timpul sarcinii, dar totuși ar trebui să consultați un medic în prealabil.
Uleiul de măsline, sosul de soia, maioneza și smântâna pot fi folosite până la ora 14:00 în cantități mici (nu mai mult de o linguriță).
Supele trebuie gătite în apă și cu cartofi, sau în bulion și fără cartofi.
Mâncărurile de prânz ar trebui să fie fierte sau înăbușite.
Din fructe puteți: mere (nu mai mult de două pe zi), citrice, prune (nu vă lăsați dus), kiwi, pepene verde (nu mai mult de două felii pe zi), prune uscate, ananas.
Aproape toate legumele pot fi consumate, dar cele sărate și murate trebuie consumate în cantități minime.
Trebuie să se acorde preferință cărnii coapte, fiarte și înăbușite. Cotleturile trebuie fierte la abur.
Dacă mănânci kebab, ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi și ușor marinat.
Vinul roșu sec este permis ca băuturi alcoolice.
Pastele pot fi consumate doar ca un fel de mâncare independent, nu ca garnitură la carne sau pește.
Înainte de cină, preparatele trebuie să fie fierte în apă, prăjirea nu este permisă. Sosul de soia poate fi adăugat în cantități minime.
După ora 18.00 puteți bea cafea și ceai (verde), dar fără a adăuga lapte și zahăr.
