lucru

Încearcă să zâmbești. Ei spun că uneori acest lucru este suficient pentru a face o dispoziție proastă să te părăsească. E chiar mai bine să râzi. Dacă o faci cu sinceritate, nu numai că starea ta de spirit se va îmbunătăți, dar și sănătatea. Oamenii cărora le place să râdă se îmbolnăvesc mai rar, au mai puține șanse de a se irita și numai din auzite știu ce este depresia.

Calmează.Când râdem, corpul nostru eliberează hormoni ai fericirii - endorfine, care ajută la scăparea de iritație și dezamăgire. Chiar și atunci când ne aflăm singuri și ne amintim cât de recent am râs, starea noastră de spirit se îmbunătățește în mod clar. Psihologii britanici au efectuat un studiu, în timpul căruia au aflat că o persoană care tocmai a vizionat o comedie, nivelul de iritare scade semnificativ. Mai mult, starea de spirit a persoanelor care au participat la acest experiment s-a îmbunătățit chiar și de la gândul că vor viziona o comedie și vor putea să râdă bine - cu câteva zile înainte de comedie, erau de două ori mai supărați decât de obicei.

Ajută pielea feței.Dacă râzi des, poți uita de procedurile medicale și cosmetice costisitoare pentru pielea feței. Nu vei avea nevoie de ele. Râsul tonifică mușchii feței și îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât fața ta va fi mereu frumoasă și moderat roz.

Întărește relațiile.Capacitatea de a râde împreună arată că între oameni se pot dezvolta relații bune, de încredere. Dacă râdeți de aceleași glume, nu vă este frică să vi se pară amuzanți unul altuia, atunci aveți încredere unul în celălalt.

Întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor.După un minut de râs sincer, organismul eliberează numeroși anticorpi în tractul respirator care ne protejează de bacterii și viruși. De asemenea, datorită râsului, în corpul nostru sunt produse mai multe leucocite, care ajută la combaterea diferitelor boli.

Vindecă inima.Vasele de sânge se extind din râs și sângele circulă mai bine. 10 minute de râs pot reduce foarte mult presiunea. Râsul îi ajută chiar și pe cei care au avut un atac de cord - potrivit medicilor, o dispoziție bună reduce probabilitatea unui nou atac de cord.

Ajută la durere.Hormonii fericirii – endorfinele, care sunt eliberate atunci când râzi – sunt un remediu natural care ajută la reducerea durerii. Mai mult, atunci când râzi, nu te gândești să te simți rău și uiți de durere măcar pentru o clipă. Medicii au observat de mult că pacienții pozitivi care găsesc puterea de a râde îndură durerea mult mai bine decât cei care renunță și se simt triști.

Imbunatateste functia pulmonara.Râsul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei care suferă de astm sau bronșită. Când râzi, munca plămânilor este activată, nivelul de oxigen din sânge crește. Unii medici compară terapia prin râs cu kinetoterapie și se asigură că râsul ajută mai mult.

râsul

Ajută la evitarea stresului.Oamenii de știință britanici au investigat efectul râsului asupra sănătății umane. S-au adunat două grupuri de voluntari. Unui grup i s-au arătat înregistrări ale concertelor pline de umor, celuilalt grup a fost rugat să stea în liniște. După aceea, au fost prelevate probe de sânge de la voluntari din ambele grupuri. S-a dovedit că cei care au vizionat concertul aveau niveluri mai scăzute de hormoni de stres (cortizol, dopamină și adrenalină) în sânge decât cei care nu au vizionat concerte de comedie. Când o persoană râde, majoritatea mușchilor corpului suferă stres fizic. Când o persoană încetează să râdă, corpul se relaxează, persoana se calmează. În acest fel, râsul ne ajută să scăpăm de stresul fizic și emoțional. Potrivit oamenilor de știință, un minut de râs sincer înlocuiește 45 de minute de exerciții de relaxare.

Ajută la menținerea formei.La acea vreme,când o persoană râde, inhalează mai mult oxigen, ceea ce stimulează inima și circulația sângelui. Acest lucru poate fi numit aerobic intern, deoarece râsul ne „masează” toate organele interne. Râsul este, de asemenea, o modalitate bună de a întări mușchii spatelui, stomacului și picioarelor. Un minut de râs înlocuiește 10 minute în sală sau 15 minute de ciclism. Și dacă râzi sincer timp de o oră, vei arde 500 de calorii. Puteți pierde același număr de calorii alergând rapid timp de o oră.

Ajută la pierderea în greutate.Dacă râzi în fiecare zi timp de cel puțin un sfert de oră, vei slăbi câteva kilograme într-un an. Un grup de voluntari (femei și bărbați cu vârsta cuprinsă între 18-34 de ani) au fost prezentate pe rând trei filme diferite (durata filmului 55 de minute). De la început, s-au uitat la un film despre natură, apoi despre agricultură și, în final - cele mai amuzante locuri din diverse comedii. După vizionarea ultimului film, au slăbit cu 10-20% mai mult decât după primele două filme.

Râsul sunt vitamine care trebuie primite în mod regulat

Încearcă să râzi bine în fiecare zi. Utilizați aceste sfaturi:

  • urmăriți seara comedia preferată;
  • ia cina într-o companie veselă;
  • mergi la cinema sau parcul de distractii cu copiii (doar sa te uiti la copii si ti se garanteaza o doza buna de ras);
  • vorbește la telefon cu prietena ta veselă;
  • găsiți timp să mergeți la cumpărături cel puțin o dată la două săptămâni. Căutați noi cărți amuzante, reviste sau filme și completați-vă rezerva de „vitamine ale râsului”.