Principiul principal al unui astfel de curs de dietă este să mănânci doar hrișcă preparată după o rețetă specială. În primul rând, crupele nu trebuie supuse unui tratament termic îndelungat. În plus, este interzisă adăugarea de sare, unt, sosuri și condimente în timpul gătitului și la un preparat deja pregătit.
Hrișca pentru o astfel de dietă este ușor de preparat: spălați crupele, puneți-le într-o cratiță și turnați apă clocotită (raportul ar trebui să fie 1: 2). Închideți ermetic vasul cu un capac și lăsați-l așa toată noaptea. În acest timp, crupele vor avea timp să se aburească și să se transforme într-un terci sfărâmicios util! În ciuda atât de simplitate de pregătire și ușurință de a urma cursul, rezultatele dietei cu hrișcă sunt adesea pur și simplu uimitoare! Ar trebui să împărțiți terciul rezultat în porții egale și să îl folosiți în timpul zilei, iar seara începeți să pregătiți hrișcă pentru a doua zi.
Metoda de preparare a terciului de hrișcă joacă un rol foarte important datorită faptului că este hrișcă aburită care reține cantitatea maximă de toate substanțele utile, iar tratamentul termic, la rândul său, elimină toate proprietățile valoroase ale produsului.
Cum să faci o dietă să nu fie atât de strictă?
Daca nu poti respecta toate regulile de mai sus in ceea ce priveste folosirea hriscai, iti poti simplifica putin alimentatia. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că abaterile de la reguli vor afecta negativ eficacitatea cursului.
În primul rând, pentru ca gustul terciului să nu fie atât de proaspăt, puteți adăuga o cantitate mică de sos de soia sau o lingură de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În al doilea rând, dacă vă este foarte foame, puteți mânca niște fructe uscate sau puteți bea o jumătate de pahar de iaurt fără aditivi. Înainte de a merge la culcare, este permis să bei și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ca parte a dietei cu hrișcă, puteți mânca pentru ultima oară în timpul zilei la ora 18.00 și mai târziu.poți bea doar apă curată plată. În același timp, trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate pe zi.
Există un alt mod, mai simplu, de a pregăti hrișca. Puteți turna cantitatea necesară de cereale într-un termos și turnați apă clocotită peste el. În două ore, terciul va fi gata!
Această dietă este concepută pentru 14 zile. Nu este strict recomandat să urmați cursul mai multe zile, deoarece poate duce la epuizare. În plus, două săptămâni vor fi suficiente pentru a obține rezultatele dorite.
Printre fanii dietelor cu hrișcă, este adesea preferată dieta cu kefir-hrișcă, deoarece nu este atât de plictisitor de urmat și, în același timp, nu este inferioară hrișcii în ceea ce privește conținutul scăzut de calorii.
Un exemplu de meniu pentru o dietă cu kefir și hrișcă:
- primul mic dejun - terci de hrișcă nesărat cu adaos de câteva linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- al doilea mic dejun - 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- pranz - salata de legume proaspete;
- amiază - un măr verde;
- cina - hrisca cu o cantitate mica de sos de soia;
- înainte de culcare - 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Contraindicații ale conformității
- perioada de sarcina;
- alăptarea;
- avitaminoza;
- vârsta de până la 18 ani și peste 60 de ani;
- probleme cu scaunul;
- epuizarea corpului.
În alte cazuri, dieta poate fi urmată fără teamă pentru sănătatea ta. Dar, desigur, nu ar trebui să te lași dus de cap. Dacă vă simțiți rău în timpul unei astfel de dietă, este mai bine să opriți cursul.