Este dificil să numim dieta israeliană o dietă în sensul tradițional al cuvântului - mai degrabă, este pur și simplu un sistem special de nutriție separată. Medicii profesioniști israelieni vă sfătuiesc să vă bazați meniul pe anumite combinații de produse, dar în mod categoric nu recomandă „să vă așezați” pe un singur produs, deoarece acest lucru va cauza daune semnificative sănătății. Pe baza unor astfel de credințe a fost dezvoltată dieta israeliană.
De exemplu, brânza, ouăle și carnea ar trebui combinate cu legume verzi, dar sunt complet incompatibile cu laptele. De asemenea, aceste produse nu trebuie consumate împreună cu smântână, alimente cu amidon, fructe acre și ulei (smântână și vegetal).
Peștele poate fi combinat exclusiv cu legume verzi. Laptele trebuie consumat numai separat de orice aliment sau în combinație cu fructe dulci. Grăsimile pot fi combinate cu legume verzi și cereale.
Legumele verzi sunt cel mai bine combinate cu amidon și alimente proteice. Fructele neacide trebuie consumate separat sau în combinație cu lapte.
În ceea ce privește lichidele, puteți completa masa doar cu apă plată fiartă. Orice sucuri, chefir și lapte vor fi considerate ca o masă separată.
O mostră de meniu pentru dieta israeliană
Deci, pe întreaga perioadă a dietei, vi se sugerează să mâncați conform următorului meniu:
- dimineața (pe stomacul gol) – o linguriță sau o lingură de ulei de măsline;
- după 15 minute - un pahar de chefir proaspăt sau iaurt natural;
- primul mic dejun - o porție de salată de legume proaspete, hrișcă sau fulgi de ovăz, mazăre, porumb, brânză slabă, ou fiert tare (din două zile), o ceașcă de ceai neîndulcit (de preferință verde);
- al doilea mic dejun - 200-300 de grame de fructe (neindulcite);
- prânz - salată de legume proaspete, micăo porție de vinegretă, o farfurie de supă de legume sau borș slab, carne fiartă sau aburită (poate fi înlocuită cu pește fiert sau fiert), o bucată de pâine neagră, un măr copt;
- amiază - 300 de grame de fructe (neindulcite);
- cina - un pahar de iaurt natural sau chefir, o porție dintr-un amestec de fructe (folosește un blender pentru a măcina o cantitate egală de curmale, smochine, uruki, nuci și prune uscate), un pahar de apă simplă fiartă sau o ceașcă de ceai.
Citește și:Dietă pe curmale
Amestecul de fructe este recomandat mai ales persoanelor care au unele probleme cu activitatea intestinelor.
De fapt, dieta israeliană nu este nimic fundamental nou, deoarece sistemul de nutriție separată este cunoscut de multă vreme de toată lumea. Este popular în întreaga lume, inclusiv printre multe celebrități.
Cum să slăbești cu dieta israeliană?
Dacă decideți să utilizați această dietă pentru pierderea în greutate, ar trebui să înțelegeți că un astfel de sistem de nutriție nu ar trebui să fie o soluție temporară pentru problema dvs. În mod ideal, mesele separate ar trebui să devină noul tău mod de viață!
Desigur, meniul sugerat mai sus nu va fi dieta ta zilnică pentru tot restul vieții. Practic, poți mânca ce vrei. Cu toate acestea, va trebui să vă concentrați pe principalele reguli ale dietei, folosind anumite produse doar în combinații adecvate.
O astfel de dietă este bună, deoarece poate fi combinată în siguranță cu sporturile obișnuite. În acest fel, este radical diferit de tot felul de cursuri dietetice stricte, din cauza sărăciei dietei, orice activitate fizică este adesea strict interzisă, deoarece poate duce la epuizarea organismului.
Ca parte a dietei israeliene, vei mânca absolut sătul, se va schimbadoar o abordare a mixului de produse. Daca faci sport in acelasi timp, rezultatele in slabire nu te vor face sa astepti!
Orice activitate fizică va fi utilă – alege activitățile care te interesează, pentru că antrenamentul ar trebui să fie distractiv! Cu toate acestea, pentru rezultate bune în pierderea în greutate, experții recomandă fitness, aerobic, înot, yoga și Pilates. Aceste clase sunt cele care contribuie cel mai bine la corectarea figurii.
Citiți și:pilates Ajută la pierderea în greutate