Trebuie spus imediat că nu toată lumea poate urma acest curs de dietă, deoarece dieta va fi foarte strictă. Cu toate acestea, eforturile depuse vor da roade cu siguranță, deoarece această dietă de douăsprezece zile este cu adevărat foarte eficientă și a ajutat multe femei să slăbească!
Daca dieta este urmata corect pe parcursul cursului, panta poate ajunge pana la 10 kilograme! Dar merită subliniat că pierderea în greutate în acest fel este permisă numai în absența completă a oricăror contraindicații.
În timpul unei astfel de diete, este strict interzis să mănânci orice după ora 6 seara, iar apa poate fi băută doar în cantități mici - doar pentru a potoli setea. Dieta este cel mai bine tolerată în perioada de toamnă și iarnă.
Citește și:Dieta de toamnă
Meniu pentru o dietă de douăsprezece zile
Pentru fiecare zi a dietei de slabit iti este oferit un mic set de produse, care va consta in meniul tau modest.
1-a zi – chefir:
- un litru de chefir cu procent scăzut (până la 2,5%);
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
a doua zi – fructat:
- 4-6 portocale medii;
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
a treia zi - brânză:
- 500-750 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
a 4-a zi – legume:
- caviar de dovlecel (borcan de litru sau jumătate de litru);
- ceai de plante neindulcit.
A cincea zi – ciocolată:
- 100 de grame de ciocolată neagră fără nuci, stafide și alți aditivi;
- ceai de plante neindulcit.
a șasea zi – măr:
- 1-1,5 kilograme de mere(verde, decojite);
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
a 7-a zi - brânză:
- 300 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi;
- ceai de plante neindulcit.
Ziua a 8-a – fructe:
- 1 litru de suc de roșii nesărat;
- salată de orice legume, cu excepția cartofilor (rochie cu suc de lămâie și o lingură de ulei de floarea soarelui);
- ceai de plante neindulcit.
a 9-a zi - carne:
- 400 de grame de carne de vită fiartă;
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
Ziua a 10-a – legume:
- salata de legume proaspete de rosii, varza, castraveti, patrunjel, marar si telina (se imbraca cu o lingura de ulei de floarea soarelui);
- ceai de plante neindulcit.
a 11-a zi - brânză:
- 500-750 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
a 12-a zi – fructe:
- 1 kilogram de prune sau 500 de grame de prune uscate;
- o lingură de ulei de floarea soarelui;
- ceai de plante neindulcit.
Pentru a asigura eficacitatea maximă a unei astfel de diete, se recomandă combinarea acestei diete cu exerciții fizice regulate care nu sunt deosebit de intense. De exemplu, puteți merge mai des în aer curat, puteți merge cu bicicleta sau cu rolele, iar iarna - patinați sau schiați.
Citește și:Cum să slăbești cu 10 kilograme
Dar este mai bine să evitați antrenamentele epuizante în sala de fitness, deoarece necesită o dietă suficient de sățioasă și echilibrată, care în mod clar nu poate fi asigurată de cursul de dietă propus.
De fapt, această dietă este un amestec de diverse descărcarezile După cum știți, puteți organiza astfel de mese doar o dată la una sau două săptămâni, așa că nu se poate spune cu siguranță că o dietă atât de limitată timp de douăsprezece zile întregi nu va dăuna organismului.
Având în vedere posibilul risc pentru sănătate, este totuși mai bine să consultați un medic înainte de a urma o dietă. Nu uitați: frumusețea și sănătatea sunt interconectate.