Mâncarea sănătoasă este un semn de cultură înaltă și respect de sine. Tuturor le place să fie întărit cu ceva gustos, dar nevoile gustative ale corpului uman sunt determinate de starea psihologică și emoțională a fiecărui individ.
În funcție de emoțiile unei persoane, există șase gusturi diferite: acru, dulce, amar, sărat, astringent și astringent. Dacă toate sunt conținute în mod egal în alimentele consumate, alimentele vor avea un efect benefic asupra sănătății și vor aduce bucurie. Dar atunci când această armonie este întreruptă (din cauza deficiențelor caracterului și comportamentului unei persoane), începe dezvoltarea tuturor tipurilor de boli.
Cum sunt trăsăturile de personalitate legate de preferințele alimentare?
Leneșii, de regulă, au o „poftă” de dulciuri după cină. Într-o stare de amărăciune, oamenii folosesc același tip de hrană - amar. Poate fi cafea, muștar, pâine de secară etc. Persoanele pesimiste și prea vulnerabile preferă adesea acru. Într-o stare de tensiune, oamenii au tendința de a suprasare produsele folosite. Cei care se remarcă prin încăpățânarea și perseverența lor iubesc totul acru, dar fanii mâncărurilor picante sunt adesea oameni foarte temperamentali și supărați. Nevoia de mâncare prăjită este de obicei caracteristică persoanelor nepoliticoase și iritabile, iar cu lăcomie excesivă se observă adesea o pasiune pentru alimentele grase.
Desigur, excesul de îngăduință la anumite categorii de produse poate avea un efect negativ asupra sănătății, așa că Torsunov sugerează că alimentația adecvată ar trebui să se bazeze pe aceste principii, menținând un echilibru în preparatele folosite.
Cum să mănânci conform sistemului Torsunov?
Mic dejun (7.00-8.30).Dimineața, este indicat să acordați preferință alimentelor ușoare. Acestea pot fi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și miere. Până la 9 dimineața poți mânca ceva dulce - atunci va fi util,cu toate acestea, în restul zilei, va dăuna rapid organismului. Este mai bine să nu mâncați fasole dimineața, deoarece acestea nu vor fi digerate înainte de ora 10 dimineața. Aceste produse sunt cel mai bine consumate la prânz. Vara, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi cu o cantitate mică de zahăr sau miere va fi deosebit de potrivit. Puteți adăuga și condimente în băutură: scorțișoară, fenicul, anason, cardamom etc.
Prânz (11.00-13.00).Înainte de prânz, se recomandă să petreceți cel puțin 15-20 de minute în aer curat sau să faceți un duș rece. De asemenea, puteți avea o sesiune scurtă de meditație cu muzică relaxantă. Dacă ziua de lucru a părut suficient de grea, încercați să faceți prânzul mai ușor decât de obicei. Dacă sarcina principală cade seara, atunci ar trebui să mănânci ceva bogat în calorii la prânz. Cerealele, legumele, verdeturile, nucile și produsele lactate sunt perfecte pentru prânz.
Cina (15.00-18.00).Pentru cină, este indicat să folosiți legume înăbușite, diverse supe de legume, nuci și brânzeturi. După ora 14.00 este mai bine să nu mâncați leguminoase, deoarece acestea nu vor fi digerate și vor provoca formarea de toxine în organism.
Înainte de culcare (19.00-21.00).Pentru a potoli senzația de foame înainte de a merge la culcare, bea puțin lapte încălzit cu adaos de zahăr și condimente.
Citește și:Dieta pp
De asemenea, este important ca toate mesele să fie însoțite de bună dispoziție și de pacificare. Încearcă să nu mănânci în grabă, să nu te gândești la niciuna dintre problemele tale în timpul mesei și să nu fii distras de nimic.