Probabil, orice fată care a încercat măcar o dată să scape de kilogramele în plus știe că brânza este unul dintre cele mai bune alimente pentru orice dietă. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5%) are nu numai proprietăți dietetice, ci este și foarte utilă pentru organism, deoarece include multe vitamine și nutrienți importanți. Este inclusă în sistemele nutriționale medicinale, recomandată pentru diabet, ateroscleroză, circulație sanguină afectată, boli ale ficatului și ale căilor biliare.
Cum afectează brânza corpul uman?
Brânza este îmbogățită cu fosfor, potasiu, proteine, grăsimi din lapte și substanțe care afectează procesul de scindare a grăsimilor.
Prin utilizarea regulată a acestui produs, starea pielii, unghiilor, părului, oaselor și dinților se îmbunătățește semnificativ. Metabolismul va fi, de asemenea, accelerat și funcționarea sistemului nervos va fi îmbunătățită. Proteina conținută în acesta este foarte bine absorbită de organism, iar stomacul este capabil să se sature rapid cu un astfel de produs.
În plus, dietele cu brânză pot avea un efect diuretic, datorită căruia organismul se va putea curăța de substanțele nocive acumulate.
După cum puteți vedea, puteți pierde în greutate cu brânză foarte ușor și confortabil, motiv pentru care s-au făcut atât de multe diete diferite pe baza acestui produs.
Dieta cu branza timp de 3 zile
Acest curs de dietă oferă același meniu pentru toate cele trei zile. În timpul zilei, ar trebui să mâncați o jumătate de kilogram de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, să beți 2 pahare de chefir. Aceste produse ar trebui împărțite în 5 recepții. De asemenea, în timpul zilei, trebuie să bei un pahar de decoct de măceș și să bei ceai verde neîndulcit și apă plată în orice cantitate.
Dacă vă este greu să vă refuzați ceaiul negru și cafeaua, sunt permise 2 căni pe zi, dar nu mai mult.
Dieta cu branza timp de 5 zile
Această opțiune de dietă, ca și cea anterioară,oferă aceeași hrană în toate zilele.
Deci, dieta ta zilnică va consta din următoarele produse:
- de la 300 la 500 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- până la 1 litru de chefir sau lapte;
- apă potabilă simplă;
- ceai verde fără zahăr.
Acesta este tot meniul tău modest pentru întreaga zi. Brânza și chefirul sau laptele trebuie împărțite în 5 mese. Nu uitați să cumpărați produse cu un procent minim de grăsime!
Dieta pe fructe și brânză
Puteți urma o astfel de dietă timp de maximum o săptămână. Un curs mai lung vă poate dăuna sănătății.
Vei mânca de 4 ori pe zi. Fiecare masă ar trebui să includă 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință de casă) cu câteva linguri de tărâțe. Taratele trebuie aburite in prealabil cu apa clocotita, iar dupa o jumatate de ora se scurge apa. De asemenea, puteți adăuga fructe, fructe de pădure, miere sau legume la fiecare astfel de porție.
Dimineața și seara, trebuie să beți un pahar de ryazhenka sau chefir. Dacă nu vă place brânza proaspătă, o puteți folosi pentru a face caserole cu fructe uscate sau fructe/legume proaspete.
Dieta pe brânză și mere
O astfel de dietă poate fi urmată timp de 2-3 zile. Va trebui să mănânci același fel de mâncare la micul dejun, prânz și cină. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de un măr copt și 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să măcinați aceste ingrediente cu un blender, iar vasul este gata! De asemenea, puteți adăuga la desert câteva linguri de chefir și un praf de scorțișoară. Kefirul va face masa mai lichidă, iar scorțișoara va adăuga bogăție gustului, precum și va contribui la accelerarea procesului metabolic.