Esența acestei diete este să mănânci cât mai multe legume verzi, fructe și verdețuri. În același timp, este necesar să vă completați dieta cu o cantitate mică de alte alimente - produse cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, carne slabă fiartă sau coaptă, pește, miere, ouă, precum și legume și fructe de alte tipuri. culorile. O dietă verde eficientă datorită faptului că legumele verzi sunt foarte sărace în calorii.
Acest curs de dietă, ca multe altele, presupune un sistem de mese mici (de 5-6 ori pe zi). În plus, se recomandă să beți cât mai mult lichid. Puteți bea apă curată fără gaz, diverse decocturi din plante, ceai verde, care are proprietatea de a accelera metabolismul și de a curăța organismul de toxine.
Dacă vă este foame în timpul zilei, puteți gusta orice fruct verde (struguri, kiwi, măr) sau nuci.
Meniu verde pentru o zi
- Mic dejun - un pahar de iaurt natural sau chefir și fulgi de ovăz cu măr verde ras, suc de lămâie, nuci zdrobite, jumătate de linguriță de miere;
- Al doilea mic dejun - 200 ml suc de fructe (de preferat natural) sau mai multe fructe;
- Pranz - o salata de legume verzi (castraveti, patrunjel, ceapa, usturoi, salata verde, marar, spanac, varza etc.), un ou fiert, 200 ml suc de fructe (de preferat din fructe verzi);
- Prânz - pește fiert sau copt cu conținut scăzut de grăsimi, varză înăbușită, o felie de pâine integrală.
Dieta verde este concepută pentru maximum 10 zile. Dacă urmați acest curs de dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, vă puteți dăuna organismului, deoarece această dietă nu este suficient de echilibrată, astfel încât organismul nu va putea primi toți nutrienții necesari.
Lacu respectarea corectă a unei astfel de dietă, puteți pierde de la 3 până la 5 kilograme de greutate în exces.
Dacă te angajezi în mod regulat în orice fel de sport, atunci poate că ar fi mai bine să cauți o altă opțiune de dietă, deoarece meniul acestui curs este prea monoton și limitat, astfel încât orice activitate fizică va fi foarte solicitantă pentru corpul tău. Exercițiile de dimineață de 15 minute nu vor fi de prisos, dar alergarea maratoanelor sau ridicarea „fierului” în sală în timpul unei astfel de diete este extrem de nedorită.
Nu uitați că ieșirea din orice dietă ar trebui să fie lină și graduală. Încercați să continuați să adere la sistemul de nutriție fracționat, să acordați preferință alimentelor sărace și sănătoase, să mâncați porții mici și să beți mai multe lichide.