Dorința de a scăpa de kilogramele în plus este uneori neputincioasă împotriva lenei banale de a respecta anumite reguli ale oricărei diete. Unii pur și simplu nu au timpul sau oportunitatea să urmeze un meniu strict de dietă, altora nu le plac felurile de mâncare incluse în dietă sau volumul porțiilor, iar alții pur și simplu „se rup” de dietă, trecând la dieta anterioară, obișnuită. . În astfel de cazuri, dieta pentru leneși va fi o adevărată descoperire.
Acest curs de dietă este foarte ușor de implementat și necesită costuri financiare minime. În plus, o astfel de dietă este potrivită nu numai pentru cei care vor să scape de excesul de greutate, ci și pentru cei care vor să se mențină în formă bună. Daca, de exemplu, ai slabit prin sport obisnuit sau urmand o alta dieta, poti consolida rezultatul obtinut cu ajutorul unei diete pentru lenesi. Principala regulă a respectării sale este consumul frecvent și abundent de apă. În același timp, puteți mânca și alte alimente interzise de dietele clasice fără restricții.
Reguli alimentare în timpul unei diete pentru leneși
Mic dejun:beți două pahare de apă curată fără gaz înainte de a mânca. În același timp, poți lua micul dejun cu absolut orice produse - la discreția ta. Este interzis să bei în primele două ore după masă.
Prânz:ca și pentru micul dejun, bea două pahare de apă și apoi mănâncă orice îți dorește inima. Și din nou, nu poți bea în primele două ore după masă.
Cina:toate după aceeași schemă.
În timpul unei astfel de diete, gustările între mesele principale sunt complet permise. Cu toate acestea, trebuie să beți și o anumită cantitate de apă înaintea lor. Dacă decideți să vă întrețineți cu niște legume sau fructe, un pahar de apă plată pură va fi suficient. Dacă vrei să mănânci ceva mai greu pentru stomacsi mai caloric, apoi bea doua pahare de apa, ca inainte de mesele principale.
Când trec două ore după micul dejun, prânz sau cină, poți bea o ceașcă de ceai verde neîndulcit sau cafea naturală. Singurul lucru la care va trebui să renunți sunt dulciurile. Prin urmare, încercați să nu însoțiți o ceașcă de ceai fierbinte cu obișnuite bomboane, prăjituri, produse de patiserie etc.
De ce este eficientă dieta „leneșă”?
Eficacitatea acestei diete se datorează umplerii stomacului cu lichid. A bea câteva pahare de apă înainte de masă ocupă o parte din stomacul nostru și, prin urmare, pur și simplu nu putem mânca porțiile cu care suntem obișnuiți. În plus, apa creează iluzia de sațietate, așa că nu numai că fizic nu vom putea mânca un produs în plus, dar nu ne vom dori, întrucât senzația de foame va fi complet satisfăcută. În plus, lichidul are un efect benefic asupra procesului metabolic și previne depunerea grăsimilor.
Un alt plus al acestei diete este că satisface pe deplin nevoia organismului de orice băutură. În cadrul diverselor diete sau după o dietă obișnuită, consumăm diverse băuturi în timpul zilei, precum cacao, cafea, ceai cu adaos de zahăr etc. Sunt destul de bogate în calorii și pot îngreuna procesul de slăbire. În timpul dietei pentru lenesi nu vom mai dori să bem nimic în afară de apa prescrisă în dietă, astfel că aportul caloric total zilnic va fi redus semnificativ.
Deoarece această dietă nu te limitează deloc în alimentele tale preferate, poți combina în siguranță o astfel de dietă cu activitatea fizică. Eficacitatea dietei va fi mult mai mare dacă în plus faceți exerciții în sală, alergați dimineața sau înotați în piscină.
Citiți și:Înotul ajută la pierderea în greutate